Психологија и психијатрија

Силни чувства Што да правам со нив?

Прв постулат. Борбите со чувствата секогаш се бесмислени, па дури и штетни. Треба да се препознаат чувствата. И се согласувам со фактот дека "ги имам".

Се согласив Што е следно?

Втор постулат. Прекумерни искуства ова е лакмусовиот тест, со кој може да се одреди областа на "не моето здравје" и, се разбира, областа во која "треба да работам на себе".

Трет постулат. Околу твоите чувства нема ништо. Дали не се согласувате со тоа? Во вашите искуства тој е виновен, таа, тие, и воопшто сите? Во овој случај, можете да зборувате за присуството на болеста, која се нарекува "зависност од другите"! И се изразува, пред сè, во зависноста на индивидуалните чувства на манифестациите, однесувањето, претпоставените реакции на другите и на случајните околности на судбината.

Во овој момент, се разбира, читателот може да одбие да чита понатаму. Тој е слободен да го напушти својот живот како што е. Заедно со ова ќе останат неподносливи внатрешни искуства. Па, што можеш да направиш? Сопственикот рече: "Се е во ред, не сум јас, кој е виновен, а други се виновни тука!" Може да се обидете да го контролирате однесувањето на другите и да се обидете да ги потисните случајни околности. Резултатот е неизвесен. Човекот не може да контролира некој освен себе.

Во друг олицетворение, учесникот на настанот ја презема одговорноста за тоа што се случува. И тогаш можете да зборувате прво за управување со чувства, а потоа за да се ослободите од нив.

Четврто постулат. Секое чувство е манифестација на себе си, многу силни потреби за нешто. Секој има непобитни права за сопствените потреби.

Петти постулат. Во првата фаза на свесност, чувствата (било која) треба нивната манифестација. Друго прашање е како правилно да се манифестираат, така што нивните негативни последици не се рефлектираат на никого. На пример, пред поединецот сакаше да пушти кофа од нечистотија во јавноста со цел да го утврди своето право на оваа кофа. Но, секој има право да има чувства. Тоа е безусловно, како и правото на живот, раѓање, судбина, и воопшто на себе.

Конечно си го даде ова право: да се чувствуваш. Можете да искусите различни емоции: позитивни и негативни. Бидејќи пред нас не е ангел, а не Бог, туку едноставно човек, со својата вообичаена болка. Лошото расположение е нормален дел од процесот на живот. Дури и кога сте работеле на себе, сте станале поудобни и подобро, понекогаш ќе бидете во раката на фрустрација. И ова е сосема нормално. Можеби ќе биде неопходно да се спроведат практични вежби за само-хипноза.

Вежба 1: Вашите чувства имаат право да бидат

Запомни ги сите твои детски поплаки и таги. Во вашата презентација, кажете ја нивната фигуративна "коректна" мајка. Замислете како таа те слуша и те исполнува со топлина. Покажуваш чувства со целосно прифаќање на доброто. Го добивате правото на живот. Бидејќи вашите чувства се дел од вас, важен, составен, составен дел, кој претставува интегрална личност.

Вежба 2: Само-сугестија

Имам право на какви било чувства. Моите чувства се дел од мене. Јас живеам, па се чувствувам. Моите чувства се мојата територија. Секој друг има право на нивните чувства. Моите манифестации се моја територија.

Постирајте шесто. Не е нормално да се излее кади од кал на други.

Важно е да се запре фактот на јавно изразување на лични искуства за да ги прашате другите за дозвола да бидете сами! Важно е да се запре, исто така, да побара од другите да ги исполнат сопствените потреби. Бидејќи самодоволна личност е способна да си даде сè. Научете да ги носите вашите чувства сами. Ваша задача е сами да ги живеете своите емоции. Справи со нив (да станат посилни). И опцијата за напредна е целосно да се ослободи од внатрешната болка. Пример за ваква иззема е даден во книгата "Луѓе од кабинетот". За ова понатаму.

Правила за изразување на чувства

1. Сите негативни работи треба да бидат прикажани сами со себе и препорачливо е да се користат неживи предмети во ова. Опции за тежок: крик во перницата, зборуваат пред огледалото, се пријавувате во личен дневник, напишете писмо и не праќајте, ја удирајте топката и, генерално, било каква вежба, во приватни (во шумата) викам, плачете, итн. Можеш да се свртиш кон Бога, да се молиш (многу ефикасен, медитативен метод на прочистување!).

Ако вашата болка не сака да навреди или обвинува некого, но е неутрална и се согласува само со добар слушател (на пример, тага од смртта на вашето сакано куче без какви било тврдења за никого), тогаш можете да ги поврзете пријателите. Но, тука е неопходно да се запамети: никој не се задоволува од тажни искуства. Дали сте сигурни дека сакате да ја споделите вашата тага со другите?

Секоја независна работа помага целосно да ги неутрализира тажните чувства. Особено - физички труд!

Секое болно чувство може да се изрази во тимска работа со психологот. Професионалец ќе ве научи како правилно да го сторите тоа, без несакани последици за себе и за другите.

Сите чувства може да се изразат преку невербална креативност! И ова е добра опција за реинкарнација!

2. Сите добри можат и треба да бидат прикажани на надворешното опкружување - ова само ќе ве натера да се чувствувате подобро. Во изјавите можете безбедно да го примените I - концептот: "Се восхитувам на вашите дела!".

Седмиот постулат. Како и секоја зависна личност, најверојатно треба да се разбере и обично љубезно жали. Сето тоа се случува толку неподносливо што изгледа неопходно внимание и учество. Многу е важно да не се вообичаено рамнодушност и злото, туку исцелување на човештвото и разбирање. Природно е за секое дете, а потоа возрасното да добие одговорност: "Вашите чувства се важни. Вашите чувства се вредни за внимание". Роднините идеално ги доловуваат искуствата на децата и ја обезбедуваат потребната поддршка. Со неа, нови сили се појавуваат за да живеат, да се борат, да ги надминат тешкотиите. Таков исполнет човек нема да се скрши. Тој знае како да се справи со тагите, и да не ги уништува, како и обично, и да не се прикажува отколку да се направи уште болен.

Како опција за здрава човечка поддршка, може да се предложи неколку вежби.

Вежба 3: Жалам за себе

Покажете ја потребната сочувство, топлина и искреност. Штета себе. Покажете го вашето внимание и поддршка. Направете своја внатрешна упориште на душевноста и разбирањето. И не плашете се дека ќе заглавите во оваа држава засекогаш: ќе паднете, ќе се удави со милост и нема да ги постигнете поставените задачи. И само се согласувајте со себе: колку време и внимание е потребно за да се чувствувате подобро? Во кој момент, и како ќе разберете што е доволно?

Оваа сопствена поддршка дава потребна смиреност, "фронт", а потоа и новите сили, можност да оди напред.

Вежба 4: Здрава интеракција со имагинарен близок

Замислете дека во животот секогаш сте имале (и имаат) многу важна, блиска, мила личност. Секогаш можете да му се обратите. И тој ќе разбере, покаже добар срдечен став, човечка топлина и учество. Тој не е рамнодушен. Бидејќи си за него - многу важно и неопходно. Пополнете со сензации кои живеат во оваа човечка интеракција. Земете ги со себе и живејте ги во своето срце.

Ова е безусловна љубов и прифаќање. Идеално се очекува од мама и тато. Но, почесто не знаеме како да покажеме такви чувства, дури ни не знаеме како да ги чувствуваме. И така мора да научите.

Постирајте осми. Кога станува збор за силни искуства, не е тешко да се претпостави дека нема да биде лесно да ги запрат. Сепак, терминот "не само" не значи отсуство на каква било можност. Станува збор за подготвеност за долга систематска работа за себе, за вашите чувства. Овде мора да се запомни дека лицето треба да управува со своите чувства, а не обратно, со чувствата на некоја личност. Да, тешко е, да, чувствата во одредена фаза од животот се посилни од нас. Но сето ова е решено, сето тоа е надминување.

И во почетокот, како што веќе рековме, едно лице учи да живее самостојно. Тој не носи никакви тврдења за другите, и воопшто не ги обвинува другите. Тој ги зема сите свои удари самостојно. Следната фаза на работа на себе ќе биде: способноста да не се обрне внимание на вашите чувства. Само на овој начин еден може да стане посилен од дури и најсилните чувства.

Сите книги од серијата "Луѓе од гардероба" се посветени на управување со многу силни чувства. Тие се лесно да се најдат на Интернет. Говор во расказот е главно за зависни луѓе кои се толку силно под влијание на општеството и на некој близок што тие веќе не можат и не знаат како да се видат. Се чини дека тие воопшто не постојат. И ги земаат сите реакции на луѓето околу себе како вистинити, за свои. Се разбира, станува збор за непријатни, па дури и трагични односи со некој близок и со општеството. Сепак, постои решение. Може да станете посилни деструктивни однесувања и да излезете од кругот на повторени негативни настани. Ова ги посвети на седумте делови од серијата. Користејќи го примерот за надминување на прекумерните искуства од главниот лик, може да се разбере како да се справат со сопствените проблеми од себеси.

И, се разбира, невозможно е да не се спомене таков прекрасен начин за работа на себе, како што е континуирана медиумска зен-будизмот. Претходно споменатите книги се напишани како резултат на употребата на практики на медитација од страна на авторот. И овој напис, пак, е напишан врз основа на горенаведените книги.

Погледнете го видеото: The power of vulnerability. Brené Brown (Октомври 2019).

Загрузка...