Психологија и психијатрија

Како да им помогнете на лицето да излезе од депресија

Денес, многу луѓе чувствуваат чувство на депресија, безнадежност, депресија. Затворени или само запознаени луѓе од околината на таква личност често се сомнителни, како да им помогне на лицето да излезе од депресија? Прво и основно, депресијата треба да се научи да се разликува од физиолошката реакција (мала субдепресивна состојба на поединецот) до досадни чувства, секојдневни превирања и психотраума. За разлика од депресијата, субдепресивна состојба не е болест и може да претходи на депресија.

Треба да знаете дека депресијата се карактеризира со ментална, моторна и емоционална инхибиција. Тешките случаи на депресија се карактеризираат со делузии на обвинение (кога пациентот се чувствува дека е обвинет за лоша работа, неетичко однесување, а исто така и кога болното лице се обвинува себеси, на пример, несоодветно однесување и смета себеси за виновен за смртта на член на семејството, проблеми во тимот).

Хипохондријалниот делириум, исто така, се смета за депресивна состојба, во која болниот чувствува дека неговите внатрешни органи се подложени на промени и може да доведат до заболени и вечни маки.

Како да комуницирате со депресивни луѓе

Многу од луѓето доживуваат напади на необјаснива тага, апатија токму кога нема блиска душа способна да го поддржува во таков момент. Ова се случува често по губење на близок роднина, болна руптура или во пресрет на одмор, што уште еднаш лицето е принудено да се сретне сам.

Се чини дека стабилна врска не дава такви гаранции, а еден од мирни денови може да се почувствува состојба на депресија, иако сè беше сосема совршено вчера.

Можно е да му помогнете на лицето да излезе од депресија, ако негативните пресуди, на пример, се жалат на несоница, апатија, соматска жалба не се игнорираат, туку му дозволуваат на лицето да зборува. Треба да се воздржиме од користење на рамни утешни пресуди или стереотипни прописи. Ќе биде несоодветно да се маневрира со цел некако да се расположи депресивен пријател или роднина. Нема смисла да се жали на волјата на пациентот. Нема смисла да му каже дека треба да се повлече, дека сè е можно, ако само сака.

Кога комуницира, не е неопходно да се повика на таквите доблести како чувство на одговорност и вера. Психотерапевтите советуваат ослободување на депресивно лице од потребата да се преземат одговорни одлуки, ако тоа е тешко за него. Но, за да го увери пациентот, велејќи дека крајот на депресијата сигурно ќе дојде, ќе го натера да се чувствува дека не е виновен за неговата состојба и не се смета за неодржлив, препорачливо е да го стори тоа.

Ако го следите точниот, мирен, сигурен тон во комуникацијата, ова ќе му помогне на лицето да излезе од депресија. Важно е да се иницираат посетите на пациентот на психотерапевтот и да се придружува него секогаш кога е можно.

Под никакви околности не се препорачува да му се дозволи на близок човек во период на депресивна состојба да изврши исипни дејства: да се откаже од својата работа, да го распушти бракот, да планира потег или раѓање на бебе и така натаму.

Можете да дозволите депресивно лице да се истовари во областа на службени и лични контакти, но во воспоставените навики на радикални промени не може да се дозволи.

Како да им помогнете на некој близок да излезе од депресија, ако не сака:

- да изрази сочувство и разбирање кога е тешко некој да направи нешто, истовремено давајќи поддршка при вршење лични витални дејности, како и реални задачи;

- Важно е да се фокусира депресивната личност врз фактот дека тој е во состојба да го оствари, а не да се дозволи триумфалната интонација во однос на пациентот;

- да го следи редовното спроведување на дневниот режим, за што мора да се почитува ритмички план во режимот (искачување, јадење, работа, одмор, ноќен сон), кој се изведува и во работните денови и во слободните денови или празници;

- важно е да се поддржат психички болни, не дозволувајќи му да легне во кревет наутро, легнете рано, се пензионирате за тој ден;

- може внимателно да му дозволите на ближниот да сфати дека интимните желби во периодот на депресивно расположение губат моќ или исчезнуваат некое време и тоа е нормално;

- од пациентот е потребно да се поттикне свеста за важноста да се грижи за себе (усогласеност со санитарните стандарди);

- невозможно е роднините да комуницираат кога комуницираат со своите блиски. Ова често се случува кога еден роднина чувствува дека пациентот реагира негативно на сите негови напори, одбивајќи каква било психолошка помош или сугестија;

- Многу е важно да не се ослабува односот со депресивна личност и да не се прекинува кога комуникативниот контакт ќе застане;

- во присуство на депресивна личност треба да се воздржите од живост, да се викате веселост, прераскажување на анегдоти и озборувања;

- важно е да се избегнат изрази кои може да го принудат пациентот да се насмее, бидејќи тоа може да предизвика чувство на вина или страв да бидат заведени;

- никој не може да дозволи забелешки и осуди, важно е да се запамети дека депресивното лице е очигледно повредено и подложно, во сè што лесно гледа потврда дека е наречена бескорисна и неспособна личност;

- потребно е да се биде внимателен во изразувањето на иронија, безопасни шеги, сарказам. Во периодот на депресија, смислата за хумор често исчезнува;

- не е неопходно уште еднаш да се запамети поранешните успеси или достигнувања на пациентот;

- во периодот на тешка депресивна фаза, важно е да се воздржите од откривање на причината и причините за влошување на расположението. Неопходно е да се фокусира вниманието на моменталниот момент, на сензациите што се доживуваат во тоа време;

- ако некој сакан може да излезе од солза, тогаш е препорачливо да му се даде можност да плаче и да не одржува вештачка тенденција за самоконтрола во него;

- во случаи на не тешка депресија, напорите на пациентот треба да бидат насочени кон стимулирање на дишењето (вежби за дишење), масажа на задниот дел на главата, грбот, абдоменот, пливање;

- да се поттикне креативна аспирација, кога саканата има таква желба, а не да наметнува танци, да црта или да свири музика и така натаму.

Ако се следат сите горенаведени препораки и се исполнуваат условите за лекови на психотерапевтот, можете да му помогнете на лицето да излезе од депресија во блиска иднина.

Паралелно со психотерапевти, психолозите ја нудат својата стратегија да се ослободат од почетната фаза на депресивната држава.

Психолозите велат дека лицето кое е близу до депресија може да биде доста агресивно во обидот да му помогне да се справи со неговата состојба. Затоа, во оваа ситуација, вистинската тактика ќе биде невидлива поддршка, која се состои од едноставни акции и гестови: миење садови, чистење, купување билети до вашиот омилен филм. Треба да се сфати дека депресијата е како ураган што одеднаш може да се израмни. Депресивното расположение се врзува и "обвива", што често предизвикува значително физичко страдање.

Психолозите препорачуваат три едноставни, ефикасни начини да им помогне на некој близок да излезе од депресија:

- оди на свеж воздух (можно е романтична прошетка да ви овозможи да се расположи, истовремено подобрување на вашето расположение). Истражувачките психолози откриле дека здивот на свеж воздух во раните фази на депресија може да го запре. А 30 минути пешачење е доволно;

- заедничка обука (придобивките од спортот се докажани не само за физичко туку и за ментално здравје. Научниците покажаа дека физичката активност ги намалува симптомите на не тешка депресија подобро од лековите). Обуката го промовира развојот на ендорфините кои го спречуваат стресот. Исто така, вежбањето ја зголемува температурата на телото, што за возврат има смирувачки ефект врз телото. Меѓу другото, спортувањето го одвлекува вниманието, истовремено намалувајќи ја концентрацијата на пациентот на апатични или застрашувачки мисли;

- оптимистичка визија за животот (ако е близу до депресија, тогаш првото нешто што можете да направите е да се претвори во непоправлив оптимист). Истражувањата за ова прашање докажаа дека неволните постапки на љубезност помагаат да се избегне потопување во длабока депресија. Затоа, вреди да се дадат блиски позитивни емоции, подароци без причина, можете да одите заедно во зоолошката градина, до реката и дајте им радост што е можно почесто. Препорачливо е секогаш да се потсетиме дека позитивните емоции се најдобриот исцелител на било кој негативен став, дури и најразумните од неговите манифестации.

Погледнете го видеото: The gift and power of emotional courage. Susan David (Октомври 2019).

Загрузка...