Мезоморф е тип на уставно тело, што подразбира речиси идеални пропорции, издржливост кон физички напор, одлична работа на метаболичките процеси на телото. Според нивните физички показатели, мезоморфите се блиску до оние на нормата, а нивниот највидлив пример се наоѓа во учебниците по биологија како модел на човечкото тело.

Покрај физичките карактеристики, можно е да се одреди мезоморфот со неговите карактерни карактеристики. Јасно прикажани лидерски квалитети, секогаш окупиран примат, осветленост на темпераментот и храброст ги разликуваат овие личности од останатите. Тие се карактеризираат со храброст и решителност во почитувањето на нивните ставови, висок степен на виталност, манифестиран во конкурентноста и соодветна здрава агресија. Иако со некои неповолни фактори, овие особини може да се претворат во хиперактивност, зголемена тенденција на неоправдани ризици, прекумерно вљубување, што воопшто може да личи на слика за манична заплена.

Кој е ова

Mesomorphs се сметаат за среќни, обдарени со природата од страна на телото, подложни на тренинг, а исто така лесно одржуваат добра форма во нивно отсуство.

Мезоморфниот човек може да ја оствари физичката форма на професионален спортист по најлесните вежби, заради првичната атлетска градба. Овие луѓе не можат да размислуваат за сопствената диета и режимот за обука, бидејќи тие лесно можат да ја стекнат потребната мускулна маса или да ја изгубат вишокот телесни масти. Таквата тенденција ги мезоморфува зависта, но проблематичната лежи во непостојаноста на физичкото тело. Честопати мезоморфте е тешко да ги задржат оптималните пропорции и да ја најдат потребната програма и режим во кој тие нема да соберат облека од целата големина мрежа дома.

Овој тип се карактеризира со висока брзина на обновување на мускулите и, соодветно, тие можат полесно да ги издржат интензивните товари, како и да го зголемат бројот на неделни вежби. Дебелината на коската се стреми кон стандардни индикатори, со што значително се намалуваат трауматски ризици со зголемени спортски оптоварувања.

Мезоморфниот метаболизам не може да се одреди еднаш, бидејќи во голема мера зависи од конзумираната храна и од карактеристиките на физичката активност. За да се справите со особеностите на вашата соматска промена и да научите како најдобро да изградите програма за обука или корекција на сопственото тело, мезоморфот ќе треба да ги земе предвид многу фактори. Фино подесување на метаболичките процеси може да се одвива преку долгорочни експерименти, додека некогаш потврдените тактики може да излезат по непроспиени ноќи или хормонални промени.

Хормоналните скокови, нестабилноста на тежината и способноста за носење на товарот - е главната негативна карактеристика за овој речиси совршен тип. Ова се луѓе кои брзо постигнуваат резултати во салата, но исто така брзо ги губат. На пример, еден пропуштен тренинг може да ги фрли на недела или две назад поради физичка состојба.

Како да се одреди мезоморф

Постојат бројни знаци кои дефинираат за мезоморф. Прво на сите, треба да обрнете внимание на човечкиот скелет и мускулната рамка - тие се прилично моќна, атлетска форма. Коските се големи, силни, рамената е поширока од колковите (мезоморфната жена се разликува и во преодниот рамен појас). Хип и глутеални мускули во овој тип се изговара, имаат атрактивни форми, поради развиените мускули, што го прави овој тип најатрактивен меѓу сите други можни. Типичен тип на женска фигура се нарекува песочен часовник и машко со триаголник, што претставува совршена комбинација на параметрични податоци и е споредлива со сите познати спортисти.

Обично овие луѓе се одликува со нивната тенка, развиена мускулатура и убава, благодатна положба на телото. Распределбата на акумулации на маснотиите низ телото е рамна, па дури и во ситуација кога има неколку десетици килограми, мезоморфите изгледаат органски и убаво - одржувањето на пропорциите е клучно во вкупната перцепција на фигурата, а не на нејзината големина.

Карактеристиките на хармонијата, мускулноста и силата се природни од мезоморфите, а со цел да се претворат во безоблична маса што има масло во масло, тие ќе треба да направат значителни напори. Резултатот од било какво тренингот е толку брзо видливо што нивното тело се вклопува по еден час во салата, а тие дополнителни килограми одат по еден ден на оризот.

Физички развиеното тело ја поставува програмата на победникот на психолошко ниво, така што овие луѓе често имаат демонстративно однесување кое привлекува многу внимание. Тие не се плашат од конкуренција, а понекогаш се посебно задоволни со тоа, разбирање на своите поволни позиции. Овие луѓе се лидери, водачи и иноватори, тие секогаш се залагаат за активност - високото ниво на енергија не им дозволува да се фрлат во пасивност и на ментално ниво. Тие се оние кои измислуваат нови проекти, ги привлекуваат пријателите на опасно патување или скокаат од покривот до покривот, што го оправдуваат нивното однесување со досада.

Упорноста, храброста во некои моменти може да се изразуваат во тиранијата, бидејќи љубовта кон контролата и лидерството, како и неможноста да се даваат и изјаснуваат дека нивните мислења се погрешни, исто така се водечки квалитети.

Како да изгубите тежина мезоморф

Мезоморфната исхрана и вежбање треба да бидат јасно структурирани за поддршка на едни со други, во спротивно нерамнотежата на метаболичките и хормоналните процеси може да ги намали обидите за губење на тежината. Физичката обука треба да се базира на постојана промена - вежбање, износ или интензитет на обуката, негово времетраење. Можно е да се менува секвенцата во извршувањето на повторувањата, главната работа е да се набљудува различноста, што ќе го спречи брзото прилагодување на телото на товарот. Брзите резултати од обуката често исчезнуваат токму поради високите адаптивни способности на мезоморфниот организам, односно, колку е поразличен режим на оптоварување, толку е поголема нејзината ефикасност.

Не треба да заборавиме на алтернацијата на моќноста и аеробните оптоварувања, кои заедно ќе помогнат да се стабилизираат метаболичките процеси. Значи зголемувањето на процентот на мускулна маса ја зголемува пасивната согорување на калориите, а аеробната вежба ја насочува акцијата да го запре процесот на формирање на маснотии.

Бројот на вежбање може да биде максимален (до два пауза неделно), но времетраењето треба да се регулира и да биде максимум два часа континуирано оптоварување (прилично интензивно). Треба да се изберат вежби, насочени кон сите мускулни групи, бидејќи маснотиите се распределуваат рамномерно и секаде низ мезоморфното тело. Невозможно е да се пропушти ниту еден дел од телото, во спротивно таму ќе има видливо пристрасност.

Главната работа во исхраната на мезоморф треба да биде протеините кои обезбедуваат доволно енергија за да ја реализираат целата потребна енергија, како и да изградат мускул наместо маснотии. Во случај на овој соматотип, количината потрошени калории понекогаш може да ја надмине нормата, но во никој случај не треба да влијае врз основниот дел на витамини и микроелементи. Потребна е разновидност за подобра апсорпција и нема зависност од истите производи.

Мезоморфите, како никој друг, не се советуваат да го запрат оброкот со чувство на светлина глад. Сите добиени калории веднаш ќе се одразат на изгледот, па затоа има смисла да се направи кратка пауза, да се слушаат сопствените чувства и ако чувството на сатурација никогаш не дојде, тогаш најдобро е да се јаде нешто од овошје. Храната е подобро поделена на три или четири основни методи (внимателно треба да се следи почитувањето на иста временска рамка), меѓу главните оброци се добри закуски.

Акцентот во исхраната треба да се направи на зеленчук богат со растителни влакна и морска храна. Забранета масна храна, канцерогени, алкохол, шеќер, десерти од брашно, рафинирани јаглени хидрати.

Погледнете го видеото: Кто такой Мезоморф?! (Ноември 2019).

Загрузка...