Психологија и психијатрија

Депресија што да правиш

Депресијата е проблем од 21 век што никому не го поштеди. Што да направите за време на депресија, сите ги загрижуваат. И не се работи за причините за кои мислиме, предизвикуваме депресија на болеста. Што да направите во оваа ситуација? Неопходно е да размислувате, да го разберете вашиот живот, (дали можам да живеам погрешно?) И да си го најдам моето сопствено значење за животот. Секогаш постои излез од депресија, и нема исклучоци од правилата. Запрашајте се: дали сакам да живеам? Можеби живеам погрешно? Дали сакам да се радувам, да се смеам, да се насмевнувам? Што треба да се промени во мојот живот за да бидам среќна мојата душа? Одговорете на прашањето, што е вашето значење за животот? И ќе разберете дека отсуството на смислата на животот ве води до депресија. Значењето на животот не може да биде извршување на материјални придобивки, растење на кариерата, омилена работа. Во овој случај, лицето се турка во агол, а причината не лежи во ова, таа е подлабока. Тоа е само сигнал, крик на вашата душа, што диктира да се смените. Лош сигнал за расположение ви кажува да промените нешто во вашиот живот, ви кажува да разгледувате, да го анализирате вашиот живот и да дознаете што точно сакате од овој живот.

Депресија, што да правам? Променете го текот на животот, најдете го вашето значење во животот.

Што да направите за време на депресија? Па, јас не лежам, не го негувам, не ми е жал за мене и не ја негуваат оваа непријатна, сиво-црна состојба. Депресијата води до фактот дека едно лице престанува да сака да живее, само лаги и не сака ништо, не може ништо да направи, менување на животот, како и наоѓање на главните вредности, сè ќе се смени. Главните заблуди за смислата на животот се желбата за големи пари, работа, воспитување деца, грижа за родителите, адреналински спортови. Ова не е смислата на животот. Можете да заработите многу пари, да си дозволите сè, но во исто време да се чувствувате несреќно. Можете да се посветат на работа, да добиете признание од колегите и еден ден да останат без работа. И што, значењето на животот е изгубено? Не Воспитувањето на децата завршува во одреден момент кога тие, како што растат, го напуштаат родителскиот дом. Грижата за родителите не може да трае цел живот, бидејќи тие умираат. Класите во екстремни спортови даваат адреналин, но тие создаваат проблеми и за вас и за вашето семејство, кои се грижат за вас. Сите овие точки не се смислата на животот, ова е недостаток на разбирање за смислата на животот. Значењето на животот е едно - да се биде среќен! И вашата задача е да го направите она што ве прави среќен. Среќна личност го прави светот побогат, посреќен, но не го меша смислата на животот со задоволство (алкохол, прејадување, итн.) Вистинското значење на животот е среќа. Како да се постигне ова? Вистинската среќа може да се заработи со вашиот емоционален развој, развивање на вашата душа, останување позитивно и пуштање љубов, пријателство, благодарност и почит кон вашиот живот.

Што да направите за време на депресија? Третманот со таблети го турка проблемот подлабоко и само ја влошува. Вие нема да бидете среќни да земате апчиња, туку само да ја подобрите состојбата. И ако не сте задоволни, нема да ги радувате другите.

Што да направите ако депресијата е пролонгирана, ужасна, ужасна? Признајте се за себе: Јас правам нешто погрешно. И почнете да живеете повторно. Како? Покажи тврдоглавост на духот. Виктор Френк беше првиот кој истакна дека причината за депресија е отсуството на смислата на животот. И причините што луѓето ги земаат за вистинити, се катализатори, забрзување на процесот на депресија.

Депресија, што да правам? Велат дека животот е да. Свртете се кон природата, уживајте во неа, доживејте ја убавината на животот и ќе почувствувате наплив на сила, бидејќи животот е прекрасен, светли, светли.

Тешка депресија, што да правам? Не е важно колку е тешко, треба да се движите, да одите. Движењето е живот. Изберете за себе прифатлив спорт: пливање, прошетки, скијање, возење велосипед. Секоја физичка активност придонесува за производство на ендорфини, што го подобрува расположението. Многу експерти тврдат дека редовното џогирање има корисен ефект во борбата против оваа ментална болест. Во исто време, не се менуваат само биохемиските процеси, туку се менува и односот кон себе, се зголемува самодовербата.

Што да направите за време на депресија? Ја преземе контролата врз вашите чувства, лицето мора да се контролира, да ја контролира неговата енергија. Кога очај, страв, неактивност го заземаат вас, ужасот го исполнува телото. Во овие моменти, ментално излегувај од твоето тело и гледај како да одоздола. И ќе видите дека вашата депресија не е вас, барате среќа и радост.

Депресија, што да правам и како да се справам? Присилувајте силно да се насмевнете, да се смеете, кажете си дека сте најсреќна личност во светот. Насмеани механички, ендорфини, хормони на среќа, се исто така секретирани во човечкото тело. Мозокот е сè уште искрен кога се насмевнува или не, и ги ослободува хормоните на среќата.

Мачнина депресија, што да правам? Преземете ја контролата врз вашето тело. Подигнете ја главата повисоко, исправете ги рамената, се насмевнете и прошетајте низ животот. Преземете ја контролата врз вашите зборови. Зборовите имаат голема моќ. Зборовите се мисли, дејства, дела, судбина. Се започнува со зборови. Потребна е решителна помош за вашата сакана. Програмирајте сами за обновување, изговарање: стануваат уште енергични со секој час на минување, со секој изминат ден, со секоја измината година. Или да ги промените зборовите, внесете го вашиот вербален јазик во зависност од тоа што сакате за себе. Повторете ги зборовите многу пати како мантра.

Депресија, што да правам? Научниците откриле дека до 50 илјади мисли летаат во мојата глава дневно, а 40 илјади од нив се негативни. Отфрли повеќе негативни мисли. Мислите како зрна ја 'ртат нашата судбина. Размислете пред да помислите, а потоа да станете господар на овој живот, вие ќе ја водите вашата судбина. Тоа ќе се случи без таблети. И не само што ќе бидете среќни, туку и вашите роднини. Развијте ја својата душа, енергија. Промена на вашиот живот, ќе дојде до среќа, отворете неверојатни можности и сакате повеќе. Живеат на нов начин. За да се случи ова, поставете гума за околу зглобот и веднаш штом ќе дојде до негативна мисла, повлечете ја до точка на болка. Изведете ги овие дејства во системот. Значи, го учат вашиот мозок да размислува позитивно.

Есенска депресија, што да правам? Во овој случај, лесната терапија ќе дојде до спасување, бидејќи со почетокот на сезонските промени лицето нема доволно сонце. Во текот на оваа постапка, лицето го чувствува влијанието на светлината на светилката. Неговиот капацитет е 10 лукс, што е еднакво на износот на светлина што паѓа на прозорецот на пролетниот сончев ден. Така, овој метод компензира за недостатокот на природна светлина. Третманот се изведува за 4 недели, а забележливо подобрување се чувствува од третиот ден. Времетраењето на процедурите од половина час до неколку часа на ден.

Депресија, што да правам? Постојат многу области на психотерапија кои помагаат во борбата против депресијата, но две главни се популарни. Првиот е психодинамичен, кој вклучува психоанализа. Овој метод му помага на пациентот да постигне увид, знаејќи до крајот на причините за проблемите што го доведоа до депресија. Втората насока е бихејвиорална (когнитивна) терапија, со главен фокус на промени во мислите и однесувањето на лицето.

Тешка депресија, што да правам? Во овој случај, употреба на одржување терапија. Овој тип на терапија е акцентиран на самиот човек и не учествува во промената на мислите. Нема дефинитивен одговор за способноста на психотерапијата целосно да се лекува целосно од депресија. Затоа, не постои цврста гаранција за отстранување на оваа болест.

Депресија, што да правам? За да се прибегне кон помош на ароматични масла, кои можат да продрат низ кожата во крвта и да ги растераат низ телото, потоа низ мембраните, како и основата на носот и во мозокот. Расположението се подобрува штом сигналите стигнат до делови од мозокот кои се одговорни за емоциите. Постои широк спектар на начини за употреба на есенцијални масла: вдишувајте го мирисот директно од шишето или прскајте го во просторијата, користете го за масажа или како светилка за арома. Постојат голем број на масла кои се користат за намалување на менталните болести. Ова се анасон, босилек, портокал, бергамот, јасмин, оригано, смрека, коријандер, кедар, мандарина, лаванда, лимон, бадем од лимон, ружа, мента, рузмарин. Ароматерапевтите се советуваат периодично да го менуваат маслото или мешавината на масла за да избегнат зависност. Се забележуваат корисни и смирувачки ефекти на маслата за време на капењето.

Депресија, што да правам? Истурете ги вашите негативни емоции, не ги чувајте во себе. Потиснатите емоции имаат катастрофален ефект. За да го направите ова, можете да користите обична перница, на која ќе се вози вашиот гнев. Следниот начин да се пуштат емоции е солзи.

Депресија, што да правам? Миленичиња може да направи голема разлика во животот и да донесе радост на тоа. Музичката терапија ги третира сериозните нарушувања. Слушањето музика може да го врати апетитот на лице за живот. Третманот со музичка терапија вклучува слушање на три различни музички дела. Првиот е во склад со тажната расположение, вториот е неутрален во расположението, а третиот има моќ на емоционално влијание, го подобрува расположението.

Депресија, што да правам? Обрни внимание на диета исполнета со витамини Б, Ц, магнезиум, цинк и други корисни витамини.

Витамин А - моркови, зелен зеленчук, тиква, кајсии.

Калциум - млечни производи и млеко.

Витамин Ц - зеленчук, овошје, бобинки.

Б витамини - житарици, црн дроб, јогурт, тиква, авокадо, посно месо, риба, трици леб, пивски квасец, ореви.

Витамин Е - растително масло.

Магнезиум - грејпфрут, билки, домати, грашок, морков, ореви, зелен зеленчук, леќата, овес.

Цинк - морска храна, посно месо, јајца, ореви, јогурт, сирење.

Холин - говедско црн дроб, жолчка од јајце, зрнести пченица.

Гликоза - слатко овошје, трици леб, мед.

Погледнете го видеото: Srđan Roje: Kako odagnati tjeskobu i crne misli CC: Hr, Mk (Ноември 2019).

Загрузка...