Срамежливоста е периодична состојба на умот, предизвикана од комбинација на надворешни фактори и внатрешно чувство на себе, што се манифестира со реакции во однесувањето и е карактеристично за луѓето и животните. Срамежливоста вклучува цела група на особини, кои заедно ја формираат оваа карактеристика на карактерот. Тие вклучуваат тензии, страв, неизвесност во позадината на недостатокот на социјални и комуникациски вештини, одреден степен на непријатност во социјалната социјална интеракција.

Причините за срамежливоста секогаш лежат во желбата да го сокријат својот вистински идентитет поради стравот од интеракција, па човек е прилично внимателен во неговите изјави и манифестации. Поради овој стил на однесување, срамежливоста често се зема за внатрешна скромност, префинетост, воздржаност, секуларизам на манири, но тоа не е надворешен одраз на присуството на овие квалитети, туку само маска што изгледа на ист начин.

Постојат неколку категории на манифестација на срамежливост: надворешно (кога едно лице се плаши од манифестирање во општеството, придава вредност од надвратни вредности на јавното мислење, ги потчинува сопствените мисли и постапки на оние околу него и се плаши од нивната осуда) и внатрешни (кога лицето е срамно од себе пред себе) срам, намалена самодоверба, недостаток на соодветна самоперцепција и вештини за справување со психолошките проблеми).

Срамежливоста се формира во текот на личниот развој во најраните фази. Ова може да послужи како пример на родители и копирање на модели на интеракција со светот и реакции на него. Друг момент што ги формира овие реакции е процесот на социјализација, кој беше трауматичен или осиромашен, што беше недостаток на формирање на потребните социјални вештини.

Покрај надворешните, постојат и внатрешни причини за срамежливост. Психолошки фактори вклучуваат сериозен интраперсонален конфликт кој се појавува на потсвесни нивоа. Се појавува внатрешна емоционална бура, често предизвикана од контрадикторни реакции или желби кои се потиснати или целиот конфликт е потиснат. Во исто време, едно лице свесно избира да ги следи правилата на општеството, што ги задушува сопствените потреби - нивото на напнатост се зголемува, контакт со општеството е потешко да се најде. Срамежливоста предизвикана од такви искуства е споредлива со парен котел под притисок, кој експлодира по одреден степен на притисок. Во овој случај, малку е веројатно дека лицето ќе се сфати како срамежливо, а други ќе бидат шокирани.

Срамежливоста е, исто така, предизвикана од нарушување на метаболизмот на неуромидијаторите во мозокот и служи како симптом на некои психолошки патологии. Оваа состојба е поврзана со слабост на нервниот систем, хипертимска акцентација на поединецот. Кога срамежливоста се должи на физиолошки фактори, обично е потребна терапија со лекови. Кога постојано се изразува, а не ситуационата срамежливост се препорачува психотерапија.

Што е срамежливост

Срамежливоста често пати се смета за погоден и позитивен квалитет од страна на владејачките општествени структури. На пример, на училиште, на наставникот ќе му биде поудобно да манипулира со однесувањето на срамежливото дете отколку самоуверената мајка. Токму истата слика се јавува на работа, па дури и во периодични дружења. Но, овој квалитет е корисен и корисен само за луѓето околу кои бараат сопствена корист во контакт, срамежливоста за една личност е директен пат до вештачки ниска самодоверба, зголемена анксиозност и депресивна состојба. Затоа, грижливите родители бараат начини за надминување на срамежливоста на детето, а не како најдобро да го користат.

Срамежливоста не е вроден квалитет, сите деца од раѓање гласно се изјаснуваат, искрено ги искажуваат желбите и емоциите.

Срамежливоста не е основна состојба, туку се однесува на бројот на социјални емоции и, соодветно, се развива во возраста кога се совладаат социјалните механизми на интеракција (обично се јавува на возраст помеѓу три и седум години). Од една страна, однесувањето на родителите и стилот на воспитување имаат важно влијание: колку повеќе детето се исправа, укажуваат на недостатоци, ја критикуваат иницијативата, и колку е поголема веројатноста да се создаде срамежливост. Со овој пристап се формира надворешно ориентирана срамежливост, кога некој се срами од себе, неговите постапки и мисли пред другите.

Покрај директното влијание на надворешните родители, тие влијаат врз нивниот пример, кога детето не учи што му било кажано, туку она што го гледа. Ако родителите водат изолиран живот, за време на социјалните контакти тие покажуваат срамежливост, тогаш детето формира внатрешна позиција со цел да се маскира. Во овој контекст, можеме да зборуваме за внатрешната ориентација на срамежливоста, срам пред себе за себе.

Двете опции доведуваат до неможност да се изградат социјални контакти, поради што се влошуваат односите со врсниците и се зголемува срамежливоста. Излегува еден маѓепсан круг, каде што за да се надмине срамежливоста, неопходно е да се покаже доверба, за што мора да се надмине срамежливоста.

Но, исто така, многу деца го совладаат овој социјален механизам, како и многу други од гледна точка на сопствената предност. Колку повеќе позитивни промени во однесувањето на значајните возрасни лица што детето ќе ги добие, срам, толку повеќе овој квалитет на личноста ќе биде фиксиран во неговата структура. Манипулацијата од страна на возрасните е единствениот начин на кој детето може да влијае на светот, бидејќи непосредната конфронтација сé уште не му е достапна. Ако детето е засрамено да зема бонбони, бебето добива две, а потоа следниот пат повеќе пати одбива, а не од учтивост, но со цел да добие повеќе и така што возрасните ќе го сметаат тоа за своја сопствена одлука. Во многу случаи, валидноста на срамежливоста со ниска самодоверба не стои на ниеден критичар, бидејќи оваа линија на однесување во голема мера е регулирана и ако некое лице престане да прима бенефиции, тогаш и начинот на интеракција исто така се менува.

Позицијата на жртвата, несреќната личност, намалувањето на сопствените способности секогаш дава корист - тие ќе жалат за таква личност, дали работата за него му дава најмногу вкусно парче. Тие нема да направат големи барања или ќе дадат непропорционално голема награда за малку напор.

Според тоа, пред да се одлучи да се ослободи од срамежливоста или да се справи со овој квалитет во други, неопходно е да се дознае формирањето на таква позиција. Во случаи на биолошка важност, на лицето ќе им биде потребна поддршка и помош, а во случај на манипулативно однесување, напротив, презентација на целосна одговорност и императивниот стил на комуникација.

Како да се ослободите од срамежливоста

Ако срамежливоста е оправдана од психолошки моменти, тогаш првиот начин да се реши овој проблем ќе биде свеста за неговото присуство и неговото влијание врз појавата и развојот на оваа ситуација.

Срамежливоста е карактерна особина која не е нешто непроменливо и постојано, бидејќи температурата и силата на нервниот систем е посебен модел на реакција, навика која стана удобна, одреден стил на размислување. Исто како што човекот го зајакнува развојот на некој вид реакција, тој може да го намали неговото влијание. За да се намали бројот на такви манифестации, неопходно е да се запамети во кој момент е одлучено за придобивките од овој метод на одговор. Најверојатно тоа беше разумна ситуација во детството, кога само таквата реакција може да биде успешна, но сега личноста стана позрела и ситуацијата е поинаква, односно потребни се нови начини.

Како да се ослободите од срамежливоста? За да разберете што се случува со вас во моментот на ограничување, треба да слушате многу фино за себе. Да забележиш кои други чувства се појавуваат во овој момент, што се случува со физичката сензација (може да се појави напнатост или треперење), колку брзо се развива ова чувство и во кои ситуации. Можеби, со оваа детална анализа, ќе имате детски спомени од некои ситуации, луѓе, фрази, карактеристики во вашата насока. Сето ова е неопходно за да се обележи, а потоа за да може да се промени.

Понатаму, за да ги промените сопствените реакции, неопходно е да се смени барем една од компонентите на вообичаениот одговор. Тоа е, ако во позната ситуација, кога станувате срамежливи, вашето дишење станува почесто, можете свесно да дишете колку што е можно полека и длабоко. Ако има непријатно чувство во градите, тогаш можете ментално да го поместите во вашите раце и да го ослободите. Кога ќе дојдат критички гласови, замислете што беше кажано со цртани гласови. Колку повеќе моменти може свесно да се смениш, толку поубаво ќе биде вашата финална реакција.

Покрај работата во непосредна ситуација, неопходно е да се работи со внатрешни убедувања во врска со самоперцепцијата и внатрешното чувство на ситуацијата. Ова дури и работи на тоа како да се надмине срамежливоста на детето.

Можете да ја зголемите вашата самодоверба преку спортот и да го промените вашиот имиџ, можете да се запишете во студио со истомисленици или да побарате специјалисти за да ги нагласите вашите предности и привлечни карактеристики. Колку повеќе се развивате, и физички и морално, толку е поголема вашата позитивна самоперцепција. Исто така е важно какви лица со кои се опкружувате: колку помалку укор и понижувачки личности, толку помалку причини морате постојано да ја свиткате главата во ограничување.

Можете да пребарувате во нивните координати сликата на личност или херој на кого би сакале да го израмните. Од една страна, ова ќе помогне да се развијат тактики на достигнување, да научат што може да стори оваа личност. Од друга страна, корисно е да се анализира каде ја имате оваа референтна слика и да проверите колку е тоа твое, бидејќи надворешните идеали често не инспирираат во детството и тие немаат никаква врска со личноста што ја имаме во моментот.

Кога примерот е вистински избран од вас и одговара на вистинската вредност и смисла, обидете се да го живеете денот како оваа личност. Вие не треба многу, само играте улога, обидете се на сликата и почувствувајте каква е таа таква улога. Можеби чувствувате дека во вашиот поранешен живот сте поудобно, и можеби ќе почувствувате колку е лесно да покажете самодоверба и да се изјасните.

Подгответе се за промените да потрае подолго. Невозможно е да се срамиме веќе дваесет години, и по една вежба покажуваат квалитети на супер-лидер. Ова ќе биде секојдневно макотрпна работа, не само директно со сензации во време на ограничување, туку и со глобалното искуство во животот и себе си во него.

Како да се надмине срамежливоста и самоувереноста

Кога срамежливоста е тесно поврзана со неизвесноста, тогаш мора да дејствувате во насока на двата проблеми. Пред да одите на огромна сцена, за да ја извадите сопствената доверба, мора да се чувствувате удобно до вашите најблиски. За да го направите ова, почнете да ги молам, да направите пријатни изненадувања, и без да барате причина за ова. Желбата за подобрување на животот на другите е одлична можност да воспоставите контакт, а позитивните повратни информации што ќе ги добиете дефинитивно ќе ги подигнат духовите и верата во себе.

Вежбање и вежбање. Ова не само што ќе ја подобри вашата благосостојба преку производство на ендорфини, туку и ќе го подобри изгледот и тој дел од довербата што е поврзана со ова. Отворете нови работи не само во вашите физички способности, туку и во социјални контакти, барајте луѓе со кои ќе бидете пријатно и пријатно. Има многу можности за ова дури и во мал град - и подобро е да имате десет виртуелни пријатели кои ги разбираат, ценят и поддржуваат од триесетте физички блиски, но постојано деградирачки.

Поставете големи цели и планирајте - ова е важен дел од развивањето на довербата и потиснувањето на срамежливоста. Запомнете дека секоја цел мора да има свој план за имплементација и рокови. Важно е во секоја цел или евалуација на вашите постапки да започнете да се фокусирате само на сопствените желби и пресуди. Она што другите велат дека не е секогаш точно, многу критики се оправдани од завист и девалвација на вашите планови, цели, соништа со ограничена перцепција. Само вашето ниво на задоволство треба да биде клучот за разбирање дали се движите во таа насока.

Запишете го вашиот напредок со помош на примените писма или фотографии, реализираните работи. Дури и ако вашата цел е да го подобрите сопственото здравје, ова може да се забележи со промени во показателите на истражувањето, подобрување на физичката форма на фотографиите пред почетокот на часовите и по еден месец на обука. Ова се однесува не само на постигнувањата во областа на развојот, туку и во социјалните контакти - да фотографирате со нови пријатели, да прославувате месец на пријателство со една интересна личност. Колку повеќе можете да ги набљудувате резултатите од вашиот успех, толку повеќе ќе бидете мотивирани за понатамошен напредок. Ако ова не е направено, тогаш поради особеностите на перцепцијата, со текот на времето, доброто се брише, а негативните моменти остануваат во меморијата и може да има чувство дека животот не се менува.

Поминете некое време со отстранување на мускулните блокови со масажа, вежбање или сеанси за ориентирани кон телото. Ова е многу важна точка, бидејќи секоја срамежливост е поврзана со контролата, која исто така го блокира телото и ја остава напнатоста во мускулите. Порелаксираното тело станува, толку полесно станува за да комуницирате со светот, послободно е да се манифестира како личност.

Погледнете го видеото: Свободата да бъдеш себе си (Октомври 2019).

Загрузка...