Психологија и психијатрија

Како да научите да се контролирате

Секој човек сонува да биде среќен, да успее, да создаде просперитетно семејство. За ова, тој создава планови, ги дефинира своите цели и цели, претходно замислувајќи план за нивно решавање и сопствени акции. Но, човечката природа е одвлечена, забораваме на сè она што го замисли, давајќи му моментна желба или акција, која воопшто не кореспондира со избраниот план на акции. Одвлекувајќи се кон минијатурна желба, вообичаено е поединецот не само да заборави на плановите што биле изградени, туку и тешко да се вратат во нивната имплементација. Причината за сето ова е недостатокот на личност способност да ги контролираат своите постапки, желби и емоции. Способноста да се контролира сопствената "Јас" е силата на карактерот на поединецот, помага да се задржат непотребните емоции, да се контролираат чувствата, способноста да се дејствува намерно во секој момент, да се ограничат импулсивните мотивации и да се следат утврдените норми и правила на однесување.

Совети за учење како да ги контролирате своите емоции

Лишлив од самоконтрола на сопствените емоционални состојби и чувства, лицето е во состојба лесно да подлегне на нив и да изврши неконтролирани, осипни дела. Способноста да се ограничи и самоконтролата е оние квалитети на карактерот што повеќето луѓе го немаат во современиот свет. Поради присуството на различни типови на темперамент и различното воспитување на поединци, ситуации често се случуваат наречени конфликти. Емоционалноста на личноста, недостатокот на вештини за самоконтрола, контролата на сопствените емоции, доведува до катастрофални последици, промени во менталната состојба на поединецот, развој на агресија. Затоа, како да научите да се контролирате и да не се лутите не е едноставно прашање, туку еден од најчесто поставуваните психолози.

Едно лице доживува длабока почит, восхит и што е најважно оваа желба да стане слична, гледајќи во личност која е способна да ги контролира емоциите, дејствува според поставените цели, може да постигне успех, без да се одвлече од ситните желби, да се фокусира на главната работа, да го оддели секундарното од навистина важно.

Како да се контролирате и да не бидете нервозни? За да сфатат дека е потребен овој квалитет на личноста, да се најде точка на контакт, поттикнувајќи договор со сопствениот "јас". Ограничувањето и способноста за контрола помага да се регулираат нивоата на емоционални манифестации, што овозможува да се постигне успех во разни области, најважно е да се воспостави емоционална рамнотежа и да се зачува здрава психа. Поседувањето на контрола на квалитетот му овозможува на поединецот да се чувствува сигурно, да постигне лична слобода, да стекне почит од себе и од луѓето околу него. Лицето кое е способно да не поднесува, но да ги надмине сопствените моментални желби - е силно, способно да ги надмине сите видови тешкотии. Во меѓувреме, неговата волја е тешко да се пробие за оние кои сакаат зло на оваа личност. Ограничените луѓе се способни да се контролираат себеси, своите акции, мисли, емоции, акции.

Како да научите да се контролирате и да не се лутите на другите? Како да научиш да постапуваш правилно? Делата, по кои некое лице се кае, често се изведуваат во состојба на емоционална обесхрабрување и врз основа на лажни чувства. Апсолутно ништо добро е тоа што емоциите на една личност го заземаат горниот чекор над неговиот ум. Сè што треба хармонично да комуницира, да води човек до успех во професионалната сфера, во личниот живот и во внатрешниот душевен мир. Затоа, лицето кое сака да научи да контролира мора внимателно да го анализира сопственото однесување и желби. Откако ќе го направите ова, најдете ги "слабите точки" каде што ви овозможува да се откажете од гасењето и да дозволите емоциите да ги преземат.

Ицак Пинтосевич, човек кој е тренер на успехот на човечкиот живот, изрази мислење дека за ефикасноста и успехот на постигнување на самоконтролата, контролата треба да се состои од три компоненти кои треба да се развиваат истовремено:

- прво - субјектот мора да научи да се однесува чесно, да не биде измамен и да не создава илузии;

- втората контрола треба да постои во два авиона: внатрешна и надворешна. Контролирајќи ја самата задача, едно лице може да каже за тоа на своите колеги или пријатели, додека ги ветува, ако не го исполни во определеното време, да ја плати казната. Надворешен стимул, ви дозволува да не бидете расеан од активностите на трети лица и да одите во таа насока;

- Трето - контрола на нивното однесување треба да се врши систематски и само. Ако поединецот се зафати со самоконтрола од случај до случај, тоа ќе биде само губење на време, а самиот човек уверен во неговите напори за контрола ќе се жали на животот, судбината и, како резултат на тоа, разочарување во сопствената животна активност, бидејќи тој не успеа.

Лице кое почнува да учи самоконтрола, треба да направи список на цели, следејќи ја соодветната хиерархија. Оваа листа секогаш треба да биде видлива: на работната површина, на фрижидерот, на ѕидот, што поединецот го гледа кога се буди. Треба да ги контролирате активностите извршени секој ден, забележувајќи го и најмалиот напредок кон целта.

Добивате во разни ситуации, без разлика дали се радосни или тажни, треба да анализирате што се случува и да ја следите сопствената реакција, каков емотивен одговор излегува и во кои моменти.

Откако ќе ги идентификува ситуациите кои предизвикуваат "бура на емоции", поединецот треба да разбере и да сфати дали инцидентот вреди такви искуства. Можно е да се замисли најлошото можно решение за ситуацијата, што ќе овозможи да се сфати која од последиците ќе биде повеќе деструктивна за психолошката состојба на поединецот: последиците од настанатата ситуација или несоодветното, емоционално осипно однесување.

За ослободување на акумулираната негативна енергија, спортот е добро прилагоден: било каква борба или самоодбрана. Она што е важно е внатрешната желба на поединецот да се ослободи од негативните емоции. Ова може да се направи на друг начин, лојален кон сопственото физичко здравје и здравјето на другите. На пример, ако поединецот не му се допаѓа на субјектот, толку колку што лицето е подготвено да влезе во борба или само да го уништи, тоа навистина треба да се направи. Но, треба да го направиш тоа ментално! Во ситуација кога некое лице станува непријатно во времето на комуникација со предметот на омраза, треба да стори сé што е ментално со она што го сакате со оваа тема. Исто така е можно да се користи хартија како алатка за да се ослободи од негативните емоции: можете да нацртате лице кое го мразите, а потоа да ги запишете проблемите кои произлегуваат од оваа личност. Потоа, листот треба да се изгори, и ментално или дури и вербално да стави крај на односот со лицето.

Секојдневно се соочува со завист, суровост и неправда, поединецот не треба да се вознемирува и да реагира бурно секој пат. Без способност да ги менувате околностите, едноставно треба да го промените вашиот став кон нив, а справувањето со сопствениот став е многу полесно.

Емоционалната состојба на поединецот е релативно силно зависна од состојбата на неговите финансии. Треба да ја задржите контролата врз вашата финансиска состојба, заемите, трошоците и приходот. Колку помалку недостатоци и проблеми во насока на финансии, толку помалку причини ќе има одвлекување внимание, обрнувајќи внимание и губење на вашата сила.

Креирање на максимална удобност во куќата, мир во сите работи и односи, способноста да се влијае на она што се случува во било кое време е најсигурниот начин да ги контролирате сопствените емотивни искуства.

Како да научите да се контролирате во алкохол

Самоконтролата е квалитет кој се состои не само во способноста да се регулираат емоциите и чувствата, туку и во нивните навики, хоби и активности. Честопати има многу потешкотии во контролирањето на употребата на алкохол. Алкохолот е одреден вид на отров, чија употреба е релативно тешко да се одбие, но многумина сè уште немаат таква желба. Постои само желба да се научи да го контролира лицето на она што е дозволено. Многу пијалоци со присуство на алкохол, влегување во телото, го манифестираат нивното влијание не веднаш, но по одредено време. Поради тоа, поединците кои обично пијат во мали количини, најмногу се пијат од целата голема компанија.

Постојат неколку начини да научите да се контролирате себе си во алкохол и да не се налутиш за последиците.

Првото нешто што треба да го направи поединецот е да сфати дека алкохолот за пиење ја ослабува волјата на личноста, способноста да ги контролира своите постапки. Впрочем, за многу луѓе, сè почнува со пиење алкохол во голем круг на пријатели, во чест на празникот. Но, оваа вообичаена употреба може да прерасне во преголема, без оглед на ситуацијата. Во текот на одреден временски период, индивидуата се соочува со фактот дека неговиот живот квалитативно се промени и се спушти на сосема непожелно ниво на битие.

Вториот чекор во контролирањето на потрошувачката на алкохол е сознанието дека пиењето стана неконтролирано. Неопходно е да се признае на поединецот дека ова стана негова слабост. Веднаш штом ќе признае дека е слаб, доаѓа момент што може да го помести лицето по патот за решавање на проблемот.

Самото пиење треба да се избегнува. "Ако тоа е само пиво", многумина ќе забележат. Пивото за пиење станува извор на развој на алкохолизам и води до форма која е многу тешко да се излекува. Избегнувајте компании каде што често пијат, особено без причина. Важно е да ја научите вашата норма и секогаш да се обидувате да ја контролирате.

Ако поединец знае дека во слободното време лесно може да оди и да го собори шишето со алкохол, треба да се утврдат правилата за слободно време. Наместо бучна компанија со алкохол и свечености до утрото, подобро е да отидете во кино, театар, да заминете. Неопходно е да се задржи најактивниот животен стил, да се најде хоби кое ќе го носи истото задоволство како алкохолот. Но, ако мора да оди на одмор што подразбира пиење, треба јасно да ја одредите количината на алкохол што ќе биде пијан. Ќе биде уште подобро ако вашето момче или девојка кои можат да го контролираат ќе знаат за тоа.

Треба да научите да поставите цел на здрав начин на живот, екстракција на задоволство без употреба на било какви токсини.

Како да научите да го контролирате апетитот

Голем број девојчиња го уништуваат своето здравје со разни диети и глад, со цел да изгубат тежина, што се смета за излишно, за да стане во форма како и мажите. По некое време на неактивност, девојчињата повторно се зголемуваат, ова доведува до раздразливост, гнев, а понекогаш и депресија. Експертите кои се вклучени во исхраната тврдат дека поефикасен начин да се отстрани вишокот тежина е само регулирање на сопствениот апетит. Тоа е, треба да научите да ги препознавате желбите на самиот организам, како да ги задоволите, додека го контролирате вашиот апетит. Научниците идентификуваат различни видови глад, односно, што бара различни методи на контрола.

Значи, постои визуелен глад, кога минува покрај прозорецот со бухти, лице забележува кроасан или торта што предизвикува инстант жед да ја јаде. Типот на храна предизвикува ослободување на одреден сет на хормони во крвта што предизвикува чувство на глад.

Како да се контролира визуелниот глад:

- лицето прво треба да се префрли на сосема друг објект. Условно кажано, јадете со очите на убав човек кој поминуваат или јаболко прикажан на постер;

- пред јадење, вреди да се разгледа внимателно како апетитот сè изгледа;

- дури и ако оброкот се случи сам, табелата треба да биде совршена, до бојата на чаршав и правилна положба на храната на чинијата.

Физиолошкиот глад е дефект, татнеж во стомакот, главоболка. Ова се знаци дека телото треба да ги надополнува енергетските резерви.

Како да го контролирате вашиот апетит:

- Полесно јадете, обрнувајќи внимание на сигналите дадени од телото;

- запрете во средината на оброкот за да ја цениме силата;

- Не мешајте глад со раздразливост или анксиозност.

Вкусот на глад, може да се должи на желбата да се почувствува посебен вкус, нешто конкретно или оригинално.

За да го контролирате гладта на вкусот, потребно е:

- користете го истиот производ во различни садови (на пример, рибите готвите за двојка, во рерна или направете риболовчиња;

- обидете се да ја диверзифицирате до максималната храна која ја земате, дури и ако се буди нешто необично.

Треба исто така да научите да се запрашате: "Дали вреди тоа?", "Дали сум сигурен дека навистина го сакам ова?" Додека не го добиете вистинскиот одговор на овие прашања, немојте едноставно да го извадите стомакот.

Погледнете го видеото: ПРАВИМЕ ПИЦА ! wDavid Black Vlogs (Октомври 2019).

Загрузка...