Психологија и психијатрија

Како да се справи со депресија

Секој од нас може да одговори како да се справи со депресијата, но вреди да се навлезе во својата мрежа, како што се распаѓа, апатија, лошо расположение и сега не знаете како да си помогнете.

Како да се справи со депресија? Како да се врати одлична здравствена состојба, поранешна живост, одлично расположение, како и вера во успешна иднина? Постојат многу предуслови за ментална болест, сепак, чувствата од него се исти: несигурност, лошо расположение, апатија и недостаток на определба за ништо. Често негативниот настан предизвикува несреќни емоции и води кон несакани промени во животот, но се случува ништо лошо да се случи, а депресијата се надминува секој ден. Намалувањето на расположението, намалувањето на трошоците за енергија, песимизмот, недостатокот на позитивно размислување, неизвесноста, очајот, апатија, негативна перцепција - сето тоа влијае на појавата на ментална болест.

Како да се справи со депресија? Неопходно е да се влијае на причината. Во моментите на појава на болеста, човечката активност се намалува и некој сака да легне и спие. Организмот нема сила за ништо, и целиот ден лицето лежи на софата. Во моментот на депресивна состојба, човек размислува за негативни настани, како и за тажно минато, или свиткува низ главата со сива иднина. Во тој момент, кога едно лице е во оваа состојба, во телото се испуштаат бранови на одредени фреквенции, кои се фиксираат со текот на времето, а потоа создаваат потешкотии да излезат од оваа состојба. Со текот на времето, повторно и повторно се враќаме во негативни мисли, фиксирајќи ги на нив. Во депресивна состојба, виталната енергија на една личност е толку ослабена што чувствува бескрајна слабост, лошо расположение и желба да не прават ништо.

Кога се занимавате со депресија, најпрво треба да признаете дека имате депресија. Зборувајте гласно за себе. Сега запалам желба да се борите против депресијата низ соништата. Префрлете се на соништата, желбите, кои сонуваат во иднина, визуелизираат целта. Негативна енергија ќе се потроши за привлекување успех и среќа, што ќе даде добро расположение.

Како поинаку да се справи со депресија? Силна страст, активен животен стил, како и спортот може да го одвлечат вниманието од непријатна болест. Прави што можеш за да очароваш.

Комуникацијата со животните, природата, менувањето на ситуацијата помага во борбата против депресијата. Во периодот на ментална болест не преземајте одговорни одлуки, издвоени до подоцна, бидејќи депресивната држава нема да даде можност соодветно да ја процени ситуацијата.

Како да се справи со депресија себе?

Се разбира, со помош на вашите омилени гастрономски јадења. Едноставно не претерувајте, бидејќи започнете со други искуства за стекнатата тежина. Но, јадењето овошје, сувото овошје, рибата, млечните производи, зеленчукот, посното месо нема да ве повреди во ниедна количина. И ако го организирате на пикник, тоа е генерално прекрасно. Полнење весело расположение се гарантира до следниот викенд.

Природата и свежо подготвените оброци на отворено, кои го разбудуваат апетитот за живот и за храна, помагаат во борбата против депресијата. Едно лице почнува да ја забележува убавината на околниот свет, има желби да се запознаат и да се видат нови работи, а добри соговорници ќе ги носат приказни. Пријателски состаноци исклучуваат во вашиот случај употребата на алкохол, прејадување.

Како да се справиш со депресија? Со помош на целосна ноќ на спиење. Ако спиењето на ноќта не е доволно, тогаш земете краток одмор, кој ќе ви даде сила и виталност за понатамошна активност. Не се бори со спиење, бидејќи тоа ќе предизвика многу непријатни емоции, незадоволство, иритација. Човекот што спиел добро, се чувствува одлично и среќно, пријателски е со секого, неговиот работен капацитет е многу поголем, а неговите нерви се помирни. Не е важно дека имате помалку време да правите, важно е состојбата на здравјето да се подобри, а знаците на депресија ќе се повлечат. И во добро расположение, работите се расправаат многу побрзо и поефикасно.

Истражувањата покажаа дека борбата против депресијата преку медитација е исто така многу ефикасна. Медитациите овозможуваат да се постигне психолошки и емоционален комфор, да се погледне во светот со трезен изглед, да се овозможи да се сфати дека животот е богатство и вредност веќе во себе. Тоа е еден вид не само релаксација, туку и потопување во посебна состојба во која не само што се откажува од неговите проблеми, туку и се познава себеси, постигнува смиреност на умот, а фокусирањето на себе дава чувство на среќа и внатрешен мир. По ваквите сесии, ставовите за промена на животот и бескрајната суета, проблемите не се перципираат како трагедија, за кои се трошат силите. Многу е тешко да се постигне таква состојба преку медитации, потребни се години на проучување, а јогите имаат цел живот, но научниците забележаа дека практикувајќи авто-тренинг и медитација имаат многу заедничко, и што е најважно, контрола над емоциите, одлично расположение и благосостојба. И нашата крајна цел во борбата против депресијата е ова. Не е важно дека во почетните фази на седење во позицијата на лотос, разни мисли ќе лазат, ќе биде тешко да се концентрирате и да не размислувате за ништо, вашите роднини ќе имаат збунет израз на нивните лица и ќе ве упатуваат на видливоста. Вие, без да обрнувате внимание, намерно одат на вашата цел. Запомнете, подобро е да направите нешто отколку да не сторите ништо, да се жалите за себе и да легнете на каучот, замислувајќи сè во сива боја. Најлесно е да се каже: медитацијата не е за мене. Па, да тие помогнаа, и јас сум поинаков. Тоа не е вистина. Сите луѓе се исти. Сите сонуваат за среќа, кој се состои во поседување на здравјето. Така да, немојте да се мрзливи. За почеток, подигнете себе медитативна музика, зборови и слушајте додека правите сопствен бизнис. Слушајќи многу пати, ќе почувствувате промена во вашето расположение. Главната работа е да се сака да се бори против депресијата и да се обидат сите методи. Потоа, кога ќе успеете сами да ја надминат депресијата, ќе бидете насмеани, ќе контактирате, пријателите ќе речат, и ние верувавме во вас и знаеше дека ќе успеете, вие сте силни. И само ќе знаеш што те чини.

Како да се справиме со депресија, кога трагедиите се исфрлаат од рутата на животот и сè станува толку бесмислено, сиво, не е убаво, каде да се скрие од оние кои постојано се забавуваат, но сакате да бидете тажни, да негувате и да се посветам на самосожалување. Во такви моменти, чувството на несреќа ја опфаќа секоја клетка на телото, мрзливоста го движи креветот, а неподготвеноста да се направи нешто и да се промени вашиот животен стил на крајот го разгорува внатрешниот круг. Се разбира, не ми е гајле во такви моменти, сакаш мир и тишина. Недоразбирањето се јавува во семејството, бидејќи вториот сопружник не сака да биде постојано во вашите психолошки проблеми и да го одржува вашиот став. И ќе бидеш среќен што ќе го промениш животот, но не знаеш како. Бескрајни укор: погледнете што сте станале, само да предизвикате разочарување во вашиот животен партнер. И ќе почнете да сфаќате дека изборот на брачниот другар е погрешен. До вас е личност која не се обидува да те разбере, да ја пуштиш болката преку тебе, која беше предизвикана од депресија. И тој не мора да те разбере, само сфати дека е различен и се чувствува и доживува болка, тага, разочарување на поинаков начин.

Од големо значење во текот на траењето на искуствата од животните трагедии (смрт, развод, отпуштање од работа, одвојување од вашата сакана, предавство, банкрот, сериозна болест) зависи од видот на нервниот систем. Ако карактерните особини, како што се храброста, агресивност, такт, учтивост, доверба, се всадуваме преку консолидација на дејства, како и напор на волјата, тогаш типот на нервниот систем - темперамент, добиваме од раѓање. Темпераментот е најизразен во критичните животни ситуации, кога не можеме да се контролираме и да покажеме човечка слабост. Како пример, меланхоличен плач, холеричен плач и не го контролираат дејството, сангвинистички нервозно се смее и флегматичен како долг затишје на силеџија. Познавањето на карактеристиките на вашиот тип на нервен систем, надворешните манифестации од гледна точка на психологијата може да се објаснат и во критична ситуација да бидат подготвени за нив. Веднаш е можно да се коригира однесувањето со поврзување на терапија со лекови, вклучувајќи седативи.

Можете да се борите против депресија преку напор на волја, сфаќајќи зошто ми е потребно, односно, мора јасно да имате цел пред вас. Мора да си речеш, на пример: децата ми требаат, па затоа престанам да бидам депресивен; или навистина сакам да живеам, па гледам причина да живеам среќно и да правам нешто што ме прави среќно; или повеќе нема да бидам тажен и засекогаш ќе ја напуштам љубовната љубов, зашто тоа не ми донесе среќа; или сфаќам дека сум болен, но јас ќе сторам сé за да ја подобрам мојата физичка состојба, затоа што сакам да живеам; или да, немам пари, но ќе ги искористам сите обиди да ги заработам во вистинска количина за да се чувствувам пријатно.

Виталните ставови, целите кои можете да ги создадете за себе врз основа на вашиот духовен проблем, треба да помогнат во борбата против депресијата. Првично постави си мала цел. Да претпоставиме дека мислите дека е неопходно да се борите против депресијата со одење во продавница за нова аквизиција, за кино за нови емоции, за црквата за смирување, за разговор со пријател, за фитнес за подобрување на вашата фигура, за менување на вашата професија за да ги отворите можностите и да ја подобрите вашата благосостојба. така дејствувам. Малку успех над себе ќе ви донесе радост, бројот на победи ќе донесе самодоверба во вашиот живот. Вашата самодоверба ќе биде пренесена на другите, мислењата ќе се променат за вас, а депресијата ќе остане само непријатно потсетување за бесцелно поминато време. Нема да се вратите овој пат, сепак, можно е оваа држава да не се врати никогаш да се врати.

Назначете за себе најмногу негуван сон, оној за кој вашата потсвеста зборува за вас - сакам, но глупавата свест прекинува и вели - ова не е за вас. На пример, вашата свест верува дека само многу од богатите летаат на одмор во топли земји, уживаат во поглед на океанот, имаат луксузни, удобни апартмани, си дозволуваат скапа облека, автомобили. За да започнете со ова, може да се согласите со тоа дека на сиромашните е тешко да си дозволат сето ова, но никој нема да ви забрани да шетате со висока глава, со сигурен одење и да се приближите до вашите цели.

Постои одредена група луѓе - скептици, кои не го прифаќаат текстот во нивната свест: поставување цели. Како, не е сè толку едноставно, не е познато колку долго ќе живеете, што значи дека можете да поставите цели и да направите амбициозни планови. Тогаш, се разбира, да продолжиме да лежиме на каучот, да бидеме задоволни со мали работи, да се филозофираме, да се кажеме себеси, зошто ние да преземеме нешто, бидејќи сфативме еден сон, треба да измислиме нов. И мојот сон е толку топол, мек, пријатен, и како не можам да ја напуштам оваа состојба на суспензија, останувајќи во неа со години. Дали знаете ова? За скептиците, ова е честа работа. Тоа се луѓе кои се сомневаат во сè и се потпираат на разумот, фактите и логиката, бидејќи се разочарани во животот поради низа неуспеси и недостаток на позитивно размислување, кои почесто гледаат во светот во негативни и не сакаат да менуваат ништо, но изненадувачки се обдарени извонреден интелект. Не можеме да кажеме дека тие застанале во развој. Нивната ерудиција и ерудиција можат да бидат завидливи, но конзерватизмот кој е воспоставен со текот на годините е во спротивност со нивните начела, за да им дозволат нешто ново и непознато во нивниот свет, бидејќи има недоверба на информации на ниво на ментален конфликт заснован на недоразбирање. И ако тие се такви конзервативци, треба да знаат дека математичката статистика покажува дека сè во животот е логично: за 10 обиди за успех, има 9 неуспеси и само една среќа. Значи, за успех, среќен живот и излегување од депресија, главната работа не е да се запре и да се повторуваат обиди.

Сите успешни луѓе, откако се здобија со слава, пред тоа претрпеа неуспеси во многу повеќе броеви отколку успеси. Само за тоа на врвот на славата се интересираат малкумина и на сите им се чини дека нивниот успех е природен или стои случајно. Воопшто не. Целиот модел лежи во големата желба за успех, а успехот го сака позитивното размислување, кое им помага со најмали енергетски трошоци за надминување на животните пречки. Затоа, како да се справи со депресија или да не се борите воопшто е до вас да одлучите сами за себе. Без разлика дали одите со текот на животот или обидете се да го промените вашиот живот, а потоа да се гордеете со себе, вашите достигнувања и да му кажете на себе: го направив тоа. И сето тоа започнува мало: треба да започнете со депресија. Како? Програмирајте си за успех, радост, среќен живот. Запомни, кога си реков - нема да успеам, немам време, затоа што тоа се случи. И кога ќе си ја дадете инсталацијата: Јас ќе го сторам тоа, тогаш сè ќе работи. Така направете го тоа! Успеси!

Погледнете го видеото: ВАШ ТЕРМИН 14 01 2019 Костиќ, тема- како да се справиме со депресијата (Октомври 2019).

Загрузка...