Психологија и психијатрија

Емоционална флексибилност

Емоционалната флексибилност е мобилноста, флексибилноста, варијабилноста и приспособливоста на менталната и сензуалната сфера, овозможувајќи ви да ги одберете најоптималните и адаптивни опции за одговор. Проблемот со недостатокот на флексибилност во емотивната реакција произлезе од доминацијата на одредена опсесија со однесувањето (кога дејствува како скрипта, без забелешки од разни нијанси), во мисли (се лизгаат, вообичаеното барање негатива), а исто така и во сензуалната сфера (неможноста да се влијае на расположението). Ваквата остелирана структура не дозволува да се формираат успешни акции, ја осиромашуваат духовната сфера, што придонесува за развој на афективни нарушувања во искуството.

Развојот на емоционалната флексибилност не подразбира крута преориентација на емоции и ставови, бидејќи смета дека насилната (воледна, присилна) промена во долгогодишните ставови на лицето, напротив, ја врзува варијабилноста на реакциите, го зголемува нивото на напнатост и контрола и цементите воспоставени обрасци. Сите механизми се изградени на олеснување на тензијата, што доведува до леснотија на она што се случува, ова е еден вид игра за прифаќање на тековните настани, без нивна строга контрола и ставање во избраните рамки.

Што е емоционална флексибилност

Проблемот на емоционалната флексибилност станува сè поважен, бидејќи во светот, стремејќи се кон постигнување и контрола, не постои простор за спонтана манифестација, варијабилност на сопствената манифестација и едноставна релаксација. Така, развојот на емоционалната флексибилност е тесно поврзан со способноста да се релаксира и затоа престанува да се грижи за секој момент што се случува и не се случи и почнуваат да го перцепираат животот низ призмата на свеста. Свеста во овој контекст подразбира свесен избор од страна на личноста од неговите емотивни реакции, што е полесно да се постигне со поместување на неговата перцепција на реалноста од иднината или минатото до сега. Со вклучување на нивната одговорност и реализирање на можноста за избор на свој одговор на стимулите кои ги прима нервниот систем, секој добива опции за одговор, каде што може да се избере деструктивен и преголем. И може да бидете лесни и опуштени.

Ваквиот избор на реакција е достапен за секој човек, бидејќи тоа е основниот механизам на структурата на мозокот, каде што постои одреден период на тишина помеѓу дојдовниот стимул и одговорот произведен, кога ништо не се случува и изборот е направен како најдобро да се одговори. Автоматизираме многу дејства, а исто така многу од нашите реакции даваме исклучиво од навика, но интервалот неопходен за донесување одлука останува да го прескокне, да реагира на вообичаен начин или да го користи за да види други начини на промена. Употребата на јазот помеѓу стимул и реакција, зголемена свест - тоа е она што ја рефлектира емоционалната флексибилност, а со тоа и ви овозможува да ги реализирате сите ваши таленти и да ја развивате, трансформирате и проширувате сопствената слобода.

Добра емоционална флексибилност помага да се справат со многу внатрешни тешкотии, како што се ниските самодоверба, комплексите за личен развој, одличен регулатор на депресивни и вознемирени состојби и на крајот може да доведе до значителни промени во животот. Запомнете ги искуствата на можниот неуспех на едно интервју кое може да донесе многу на хипертензивна криза, додека значењето на она што се случува е преценето и е во далечна иднина, а сега се случуваат искуства и сосема негативни, ако сфатите во времето на бесмисленоста на вашите ментални маки, тогаш прекоменото зголемување на анксиозноста почнува да опаѓа, давајќи начин на попродуктивно однесување за да најдат решенија за можни потешкотии.

Со оглед на емоционалната флексибилност да биде синоним за позитивноста или желбата да се доживее само позитивни емоции, не е вредно бидејќи дури и најмоционално флексибилното лице доживува негативни емоции, станува фрустрирано, тажно, станува болно, но тој е во можност да ги разгледа овие емоционални периоди од различни страни, да им даде место, да прифати, да работат и нека оди. Ова е можеби најголемата разлика - да го прифатиме, реализираме и ослободиме, наместо да ги држиме внатре, да ги акумулираме и да им дозволиме да живеат, да го наруши функционирањето на нервниот систем и да ги дестабилизира сите животни процеси.

Овој квалитет додава на динамиката на животот и ви овозможува да ги надминете значителни нивоа на стрес што го доживеале, а не преку зголемување на школка од нечувствителност и неподвижност, но со прикажување на сите исти карактеристики на жива психа како и порано (интерес, ентузијазам, отвореност). Ова не значи дека лицето со емоционална флексибилност се прилагодува на променливите ситуации - тој избира да ги остави своите реакции и однесување како и обично, или да се менува секој пат, притоа фокусирајќи се на неговите внатрешни вредности и цели, поврзувајќи ги со промените во околниот простор. Тешките искуства и тешките мисли не се игнорираат, туку едноставно се исклучуваат од нивната перцепција, се користат како светилници и маркери на она што се случува, овозможувајќи ви подобро да ја процените ситуацијата, да помогнете да забележите како нешто се случува погрешно, и да се најдат начини да се поправи движењето.

Емоционална флексибилност - како да научат да уживаат во промените

Кога се обидуваат да влезат во познат живот нешто ново или да го остават стариот, ослободувајќи простор за друг, повеќето луѓе применуваат огромни количини на енергија за да го задржат сето тоа во минатото. Таквата желба за одржување на стабилноста е диктирана од еволуцијата, бидејќи сè ново е неистражено, можеби опасно и можеби весело, но дефинитивно троши многу ресурси за истражување, а во некои случаи и специфични жртви. Сепак, токму различните промени кои се двигател на развојот на секое суштество. Останува прашањето како да се искористат најмногу од променливите услови и да не падне во ступор од нивното настанување, бидејќи силите што ние обично ги трошиме за да ја присилиме ситуацијата да остане во рамките на претходната рамка може да се потроши за извлекување корист. За да го направите ова, неопходно е да се олабави контролата, да се верува во ситуацијата, да се релаксира сопствената волја и да се погледне со интерес за неизвесноста што сеуште се приближува. Радувајќи се на промените, го програмираме текот на настаните за позитивен, престануваме да се спротивставуваме, почнуваме да ја забележуваме ситуацијата пошироко. Кога промената носи само разочарување, тогаш опсегот на активности и чувства е ограничен - ситуацијата треба да се врати во нормала, и треба да почувствувате незадоволство и фрустрација.

Најтешко е да се фати моментот на формирање на вашата реакција и да се избере не нарушување, туку радост. На самиот почеток, ќе морате намерно да ги анализирате вашите мисли и верувања, кои од нив се ваши, а кој од вас е заразен со вирусот на јавното мислење и дека е време да ги исфрлите. Останувајќи само за себе, без разлика колку се запознаени, дури и со своја болка, можете да работите попродуктивно отколку со нечија радост. Следната фаза по изборот на сопствените реакции е оддалечувањето од нив. Односно тие постојат и се случуваат, но во новиот емоционално-ментален одговор, оддалечете се однадвор. Не ги избегнувајте, туку гледајте од каде доаѓаат, што ги предизвикува, колку брзо тие се здобијат со сила, така што ќе создадете за себе јазот помеѓу стимулот и реакцијата, а потоа имате слобода да одберете како реагирате - според местото каде што сте автоматски одговор или во согласност со тивок, речиси невидлив глас на друго сценарио. Колку повеќе можете да се движите подалеку од директното влијание на емоциите во процесот на донесување одлуки, пошироката слика пред вас ќе се отвори, а перцепцијата за она што се случува на целата скала обично дава дополнителни опции за одговор. Значи излегува дека колку повеќе свест во моментот може да се обезбеди за себе, толку повеќе слобода и сила добивате во вашиот сопствен живот.

При изборот на вашите реакции, вреди да се започне од монументалните цели и основни вредности на вашата личност, па затоа вреди да се извршуваат истражувачки работи за проучување на себе, така што со секој изгледен избор ќе се изврши во приближување и усогласеност со она што беше наменето. Животот се состои од избори во секоја минута (метро или такси, колбаси или каша, се јавите на пријател или пропуштите порака) и овие мали детали се додаваат на нашите животи. Со додавање на свесна перцепција, ќе добиете уште поголем број на избори, и ако некои од нив јасно сигнализираат глобални промени, некои можеби нема да бидат важни. Најпрво, обучувај се себе си да си го одбереш патот и консолидацијата на твоите лични убедувања во големи и икони моменти, и со текот на времето ќе почувствуваш како дури и најмалите промени и нивна исправка ќе те приближат или подалеку од избраните и посакуваните.

Промената на вашиот став и реакции во нешто големо и забележливо е лесно, за тоа можете да му кажете како постигнување подоцна на вашите познаници, но вистинското достигнување е прилагодувањето на сите видови ситници кои се додаваат во секојдневниот живот. Ова е како да се инсталира нов кабинет позначајно, позабележително и полесно отколку да се избрише прашина секој ден и да не остава дамки од кафе. За да го постигнете ова, треба правилно да го дистрибуирате оптоварувањето и релаксацијата, моментите на анализа на ситуацијата и едноставно да уживате во битието, бидејќи константната напнатост може да ве вознемири и може да извршите притисок врз изборот на товарот на одговорност. Понекогаш можете да изберете да не изберете.

Емоционална флексибилност во професионалните активности

Во работната активност, највредните квалитети сега се издржливост и позитивност, способност да не губат срце и да ги охрабрат другите, но работната средина ориентира лице кон постојано барање на проблеми, емоционална блискост и нереално ниво на затегнатост, што потоа резултира со дефекти. Освен тоа, ваквите реакции се апсолутно природни, а нивната вештачка замена со работохолизам и огромниот оптимизам може да биде полн со здравствени проблеми. Професионалната активност е нераздвојна од нашата личност, а моментите што се случуваат таму можат толку силно да влијаат врз развојот на лице кое ќе ги надмине и личните односи.

Многу депресии и комплекси, психолошки трауми и несоодветни самооценки се раѓаат на работното место и се предизвикани од забрзување на животот, зголемување на задачите и личната одговорност. Сега, покрај описот на работното место, секој треба да реши многу лични проблеми за да им се допаднат претпоставените и колегите. Покрај тоа, самата работа станува се повеќе и повеќе непредвидлива, распределбата на должностите се повеќе се брише и како резултат на тоа, секој ја извршува целата работа, без оглед на називот на работното место, додека доживува различни преоптоварувања, бидејќи правилата не се дефинирани.

Ние се соочуваме со истиот проблем за реагирање на промените, загриженостите во иднина и способноста да се прилагодиме на критично променливите услови или барем можноста за соодветно одговарање.

Емоционалната флексибилност во професионалната дејност станува непроценлив квалитет, иако се чини дека е поважно кога се градат врски, но во услови на постојана неизвесност станува итно да се справи со растечката нервна напнатост. Со цел успешно да се справиме со овие задачи, развојот на сопствената емотивна флексибилност во работниот аспект ќе биде насочен кон истата студија на клучните точки кои се важни за вас како професионалец. Ова е слично со дефинирањето на важни цели и принципи на животот, но во потесна смисла. Од планирањето, останува само да се предвидат идните можни тешкотии и, соодветно, да се направат избори што ги спречуваат, но во спротивно е вредно да се откажат од непотребните очекувања и планови, а остануваат отворени секоја минута, во корелација со промените во ситуацијата и крајните цели. Може да работите однапред (ако знаете дека личната врска има силно влијание врз проценката на лична врска, тогаш е поумно да избере да пие кафе со него отколку да избегате на ручек со девојка), но не можете да влијаете на некои моменти однапред, и треба да се отпушти.

Да се ​​дистанцирате од огромните емоции станува една од најкорисните вештини за емоционална флексибилност, бидејќи само некои луѓе работат објективно со ужасни и заканувачки настани (спасувачи, војници, капетани), тогаш сите други го преувеличуваат значењето на она што се случува и спаѓа во зависните амбиции на грижи. Прекинувањето на стимулот со вообичаената реакција, ќе помогнете себеси да станете поуспешни кога наместо да доживеете, објективно ќе ја разгледате ситуацијата и ќе одберете нов начин на решавање, фокусирајќи се на вашите потреби во професијата, но без да ја стремите својата цел да го смирите вашиот измислен страв.

Погледнете го видеото: JORGOVAN JE VEOMA LJEKOVITA BILJKA (Октомври 2019).

Загрузка...