Хроничниот стрес е главниот проблем на 21 век. Стресот е одбранбен механизам кој се активира за време на негативните трансформации на околината. Според статистичките информации, една четвртина од работоспособното население на планетата страда од ова зло, заработено директно на работното место. Психолозите го нарекуваат овој синдром на избувнување на феноменот. Хроничниот стрес често се развива постепено, државата се инјектира со месеци, често дури и со години. Кога се решава за нова работа, поединецот, по правило, се занимава со тоа со интерес и задоволство. Тој вложува максимални напори за да постигне сериозни резултати. Но, со текот на времето, рутината и недостатокот на новина, го менуваат чувството на свежина, како резултат на што силите исчезнуваат и должностите се сносат.

Причини за хроничен стрес

Постојаниот атрибут на човековото постоење е хроничен нервен стрес, кој ги мачеше луѓето уште од почетокот на своето постоење на планетата. Современите реалности на човечкиот живот се тесно поврзани со потребата да дејствуваат брзо, да трчаат некаде, постојано да прават нешто, да бидат постојано во движење, да добиваат огромна информација секој ден, за да донесуваат брзи одлуки. Сето ова се смета за потенцијален стрес - фактори кои предизвикуваат појава на стресна состојба.

Стресот е, пред сè, специфична реакција на човечкото тело на различни иританти. Се манифестира како комбинација на неспецифични адаптивни одговори на влијанието на разните негативни фактори.

Корените кои предизвикуваат појава на хронична стресна состојба се сметаат за долготрајни трауматски состојби, генерирајќи негативен емотивен одговор, не дозволувајќи ви да се одморите, да го одвлекувате проблемот што го имате натрупано, да избегате од грижи. Го активира емоционалниот стрес што предизвикува стрес, пред сè, неповолната микроклима во работната средина, семејството, честите конфронтации со роднините, вработените или партнерите. Хроничниот емоционален стрес е исто така забележан како резултат на монотона работа секој ден што не води кон личен развој, лишувајќи се од соодветен одмор, работохолизам, недостаток на комуникација. Овие фактори доведуваат до емоционално избувнување.

Разновидноста на симптомите на болеста која се разгледува и неговата тежина се должи на особините на личноста на карактерот на поединецот. Песимизмот, доминацијата на самокритиката и недостатокот на нормален став кон надворешната критика, мрзеливоста, неможноста брзо да се префрлат од една варијанта на активност во друга - честопати стануваат фактори кои го предизвикуваат почетокот на предметната држава. Повеќекратните набљудувања укажуваат на тоа дека психоаферичарите често пати страдаат од други лица од хронична состојба на стрес.

Се случува дека предиспозицијата за појава на стрес го постави генетски. Таквите луѓе често немаат минимално влијание на стрес, со цел да се дебаланс.

Да се ​​заобиколи изгледот или ефектите на стресовите кои негативно влијаат врз телото е доста тешко. Многу полесно е да ја трансформирате сопствената реакција. Чудесниот рецепт, кој има вистински магичен ефект врз менталната рамнотежа, вклучува една капка хумор, нотка на сарказам, шмркаат рамнодушност, темелно мешана со систематски одмор, физички напор и здрав сон. Понекогаш ситуациите се многу посилни од поединецот, па горенаведениот рецепт дури и не помага, тогаш треба да се помириш и да издржиш.

Постојат луѓе кои не се способни да издржат дури и краткорочни умерени ментални, психолошки или физички напор, поради карактеристиките на нивната сопствена природа. Затоа, тие се почесто подложени на хроничен стрес.

Во прилог на овие фактори, развојот на повредата во прашање е исто така под влијание на разни соматски заболувања, на пример, грип.

Симптоми на хроничен стрес

Според теоријата на физиологот, Г. Сели анализирал отстапувањето за неговото формирање низ неколку фази. Дебитирање со реакција на анксиозност. Поединци посетуваат досадни мисли. Човек мисли дека нешто веќе се развива погрешно во неговиот живот, или нешто лошо ќе се случи, што никој не го разбира, не смета со неговата позиција.

Луѓето може да се чувствуваат непријатно поради изложеност на надворешни состојби (топлина, бучава) или се чувствуваат различни алги, лесно елиминирани од лекови, но предизвикуваат страв. Овие манифестации се должат на типот на стрес. Во почетната фаза, симпатичкиот нервен систем влегува во возбудена состојба, хипоталамусот делува на хипофизата, која, пак, го произведува хормонот АЦТХ. Во овој случај, надбубрежните жлезди произведуваат кортикостероиди, кои ја зголемуваат подготвеноста на телото да се соочат со стрес.

Анксиозната реакција се заменува со отпор, што Г.Сели условно го нарекувал фаза на борба и лет.

Во следната фаза се јавува исцрпеност, која, како по правило, се јавува токму за време на хроничен стрес, кога негативните фактори влијаат на поединецот премногу долго или постои честа промена од еден стрес во друг. Во оваа фаза, потенцијалот и ресурсите на телото брзо се намалуваат.

Следниве се знаци кои укажуваат на присуство на хронична стресна состојба, имено:

- трајно присутен физички и ментален замор, дури и краткотрајниот одмор не е во состојба да го отстрани замор;

- појавата на изолација, поединецот не ужива во комуникацијата со колегите, незадоволството почнува да носи постојан отпор, па бројот на луѓе кои поединецот сака да го види, брзо се намалува;

- секогаш постои незадоволство со себе, сомневања, нема самодоверба, чувството на безнадежност го следи лицето.

Хроничниот нервен стрес е опасна манифестација на симптоми на физичко ниво, морални и бихејвиорални. Има проблеми во здравјето, цревни нарушувања, постои постојан физички замор, несоница, се појавуваат главоболки. Има проблеми со кожата, се јавуваат јагули. Исто така го изгуби интересот за интимниот живот. Може да бидете зависни од психотропна или алкохол.

Во царството на сетилата, се забележува постојана деструкција, периодично прекината од неоправдана иритација. Поединецот се чувствува себеси уништен и немоќен, апатија, вознемиреност и тага се натрупуваат. Едно лице станува незадоволно од своето поле на дејствување и неговата улога во професионалното опкружување.

Покрај тоа, постојат промени во однесувањето. Темата е тешко да се концентрира, има когнитивни оштетувања, тешкотии со хумор, горчина кон вработените и претпоставените. Постои желба да се избега од реалноста, за да се скрие од непосредните проблеми.

Така, симптомите на опишаното прекршување вклучуваат: анксиозност, анксиозност, постојан замор, раздразливост, нарушувања поврзани со вегетативниот систем.

Манифестации на стресна состојба на хронична природа се следните:

- прекумерната подложност на стрес, дури и најмалиот шок често води поединец надвор од рамнотежа, може да предизвика паника или агресија;

- прекумерно плачливост, чувствителност, лесно може да му наштети на лице;

- високо ниво на анксиозност;

- неможност да се концентрира, оштетување на меморијата, намалување на менталната активност;

- заглавувам во трауматски проблем;

- зголемена чувствителност на бучава, гласни звуци, светлина;

- пореметување во квалитетот на спиењето, тешкотии да заспие, спиење се карактеризира со немир;

- хиперпластичност, палпитации, скокови на притисок, диспептични нарушувања.

Стресната состојба на хронична природа е исклучително негативна, а краткорочниот стрес може да биде позитивен. Хроничниот стрес се нарекува катастрофа во науката. Тој е поделен на биолошки, психолошки и хроничен емоционален стрес.

Првата варијација на стресот е збир на реакции на телото кои потекнуваат од негативни ефекти врз животната средина, кои секогаш се реален живот-заканувачки настан (на пример, повреди, времето). Selye наречен биолошки тип на стрес "сол на животот", бидејќи сол е секогаш добар во умерени количини.

Биолошкиот стрес на хроничен курс се базира на болест која трае долг период. Таа, исто така може да се случи поради присилното постоење во нездрава клима услови. Често предизвикувачкиот фактор е пролонгиран физички напор, кој се појавува во позадината на одржлива нервна пречка (аспирации да се докаже нешто за секого, за да се постигне недостижно).

Тука, покрај физичката, поединецот развива хроничен замор. Државата на стресот во опишаниот случај доведува до многу соматски проблеми - болести на дигестивниот тракт, дермисот, миокардот, васкуларниот систем.

Психолошкиот стрес на еден хроничен курс се разликува од другите варијации во неговото "лансирање" не само како резултат на минатите трауматски настани или ситуации што се случуваат, туку и во инциденти кои според индивидуата можат да се појават само од кого се плаши. Друга карактеристика на оваа варијација на стрес е способноста на поединецот да го процени потенцијалот на сопствените способности за елиминирање на неповолната ситуација. Не е важно колку е тешко опишаниот тип на хроничен стрес, бидејќи не придонесува за појава на очигледни нарушувања во функционирањето на организмот и не го загрозува постоењето на лице.

Причините за психолошкиот стрес се скриени исклучиво во општествените односи или во мислите на поединците. Ние можеме да ги издвоиме следните фактори што ја предизвикуваат оваа варијанта на стрес: меморија на минати неуспеси, наши сопствени животни насоки, мотивација на активностите ("ликвидација" за да добиеме нешто на највисоко ниво), несигурност во околностите и долго чекање.

Појавата на тип на стрес се должи пред се на личните карактеристики, природата на поединецот и неговиот темперамент.

Хроничниот емоционален стрес, според истражувањето спроведено од физиолози, влијае на зголемување на морталитетот. Во процесот на еволутивен развој кај човечките субјекти, се појавија емоции, кои се дел од човековиот опстанок. Однесувањето на поединците првенствено е фокусирано на изразување на радосни емоции. Денес, како резултат на научната и технолошката револуција, постои нерамнотежа во менталната состојба на луѓето, што создава негативни реакции кои имаат штетно влијание врз физиолошките процеси и здравјето. На пример, гневот го уништува ткивото на црниот дроб, анксиозноста предизвикува дисфункција на слезината, тагата влијае на бубрезите, завист предизвикува абнормалности во перформансите на миокардот. Факторите кои го поттикнуваат опишаниот тип на стрес често се нарекуваат: неможност да се преведат сопствените желби, проширување на областите на комуникативна интеракција во општеството, недостаток на време, неисцрпна лавина од непотребни информации, урбанизација, прекршување на биоритмите, зголемена емоционална преоптовареност во професионалната сфера.

Покрај горенаведеното, мнозинството на поединци постојано се соочуваат во минатото, каде што не можеа да избегнат неуспеси или порази. Често, оваа варијација на стресот е придружена со депресивни расположенија. Човекот станува рамнодушен кон настаните што се случуваат, околината и неговата личност. Битието за него губи вредност.

Како да се отстрани хроничниот стрес

Хроничниот стрес третман може да биде тежок и долг процес. Работата за отстранување на манифестациите на предметната повреда е првенствено насочена кон менување на сопствената свест, однесувањето и начинот на живот.

Пред почетокот на поправните ефекти, со цел да се отстранат сериозните повреди предизвикани од продолжен стрес, се препорачува прво да се испитаат.

Постојат неколку методи фокусирани на елиминирање на симптомите на хроничен стрес, кои најдобро се практикуваат во комбинација, имено, психотерапевтска корекција, авто-тренинг, јога, арома и фитотерапија, терапевтски вежби и ефекти на лекови.

Покрај тоа, креативноста игра значајна улога, овозможувајќи им на поединецот да го одвлекува вниманието и да ги мобилизира ресурсите на телото.

Можно е да се елиминираат некои феномени на стрес на хроничниот тек, без да се остави вообичаеното место на живеење со помош на народни методи.

Извонредниот ефект, кој овозможува да се олесни прекумерната напнатост и да се смират зашеметените "нерви", има топла стапала за нозе непосредно пред спиење. Тие ја елиминираат заморот, придонесуваат за брзо заспивање и длабок звук. Бањите за целото тело со додавање на масло од лаванда, инфузии од ела или бор, цвеќиња од календула, оригано, листови од нане, исто така, совршено се релаксираат, го подобруваат спиењето, ја елиминираат психо-емоционалната пречка.

Ако има проблеми со заспивањето, се препорачува директно да дишете валеријана тинктура или да одите во депресија на Морфеј или да го размалите темпоралниот регион со масло од лаванда.

Употребата на компоненти од растително потекло се смета за сигурен начин за само-ослободување на пренапон. Сепак, изберете билки, ароматични масла треба да бидат внимателни, така што нема да предизвика алергиска реакција. Утринскиот чај со додавање на камилица, бадем од лимон и нане придонесува за помирен одговор на надворешните стимули во текот на денот. Ореганот ќе помогне во елиминирањето на несоницата, а кантаринот ќе го ублажи депресивното расположение.

Со пролонгиран длабок стрес, професионалната психокорректална експозиција е неопходна. Психотерапевтската работа ги опфаќа следните насоки: потрага по фактори кои довеле до одредена држава, анализирање на овие фактори, дијагностицирање на видот на одговор на надворешни стимули, развивање на толеранција на стрес.

Третман на хроничен стрес вклучува употреба на следните техники: гешталт терапија, хипотехнолог, когнитивна психотерапија во однесувањето.

Ефектите од оваа состојба се елиминираат со помош на фармакопејски агенси. Се препорачува употреба на седативи, витамински комплекси и минерали. Од седативи подобро е да се даде предност на лекови од растително потекло. Тие треба да се користат со зголемување на срцевата работа, вознемиреност, напади на паника, страв. Употребата на лекови кои ја олеснуваат несоницата, исто така, бара претпазливост, бидејќи некои средства предизвикуваат зависност.

Поединецот кој правилно се однесува на околната реалност и води здраво постоење не се соочува со продолжен стрес.

Следните препораки ќе помогнат да се избегне психо-емоционална препрека:

- Усогласеност со распоредот (да се будите и да се повлечете во посед на Морфеј, секој ден треба да јадете);

- во секојдневниот живот, физичката активност нужно мора да биде присутна (секојдневно носивост од умерена природа ги мобилизира ресурсите на целиот организам, го спречува развојот на стагнантни процеси);

- храната треба да биде избалансирана, збогатена со витамини, се препорачува да се воздржи од консумирање на супстанции што содржат алкохол;

- се препорачува да се посвети време на креативност;

- Бидете сигурни да комуницирате со роднини, пријатели.

Последици од хроничен стрес

Човечкото тело поради долготрајната изложеност на стрес ја губи способноста за брзо заздравување, како резултат на тоа кои витални ресурси течат од него.

Таквата состојба предизвикува депресија на психата и оштетување на функционирањето на имунолошкиот систем, поради што телото станува незаштитено од изложеност на инфекции од надвор, што доведува до чести заболувања.

Поради долготрајните стресни состојби, дигестивниот систем страда: апетитот се зголемува или исчезнува, се појавува епигастрична тежина, постои неред во столицата (запек, дијареа или комбинација од нив).

Процесот на стареење е исто така забрзан: бројот на сива коса, брчките на лицето и вратот се појавуваат или зголемуваат, еластичноста на дермисот се намалува, појавата на акни, пилинг на кожата, влошување на ноктите, губење на косата.

Постоењето во општеството станува неверојатно тешко. Поединецот не може да се концентрира, кога околностите бараат, не може, постои конфузија во неговите мисли, постојат потешкотии во решавањето на проблематичните ситуации. Возрастает уязвимость человека. При возникновении неожиданных неприятностей либо преград, возможно ухудшение состояния, выражаемое в нервным срыве, появлении суицидальных мыслей.

Продолжената изложеност на стрес и нивните ефекти предизвикува развој на следните патологии:

- болести на миокардните и васкуларните системи (мозочен удар, артериска хипертензија, коронарна болест);

- неуспеси во функционирањето на нервниот систем (состојби слични на невроза, мигрена);

- болести на дигестивниот тракт (улкус);

- ендокрини патологии (дијабетес мелитус);

- мускулно-скелетни нарушувања (артритис);

- проблеми со кожата (псоријаза, егзема);

- алергиски реакции и манифестации (уртикарија, астма, дерматитис);

- абнормалности во функционирањето на репродуктивниот систем (менструални нарушувања, намален либидо).

Погледнете го видеото: ДЕТОКСИКАЦИЈА (Октомври 2019).

Загрузка...