Психологија и психијатрија

Зошто сакаш слатка

Во моментов, производителите на кондиторски производи се сигурни дека разните слатки ги привлекуваат луѓето да ги пробаат. Постојана замор на телото, недостаток на енергија, апатија, слабост, треперење - тоа се знаци кои не знаејќи не успеваат некој да пие сладок чај додека пие омилената торта. Секоја личност има свој став кон употребата на слатко. Од една страна, слатките се штетни, а од друга, тие се корисни.

Слаткост

Производите направени од мед и овошје не можат целосно да го заменат лицето со шеќер. Лекарите почнаа да препорачуваат воведување на шеќер во исхраната, бидејќи само тој од производите е подобро способен да го негува мозокот. Сепак, треба да ја земете предвид дневната стапка на шеќер и да не ја злоупотребувате. Препорачаната стапка дневно е значителна. Во просек, тоа е од 60 до 80 грама. Во рамките на препорачаните граници, шеќерот е важен извор на гликоза и енергија. Мора да се запамети! Поголемиот дел од малите деца имаат потреба од енергија, кои се многу мобилни и честопати секогаш сакаат слатки.

Сладовите се развеселат - тоа е препознатлив факт. Многу луѓе ја злоупотребуваат износот на слатки кои се јаде, особено по денот на работа или под стрес, не можат да одговорат на јадење на нивните омилени слатки.

Зошто сакаш слатка? Нагласете чести причини:

- недостаток на калциум, хром, магнезиум;

- стрес, анксиозност, депресија;

- ниски нивоа на хормони (прогестерон, естроген, тестостерон);

- самоувереност;

- отпорност на инсулин;

- недостаток на љубов и внимание;

- низок крвен шеќер;

- недостаток на јаглени хидрати поради долги паузи во исхраната;

- Слаба квалитетна храна кога телото нема доволно хранливи материи;

- почеток на менструалниот циклус, менопауза;

- бременост;

- присуство на паразити во телото;

- намалување на нивото на серотонин во телото и, како последица на тоа, зголемување на кортизолот.

Дозволете ни да живееме во детали за поврзувањето на серотонин со желба да се јаде слатко. Овој хормон е одговорен за добро расположение и предизвикува чувство на благосостојба. Недостатокот на серотонин доведува до депресија, анксиозност. Намалување на нивото на серотонин кај луѓето, толку посилно ќе се повлече на слатките и јаглехидратите. За да се избегне намалување на серотонин, не треба да се изгладнувате долго време. Неопходно е да се направат мали закуски меѓу главните оброци.

Недостатокот на овој хормон може да предизвика чести депресии, депресивно расположение, незадоволство со непосредната околина или со себе. Честопати женските претставници страдаат од ова, во кого серотонин не се произведува доволно. Тие често се плачливи, вознемирени, се во негативно расположение. Таквите нарушувања можат да ја влошат состојбата на здравјето и често жените развиваат болести на нервниот систем. Во такви случаи, само јадењето на торта нема да биде доволно за подобрување на здравјето и промени на хормоните. Неопходно е да побарате помош од специјалисти.

Треба да знаете дека "хормонот на среќата", како и секој друг хормон, се синтетизира во човечкото тело, но сите во различни степени.

Постои популарно мислење дека нивото на "хормони на среќа" се зголемува по конзумирањето на слаткото, а всушност не постои таков производ (торта, бонбони или колачиња) што би влијаело на зголемување на износот на серотонин. Но, постојат храни кои го зголемуваат производството на триптофан, од кои подоцна се формираат сите "хормони на среќа".

Можно е да се зголеми синтезата на серотонин со користење на такви слатки производи: зрели банани, смокви, разни слатки колачи, чај со шеќер, сушено овошје (банани, сушени датуми, смокви), слатки плодови (праска, слива, круша) и црно чоколадо.

Ако телото сака да биде слатко, тогаш нема да има ништо лошо во задоволувањето на вашата желба. Само треба да се запамети мерката, а потоа штетата од слаткото нема да се најде, под никакви околности! И откако ќе ја прилагоди исхраната, мислите за колачи ќе се појават многу поретко.

Штет од слатка

Многу луѓе не мислат дека нивните животи без слатка. Сепак, изобилството на слатки е штетно. Слатките може да се наплаќаат со енергија само два часа, а потоа доаѓа состојбата на депресија и апатија. Едно лице може да се почувствува уште полошо отколку пред да јаде слатки. Се претвора во поразрлива и паѓа во состојба на безнадежност.

Јадењето десерти се смета за најлесниот начин да се зголеми износот на серотонин и да се подобри расположението. Едноставни јаглени хидрати содржани во кондиторските производи, лесно го зголемуваат нивото на хормонот. Затоа, многу луѓе ги "зафаќаат" своите проблеми за време на стресни ситуации. Опасноста е тоа што овој ефект брзо поминува и постои потреба да се зголеми дозата на серотонин. Така, едно лице станува зависник од слатки. За да се избегне ова, едноставните јагленохидрати треба да се заменат со комплексни шеќери, кои вклучуваат полисахариди, чии молекули се комбинираат во комплексни соединенија со елементи од животинско и растително потекло. Тоа е гликоген, скроб, целулоза. Мора внимателно да студирате пред да го купите кондиторскиот состав и да дадете предност на оние кои содржат полисахариди.

Секогаш треба да се запомни дека едноставните шеќери се јаглени хидрати (моносахариди) кои брзо се варат од телото. Исхраната треба да содржи сложени јагленохидрати, да се вари подолго и да се обезбеди телото со доволно влакна и хранливи материи, протеини, минерали и витамини. И едноставните шеќери се штетни и за дијабетичарите и за обичните луѓе, бидејќи тие незабележливо доведуваат до зголемување на телесната тежина и флуктуации во шеќерот во крвта.

Што да направите ако сакате постојано слатка? Лекарите велат дека човечкото тело ве тера да ја разберете потребата за надополнување на "дефицитарните" витамини и хранливи материи.

Ако некое лице се повлече:

- веројатно е чоколадо, а потоа дефицит на магнезиум (Mg);

- суви кајсии, постои можност за дефицит на витамин А;

- банани - голема побарувачка за калиум (К);

- брашно - азот (N), како и недостаток на маснотии е можно.

Ако секогаш сакате слатки, препорачливо е да се провери крвта за шеќер и толеранција на гликоза. Во случај на норма на овој индикатор, треба да се донира крв за да се утврди нивото на витамини и биохемиски елементи. Кога ќе се открие здравствен проблем, терапевтот ќе препише дополнителен преглед и третман.

Важно е да се балансира исхраната, така што телото добива различни хранливи материи - протеини, јаглехидрати, масти.

За да не сакаат слатки, лекарите препорачуваат јадење храна богата со микро / макро елементи:

- магнезиум (ореви, грав, спанаќ);

- јаглени хидрати (компири, пченка, тиквички, ориз тестенини, тиква, тестенини, мусли, датуми);

- железо (какао во прав, семки од сончоглед, грав, леќа).

Не претерано ќе одиме на свеж воздух, кој ќе го засили мозокот со кислород и ќе го подобри расположението. Важно е да научите да се релаксирате по работата на тешкиот ден. За ова се соодветни вашите омилени активности, интелектуални игри, слушање музика, средба со пријателите. Секогаш треба да го задржите закусот: суво овошје или свежо овошје, мешавина од ореви.

Може да се подигне навика за јадење, а потоа нема да сакаш толку често слатка, дури и во стресни ситуации, тропајќи ментална рамнотежа.

Погледнете го видеото: ako sakas slatka ke treba da se potrudes (Октомври 2019).

Загрузка...