Кошмарите се сцени или делови од соништата што предизвикуваат паника, страв или анксиозност. Овие соништа се живи во сите системи на перцепција, а парцелите се перцепираат толку реалистични што тие ве натера да се разбудите. Будењето обично е придружено со брз отчук на срцето, пулс и дишење, ненадејни движења. Овие соништа се јавуваат, како и остатокот од заговорот, во фазата на РЕМ сон, каде што се карактеристични брзи движења на очите, што значи појава на визуелни слики.

Кошмарите кај децата се почести отколку во зрелоста, но сеуште постои одредена линија кога застрашувачките соништа стануваат симптом на ментална болест. Ваквите прекршувања може да сигнализираат како нарушувања на афективната сфера и соматски. Постојат случаи кога преку заговор на кошмари некој може да открие болест која се уште не се манифестирала на физичко ниво. Психолозите сметаат дека таквите соништа се сигнал за присуство на несвесна или потиснато анксиозност, и ако обрнуваме внимание на повторените страшни соништа во времето, тогаш не може да се спречи само ментална исцрпеност, туку и вистински проблеми што претстојат.

Предметот на ужасни соништа за секоја личност ќе биде свој, кој се базира на лични трауматски искуства, состојбата на телото и умот.

Кошмарите кај возрасните се повеќе асоцирани со психолошки и стресни искуства, потиснување на емоции и може да се изразат на парчиња на губење на контролата (неможност да се избега, вреска, да се отвори вратата), кај децата тие се оправдани со физички промени на телото и имаат повеќе физиолошки моменти (ненадејни капки во длабоки дупки , летови итн.).

Зошто кошмарите ноќе

Причините за кошмари можат да бидат доста разновидни во нивната категорија или во длабочина на перспектива. Значи, постојат соништа предизвикани од промени во метаболизмот поради срдечна вечера или вишок на слатки и зачинети јадења, кога мозокот ја зголемува активноста на целото тело за да се апсорбира. Некои лекови имаат сличен ефект, па ако имате проблеми со ноќните стравувања, мора да му кажете на вашиот лекар да ја менува терапијата.

Алкохолни и наркотични супстанции може да дадат не само смирувачки ефект, туку и да го активираат нервниот систем, што доведува до кошмарни заговори. Особено често тоа се случува против позадината на симптомите на повлекување.

Психолошкиот спектар на нарушувања, како што се депресивни реакции, ПТСН, зголемена анксиозност, напади на паника, напади на параноја и други, имаат ужасни соништа во нивната листа на симптоми. Во случај на пост-трауматски синдром, соништата ќе содржат парцели на трауматска ситуација, со прекумерна нервоза, можни опции за идни стравови. Беше забележано дека недостатокот на сон, исто така, предизвикува појава на кошмари - во овие случаи, сè е брзо елиминирано со неколку сесии на спиење со лекови.

Секое силно емоционално искуство е стресно за телото и обично нема доволно време и ресурси за нивно процесирање. Затоа, кошмарите честопати се начин на психата да ги обработува добиените силни информации, исфрлајќи го вообичаениот ритам. Ова може да вклучува кавги, скандали, несреќи, како и раѓање на дете, свадба, неочекувани пријатни изненадувања.

Не е важно колку се насликани силните емоции - тие го тресат нервниот систем, така што луѓето се прашуваат зошто почнуваат да сонуваат лоши соништа во однос на позадината на остри позитивни промени е сосема разбирливо од овој факт. Сите емоции потиснати во текот на денот доведуваат до зголемување на внатрешната напнатост, потребата за релаксација која психата ја остварува преку кошмари. Не е важно што точно го задржавте, и гневот и преградите може да доведат до страшно спиење - важно е само степенот на напор што се троши на воздржаност, а колку повеќе од нив, толку е полошо заговорот.

Органски лезии на мозокот даваат кошмари, кои не се повлекуваат со психотерапија и седативи - тука ви е потребен сеопфатен третман на првата болест. Ова може да биде кислородно гладување или хипоксија, тумори на мозокот, траума, инфективни и воспалителни болести, интоксикација. Во случај на чести повторувачки кошмари, неопходно е да се консултира лекар (општ лекар, невропатолог, психијатар) за да се исклучи сериозна биолошка патологија.

Покрај внатрешните и психолошките моменти, надворешните околности можат да го расипат спиењето. Значи, температурата на собата (студ или топлина), застоеност или полнота со непријатни миризливи миризби го активираат нервниот систем, го прават лицето да се разбуди. Ова е заштитен механизам дизајниран да доведе до будност кога условите на животната средина се влошуваат.

На пример, застоеноста може да биде сигнал дека кислородот истекува и едноставно не можете да се разбудите. Незгодно креветот, присуството на трошки, непријатните звуци или силното осветлување може да го деградира квалитетот на спиењето, а во комбинација со нестабилноста на емоциите доведува до кошмари. За луѓето со мобилна организација на нервниот систем, неговата чувствителност и општа впечатливост, кошмарите се случуваат против позадината на вечерните искуства. Ова се хорор филмови, хорор приказни, вести за убиства и катастрофи, како и други слични моменти.

Како да се ослободите од кошмарите

Ако во вашиот ноќен живот се појават кошмари, тогаш вреди да се започне со наједноставни методи - подобрување на условите за спиење. Потребно е да се води сметка не само за удобноста на креветот, неговата ортопедска и чистота, туку и општата средина, вклучувајќи светлина, звук, температура и количина на кислород. Прилагодете ги поставките на сите уреди со поставување на ноќен режим за да го потиснете синото светло или да ги елиминирате целосно неколку часа пред спиење. Гледајте ги вашите вечерни навики. Ова го вклучува времето на прием и количината на храна, алкохол, кафе, дрога и никотин, како и некои лекови.

Сега има многу производи и додатоци за подобрување на спиењето - користете ги. Тука спаѓаат ароматични ламби со ублажувачки масла, аудио снимки дизајнирани да ја хармонизираат емоционалната позадина и разни ноќни светла кои имитираат природни извори на светлина (кампови, свеќи). На телефонот можете да превземете програми за звуци и звуци за да заспиете, и ако кошмарите се предизвикани од неочекувани звуци, тогаш можете да закупите на earplugs.

Научете како да се опуштите и во текот на денот, тогаш тоа ќе помогне да се избегне акумулацијата на нервната напнатост и да се подобри состојбата на нервниот систем. Различни практики од јога, медитација, визуелизација, како и техники на дишење кои помагаат во стабилизирањето на емоционалната состојба, обезбедуваат развој на самозадоволство. Така да можете да ја регулирате вашата состојба цел ден, да го смирите пред спиење, па дури и ако се разбудите од следниот хорор, можете брзо да закрепнете. Но, покрај пасивните и контемплативни-седативните вежби, вклучете и физичка активност - ова помага да се ослободи вишокот на стрес, акумулиран во текот на денот. Идеалната опција ќе биде вечерната посета на базенот, каде што акумулираните емоции ќе излезат поради физички напор, а општата физичка релаксација се јавува поради водата.

Направете сон ритуал кој бара временски рамки и одредени секвенци. Ова ќе ви помогне на вашата психа да се смири и исчисти просторот однапред. Организира пријатен час пред спиење - нека има време за вашите соништа, разговори со пријатни луѓе и пријатни бавни часови. Креативност и гледање пријатни филмови, да се бањате со релаксирачки масла и да одите по вечерта во паркот. Можете да организирате весели вечери со свеќи, без гаџети, со билни чаеви или топло млеко.

Третманот со лекови е индициран по утврдената основна дијагноза. Ако кошмарите се предизвикани од тумор, тогаш е назначена планирана операција, ако предизвика нарушување на депресивниот спектар, тогаш антидепресиви се пропишани, анти-анксиозните лекови се индицирани за стрес-нарушувања. Ова се екстремни случаи, а главно страшните соништа се предизвикани од зголемување на нивото на стрес, па главната активност треба да биде насочена кон борба против неа. Можете самостојно да ги идентификувате главните фактори на стрес во вашиот живот и да се обидете да ги елиминирате, понекогаш за ова треба да го форматирате целиот стил на размислување и перцепција.

Во случај на тешки ситуации или последици од трауматски ситуации, ако нема доволно сопствени ресурси и способности за разбирање и промена на состојбата во вашиот живот, можеби ќе треба да работите со специјалист. Обично, психотерапевтот работи на темата на соништата, но ако тие не се поврзани со непосредни настани во животот, тогаш се засегнати други области.

Погледнете го видеото: Sasho Jokera - KOSHMARI (Јануари 2020).

Загрузка...