Композицијата е вродена или саморазвиена способност на лицето да избере логично точен тек на однесување во екстремни услови. Оваа особина подразбира донесување такви одлуки, кои ќе помогнат да се надмине негативната ситуација, додека лицето ги регулира своите пресуди со помош на здравиот разум, без емоционална болка.

Поради оваа особина, ладнокрвните луѓе може да изгледаат воздржани, затворени, поседуваат висок степен на самоконтрола, но тоа не значи таква постојана состојба. Човечката природа е променлива и секој има своја граница на трпеливост и контрола, што е причината зошто смиреноста не е статичен показател - за оние кои се соочуваат со кризна ситуација во однос на позадината на благосостојбата, нивото на воздржаност ќе биде повисоко од оној на оние кои веќе поминале многу стресни моменти.

Што е тоа

Композицијата не подразбира емоционална оддалеченост и студенило, и покрај тоа што коренот на зборот ги содржи овие концепти. Напротив, станува збор за целосна или максимална контрола на емоциите, односно способноста да се сокријат или да се преселат на второ место во ситуации кога развојот на емоционален одговор може да се меша со поволен исход.

Овој квалитет на личноста не може недвосмислено да се припише на позитивниот или негативниот спектар. Покрај самостојна одлука во врска со спасението или решавање на кризни ситуации, смиреноста се манифестира со суровост, висок степен на нечовечност. Во негативната манифестација, ладнокрвноста е карактеристична за манијаци, вознемирени научници, емоционално изгорени стражи и медицински персонал кои не можат да одговорат на нивото на човечко страдање. Оваа страна е поврзана со недостатокот на емпатија и како резултат на фрустрираниот инстинкт за зачувување на друго човечко суштество - убиствата стануваат долги и болни, грижата се претвора во тортура, а постигнувањето на целите целосно ги оправдува сите жртви меѓу општеството.

Позитивните манифестации на смиреноста се способноста да работат само со факти, за да се зачува интегритетот на сферата на нивните лични искуства од интимна природа. Такво лице е тешко да се манипулира и речиси невозможно е да се меша во проценката на ситуацијата. Оваа функција помага да се изгради јасен план дури и во најневообичаени ситуации, менувајќи се со голема брзина, што на крајот му дава на лицето состојба на смиреност (или тоа е внатрешната стабилност што ви овозможува да одржувате рамнотежа).

Многумина сакаат да научат смиреност, извршуваат лични цели - да го смират нервниот систем, да го насочуваат животот во еден хармоничен канал, да ги решат емоционалните проблеми. Вреди да се напомене дека оваа задача е сосема изводлива, бидејќи квалитетот на ладнокрвноста не е својствена, иако има некои биолошки аргументи (силата на нервниот систем, карактеристиките на температурата итн.).

Композицијата помага не само да одговори соодветно и попрецизно, туку станува и реална потреба во некои области на активност (воена, спасувачка служба, хирурзи, кризиски психолози и други специјалности кои директно работат во зоната на ризик). Покрај екстремните ситуации, способноста да ја преземе контролата врз своите емоции помага да постои во услови на тимови со висока конкурентност, слаба микроклима и да се спротивстави на манифестации на мобинг, уцена и емоционално насилство.

Развојот на смиреноста

Потребата за емоционална апстракција се темели на изнаоѓање начини да се развие смиреноста. Релевантноста на оваа способност се зголемува, бидејќи контролата на емоциите и нивното влијание стануваат главна сфера на напнатост и слабост за многумина, бидејќи физичкото работење и објективната физичка опасност подобро се решени од современото општество, додека емоционалната безбедност останува отворена.

Можно е да се развие смиреноста само во зависност од индивидуалните карактеристики на психата, за секое лице ќе му треба различно време за ова. Оние кои се карактеризираат со зголемена импулсивност, хиперсензитивност ќе се чувствуваат одредени тешкотии во контролирањето на емоционалната сфера, бидејќи, всушност, за таквите луѓе тоа е услов да научат како да живеат поинаку.

Првично, секој треба да научи да ги забележува новите емоции, бидејќи со цел да се контролира нешто, неопходно е да се разбере не само она што се случува околу себе, туку и внатре, за да се реализира механизмот на појава на супер-силни емоции. Не вреди да се обидува да ги потисне емоционалните импулси со сила во текот на овој период, важно е да се забележат сите нивни појави и причини, така што едно лице ќе може да разбере кои ситуации или личности предизвикуваат слабо контролирани реакции.

Обидете се да го елиминирате или минимизирате контактот со иритирачки фактори. Во случај кога тоа не е можно, организирајте го вашиот ден за да може нивниот изглед да биде предвидлив. Ефектот на изненадување и недостатокот на обука го зголемува нивото на стрес и ја намалува способноста за контрола.

Можете да ја намалите манифестацијата на негативни емоции со помош на специјални техники за стабилизирање на дишење или редовни вежби. Психотерапевтските групи, студијата за јога и медитација се добро прилагодени за тоа, бидејќи некои физички вежби ќе бидат одлична опција, овозможувајќи ви да го изгубите вишокот стрес. Полесно е да се контролираат емоциите, сè додека не се акумулираат на критично ниво, но ако ги потиснете со силен волја, тогаш со текот на времето може да предизвика напливот. Превентивните мерки насочени кон подобрување на работата и стабилизирање на нервниот систем се примарно правило во контролата на афективната сфера.

По нормализирањето на режимот и познавањето на механизмот на сопствените реакции, се развива чувствителност на почетокот на емоционалниот испад. Добро е да се користи физичката страна тука, како најбрз начин на регулирање. Колку е поголем менталниот стрес, толку повеќе се манифестира во физичката рамнина (мускулни прстиња, васкуларни грчеви). Соодветно на тоа, мускулната релаксација доведува до дисперзија на емоциите. По нервниот ден, можете да отидете на масажа или во бањата, а кога се приближувате кон неконтролиран блиц, можете да се протегате вкочанети мускули или да одморите релаксирачки став.

Стратегијата за решавање на проблемите од апсолутно било каква природа треба да се состои во директна акција. Колку повеќе лице се концентрира на непосакувана ситуација, ги разгледува најлошите сценарија, толку е поголемо нивото на нервоза и искуство. Чекањето лоши вести обично се покажува полошо од самата вест, па ја елиминира неизвесноста. Контролирајте ја насоката на вашите мисли, секогаш обидувајќи се да го следите оптимистичкиот пат - побарајте поддршка или приказни на Интернет за тоа како луѓето го надминале ова. Судир со нешто неочекувано секогаш го прави прилично застрашувачки во очите на жртвата, и разбирањето дека ова успешно поминало низ многу луѓе престанува да ја трансформира ситуацијата во исклучително ќор-сокак.

Пред да преземе акција, а исто така и пред да им кажете на другите за тоа што се случило, размислете за ситуацијата. Отстранете ги емоциите, претпоставките, стравовите и претпоставките од сопствените мисли и наративно суви факти мора да остане со она што е присутно и што би сакале. Ако ова не е направено, тогаш нивото на емоционален стрес е високо, а прво е потребно физичка релаксација.

Во ситуации на акутна критичност, но хроничен притисок, неопходно е да се најдат извори на дополнителна радост. Фокусирајте се на убавите работи што ве опкружуваат, исто така секогаш - префрлете го фокусот на вниманието од негативно на позитивно. Дури и ако сте постојано заменети на работа, поставувајќи непријатни прашања и добивање на вашите нерви на секој можен начин, радоста на чаша вкусно кафе или благодарност до вашите пријатели за добра вечер ќе помогне да се стабилизира состојбата.

Промената во фокусот на вниманието не се однесува само на бојата на настанот, туку и на временската перспектива. Секогаш се погледне во иднината и од гледна точка на развој ја проценува критичноста на она што се случува, можеби значењето на трагедијата ќе падне толку многу што дури и нема да преземе какви било чекори за да го реши, или тоа ќе помогне да се изгради сосема поинаква стратегија.

Развивање на вашите комуникациски вештини и социјален круг - ова не само што ќе помогне во апсорпцијата на животното искуство на различни луѓе, но исто така обезбеди огромен извор на поддршка. Покрај тоа, комуникацијата со луѓе од различни области помага во решавањето на многу прашања од чисто практична гледна точка. Исто така се грижи за вашиот одмор и сеопфатен развој, така што психолошкото испарување не се случи. Оној кој знае дека има одредено време во денот, само за него, кога може да го исклучите телефонот и да се опуштите, да направите нешто што носи непосредно задоволство, добро се справува со работните рокови и кризни ситуации.

Погледнете го видеото: Betoven - Za Elizu sa orkestrom (Јануари 2020).

Загрузка...