Опсесивните мисли се немилосрдни мисли, идеи, слики родени во човечката свест. Се чини дека таквите мисли го следат лицето и го преплавуваат. Исто така, оваа состојба се нарекува опсесија. Практично секој поединец наишол на опишаниот феномен барем еднаш во сопственото битие. Многу луѓе, заради забрзаниот ритам на постоење, веруваат во суеверието, се плашат од заборавање нешто, некаде се задржуваат, некаде подоцна. Често овие искуства може да се сметаат за опсесивни мисли. Во исто време, можно е да се зборува за болка само кога опсесивните идеи се претерано, даваат психолошки непријатности, предизвикуваат ментална болка, а исто така честопати можат да му наштетат на животната средина. Се верува дека опсесивните состојби се склони кон несигурни лица кои имаат ниска самодоверба, зголемена анксиозност, која се води со постојан страв.

Причини

Понекогаш луѓето што ги следат опсесивните мисли ги сметаат за неосновани и како резултат на тоа ги занемаруваат или се обидуваат да ги спречат, што само ја зголемува напнатоста, поради што станува уште потешко да се поврати контролата над мислите. Често, упорни идеи се развиваат во опсесивни дела. На пример, ако некое лице болно се плаши од нечистотија и микроби, тогаш неговите досадни мисли ќе извршат притисок за постојано да ги мијат рацете. Пооригиналниот поединец сака да ги потисне опсесивните мисли и стравови, толку посилни ќе станат, и покрај обидите да ги надминат.

Постојат бројни предиспонирачки фактори кои придонесуваат за појава на опсесивни мисли, имено:

- трансфер на трауматска ситуација;

- изложеност на стрес;

- присуство на постојани негативни спомени од депресивна природа;

- ефектот од огромното сомневање;

- угнетување на семејството;

- влијанието на околното општество;

- висока или ниска самодоверба;

- несвесна желба за самоуништување;

- оправдување на сопствениот егоизам;

- желбата да доминира.

Сите овие фактори се резултат на индивидуалните човечки карактеристики.

Современата медицина нема единствен став кој ги објаснува потеклото на идеите од опсесивна природа. Два концепта се сметаат за најосновни, обединувајќи ги факторите кои можат да предизвикаат отстапување во прашање.

Пред сè, да ги идентификува причините за биолошката природа:

- анатомски карактеристики на мозокот, кои предизвикуваат специфична работа на нервниот систем;

- мутација на генот hSERT, кој е носител на серотонин и е локализиран во хромозомот 17;

- трансфер на болести предизвикани од стрептококи, како што е црвена треска и фарингитис;

- прекршување на синџирот на метаболизам на невротрансмитер, недостаток на норепинефрин, серотонин, допамин, ГАБА.

Исто така се разликуваат и невропсихијатриските фактори:

- проблеми предизвикани од одгледување: (појава на комплекси);

- вид на повисока нервна активност која се карактеризира со лабилна инхибиција и инертен возбуда;

- преваленца во личност со прекумерна тенденција да се фокусира на детали, сомнежи, прекумерно перфекционизам, тврдоглавост;

- исцрпеност или тежок замор на нервниот систем.

Манифестации на опсесивни мисли

Многу е лесно да се препознае сопствениот престој под јаремот на опсесиите, бидејќи тие се јасно видливи во однесувањето:

- личноста постојано е во нервозна состојба, станува исплашена, станува несигурна;

- забележани се заморни разговори со неговата личност;

- лицето постојано се сомнева во извршените активности (на пример, ако може да се справи со зададената задача, исклучи вода);

- постои огромна желба да се изврши било какво валкано дело или лошо дело (на пример, да се плука во соговорникот, да се заколне оплодување), придружено со чувство на страв;

- личноста се стреми со депресивни мисли за погрешно однесување, за лоши дела, достигнувајќи речиси до само-мачење;

- постои страв дека ќе му наштети на сопствената личност или ќе предизвика оштетување на околината;

- постои страв од фаќање на неизлечива фатална болест;

- постојат интимни фантазии кои не се применуваат во пракса;

- лица кои се во пубертет, има болно преокупација со свој изглед;

- бебињата може да покажат неосновано страв од смрт.

Останувајќи под немилосрдното угнетување на опсесивните мисли, лицето исто така е физички напрегнато. Затоа, при опсесии може да се забележи: зголемен пулс, вртоглавица, гадење, скратен здив, полиурија, несвестица, зголемено потење.

Ваквите варијации на опсесиите може да се разликуваат како: агресивни мотиви, богохулни мисли, несоодветни интимни фантазии, опсесивни сеќавања на досадни, навредливи, непријатни ситуации; ирационални стравови (на пример, страв од затворени простории, отворени простори, страв од повредување на најблиски, страв од болести изразени од страв од микроби и нечистотија).

Главната карактеристика на опсесивните мисли е недостатокот на рационална основа во стравовите и разните стравови.

Како да се отстранат негативните мисли

Со цел да се разбере како да се ослободиме од угнетувањето на опсесивните мисли, пред сè, се препорачува да се утврди причината што довела до опсесии. А потоа со помош на методите подолу, можете да се обидете да ги заправите засекогаш наметливи мисли и да го прекинете постојаниот внатрешен дијалог кој ментално го исцрпува поединецот и физички те исцрпува.

Значи, постојат многу техники насочени кон самоослободување од опсесиите. Еве еден од нив, наречен: "игнорира опсесивни мисли". Тоа вклучува три потребни последователни чекори. Во почетокот потребно е да се научат да ги игнорираат опсесивните идеи, мисли. Веднаш штом ќе почне да се повторува "баналниот рекорд", неопходно е да се заземе позицијата на надворешен набљудувач и смирено да се размислува за протокот на мисли без да се втурнува во нив, без двоумење, непристрасно.

Во овој случај, досадни мисли не треба да се избегнуваат, но целосно прифатени, гледајќи ги како надвор од надвор. Ова е втор чекор. Тука, лицето повторно може да почне да го надминува физичкото страдање или моралното мачење. Сепак, овој момент мора да се доживее. Треба да се сфати дека сè е минливо, така што секое мачење ќе заврши и со нив ќе ја напушти личноста и неговите досадни мисли.

Третиот чекор е мирен и рамнодушен став кон мачното внатрешно разговарање. Ова ќе ја намали сериозноста на проблемот, ќе го олесни емотивното полнење и ќе ја девалвира својата важност во очите на опсесивноста.

Употребата на опишаниот метод постепено ќе доведе до трансформација на досадни мисли и нивно слабеење до целосна ремисија. Тука е важно да не се очекуваат моментални резултати и да не се подложни на разочарување кога, по седум дена, промените нема да се појават. Неопходно е да се разбере дека секојдневно внимателно следејќи ги овие три чекори сигурно ќе доведе до очекуваниот ефект.

Следниот метод се нарекува "научи да управува со вашите мисли". Нејзината цел е да се издигне над сопствениот страв. Едноставно кажано, треба да престане да се бори со страв, само треба да одите со неа, намалувајќи го на ниво на обичен секојдневен проблем. Најважната фаза на лекување е разбирањето на проблемот и неговото прифаќање.

Првиот чекор подразбира разбирање на сопствениот страв. Тука треба да изгледате "страв" во окото. Ако имате мисли кои се депресивни, не давајте одмор во текот на работниот ден, доведете до нервен замор, не треба да се стремите да избегате од нив, треба да се обидете да ги погледнете застрашувачките мисли од позитивен агол. На пример, еден човек е мачен од помислата дали ја затворил влезната врата наутро. Ова прашање треба да се преформулира на следниов начин: "Ако се обидам да се сетам дали вратата е заклучена, но не можам, тогаш, затоа, треба да го развијам моето внимание".

Вториот чекор е да им дадеме наметливи мисли текстуална форма. Едноставно кажано, се препорачува снимање досадни мисли. Веднаш штом ќе се појави една досадна мисла, треба да седнете, да ги затворите очите и да се обидете да се смирите, за да може целосно да се формира мислата. Потоа треба да го напишете буквално токму онака како што беше формирано. Потоа треба да го прочитате. Ова ќе помогне да се измери опасноста од мислата. Следно, треба да го запалите овој лист. Со таква акција, тоа е како човек да избрише една мисла од неговата глава, ја фрла надвор.

Третиот чекор е да се замени негативната слика со позитивна. Потребно е да се потсетиме на светлиот момент на чувство на огромна среќа, радост или мир и да ја исправиме добиената слика. И секогаш кога преовладуваат опсесивни мисли, треба да се свртиме кон оваа слика.

Четвртиот чекор вклучува наоѓање на скриеното значење на сопствените досадни мисли. Тука е неопходно да се размислува за тоа зошто таквите мисли потекнуваат, што е значењето во нив. Можеби треба да следат. Затоа, треба да најдеш значење во нив и да почнеш да ги решаваш.

Третата техника се нарекува "зголемување на кругот на комуникација и нивно вработување". Суштината на методот што се разгледува лежи во отстранување на досадните мисли настрана, не со борба против нив, туку со стекнување на нови интереси. Доста често, досадни мисли го загрижуваат субјектот кога тој се чувствува осамен и се чувствува непотребно. Затоа, опишената повреда може да исчезне без трага ако лицето почнува повеќе да комуницира со луѓето.

Ако ова не е можно поради недостаток на интерес за околните субјекти, тогаш се препорачува да се регистрирате на тематски форуми или специјализирани ресурси. Вие исто така може да се добие во социјални онлајн услуги со цел да се организираат и да се изгради односи, другари кои ќе бидат блиски по дух и имаат слични интереси. По појавата на доверба во сопствените комуникациски вештини, се препорачува да се префрлат на реална интеракција со блиска социјална средина, на пример, со соработници или соседи.

Како инаку можете да ги отстраните негативните мисли од вашата глава? Ефикасно во запирање на досадни мисли се смета за спорт и разни хоби. Затоа, треба да ги преземете сите расположливи време во посета на спортски секции, сите видови на везани работи, цртање, играње музика. Тогаш само-копањето и опсесивните мисли ќе исчезнат во позадина. Секој физички замор успешно го дислоцира емоционалниот замор.

Во прилог на горенаведените техники, нема да биде излишно да ги совладате техниките за релаксација, бидејќи опсесиите предизвикуваат не само ментална болка, туку и физичко страдање. Затоа, кога опсесивните мисли се целосно надминати, неопходно е да се релаксирате и да се обидете да се елиминира напнатоста што се појавила.

Денес, постојат многу различни вежби кои придонесуваат за релаксација, бидејќи да го изберат правото не е тешко.

Најосновните, но доволно ефикасни вежби се сметаат за следново: неопходно е да се заземе лажна позиција, да се протега горните екстремитети по телото. Треба да го смирите дишењето и да замислите како ќе се опушти секоја клетка на телото. Ова ќе помогне да се отстрани непотребниот стрес.

Когнитивно-бихејвиоралните техники на психотерапијата исто така се сметаат за ефективни методи во третманот на опсесивните мисли.

Доколку опсервациите се почитуваат во детството или во пубертетот, помошта треба да се обезбеди што е можно порано. Бидејќи нестабилната психа на децата или целосно може да го надмине овој феномен или ќе даде порака до формирање на потешка варијација на отстапување.

Важно е да се разбере дека опсесиите се преодна состојба. Можете да научите, а не да се спротивставувате на опсесивните мисли, да коегзистирате со нив или да живеете без нив. Главната работа не е да се плашиш од сопствените досадни мисли. Треба да се третираат според принципот: ако тие постојат, тоа значи добро, ако не, исто така е одлично. Менувајќи го својот став кон досадни внатрешни разговори, едно лице го лишува од значење и ги неутрализира "напорите" на опсесивни мисли за да го изведе од ментална рамнотежа.

Погледнете го видеото: Kontrola opsesivnih misli (Ноември 2019).

Загрузка...