Самокопањето е форма на рефлексивна интроспекција која стекнува деструктивни особини со долгорочни ефекти врз самоперцепцијата на поединецот, концентрирајќи се на негативноста. Само-копањето во психологијата подразбира опсесија со неприфатливи аспекти, примарна желба да ги барам недостатоците на сопствената јас и да ги одморам понатамошните искуства поради пронајдените проблеми.

Лицето кое има таква линија на мисла, се карактеризира со стравови кои се пробиваат да се продлабочат во сопствената суштина за да изнајдат излез од низа незадоволни ситуации и лоши искуства, но бидејќи ориентацијата е фиксирана на негативни сетила, бројот на стравови се зголемува и негативноста расте. Нетолеранцијата на слична слика на светот се поттикнува кон екстремни варијанти на однесување, каде што гневот и самозапаленоста се заменуваат со жалост со самооправдување. Таквите екстреми овозможуваат едно лице да продолжи да постои без брз излив и емоционална смрт, но невозможно е да се нормализира државата, да се спречи адекватна перцепција за себе, во само-копање.

Самокопањето е вид на интроспекција во која недостасува целта, има само константа, која се карактеризира со периоди на активирање и мал пад, се нурка навнатре, со акцент на негативното, што доведува до намалување на вредноста на постојните достигнувања.

Што е самокапание

Само-копањето во психологијата не се смета за научен поим, туку го рефлектира начинот на користење на методот на самоанализа на негативен начин, придружен со постојано зголемено ниво на анксиозност, недостаток на ориентација кон иднината и поставување цели. Разликата од продуктивната анализа на нивните лични квалитети е дека лицето не толку многу сака да ја разгледа ситуацијата што се случила, со цел да се изнесат одредени лекции и разбирање за тоа што се случува, бидејќи тој е ангажиран во континуирано лизгање во глава на несакани настани што се случиле. Со вакво негативно однесување, лицето остава целосно присуство на емоционалните аспекти и повторни искуства со исти неуспеси и понижувања на силата, срам и гнев, со исклучок на разгледувањето на причините и текот на настаните, како и придобивките од таков настан во иднина. Во принцип, ориентацијата кон иднината е отсутна, има само белешка за недоследноста на минатото и сегашноста со посакуваната слика.

Последователно, тенденцијата да се споредува себеси со другите сè повеќе се зголемува - размислувајќи за светли профили на вонземјани во социјалните мрежи и гледајќи го монотониот и сивиот живот, човек се чини дека сè не е така, а прашањата за самокопање почнуваат да се појавуваат во тони. Слични мисли изгледаат како рефлексии на недоследноста на нивните животи, наведувајќи го фактот на нивната инфериорност кон постигнувањата на другите и слично, кои се придружени со многу филозофски аргументи, но не носат специфики, не помагаат да се постават целите и начините да се постигне тоа. Таквото размислување не се фокусира на постоечките ресурси и нивната примена, не сметаат дека лицето е способно и пристојно, туку, напротив, ја става нивната неможност за промена во центарот на прожекторот без да ја анализира потребата за нив.

Самокопањето е изградено врз емоциите кои се повторуваат, и наместо да анализирате што ве водел до одредени дејства, седите и обидете се да ги потисните оние емоционални испади кои се релевантни за минатото. Често, таквото враќање се случува во ситуации кои се надвор од ресурсните способности на психата и стекнатото искуство едноставно не може да биде доделено, така што е потребно време за негово повторување и престој, самостојно или со помош на специјалист. Патем, присуството на психолог веднаш до самокопање, па дури и добар пријател, може да го претвори процесот во креативна самоанализа, бидејќи луѓето почнуваат да бараат конкретни прашања што ги земаат од нивниот вообичаен круг. Покрај силните трауматски настани, само-копањето се случува кога едно лице се обидува да не скокне на своите цели, туку на убедувањата инспирирани од општеството.

Меѓу најчестите примери за ова е желбата да се биде среќен (додека на човекот му требаат периоди на тага, но не е вообичаено да се зборува за тоа), желбата да се биде лидер (реплицирана слика која ја убива личноста на личноста), желбата да бидат активни (без да се спомене потребата за периоди на полнење). Кога некој ќе се обиде да разбере што прави лошо и зошто е невозможно да се постигне рекламирање и карактеристиките што ги бара општеството, неизбежно ќе се соочи со негативни работи, додека неопходно е да се размислува за потребата за такви достигнувања за неговата душа.

Самоспознавањето има негативен ефект врз човечката психа, секој избира како да се ослободи од него, во зависност од степенот на присуство на оваа тенденција во животот и неговото влијание. Како навика и стереотипни начини на реакција, ќе биде неопходно да се примени волја, издржливост и свесна контрола за искоренување и реформирање на полето на мислата на сопствената личност.

Како да престанете да вежбате само-копање

Откако се претвори во навика за самокопање, како да се ослободите од него станува процес на формирање на нова навика, бидејќи не можете само да искорените нешто без да обезбедите нов начин да ја пополните празнината. Соодветно на тоа, со самокопање, ќе биде неопходно да се следи времето во наоѓањето на мислите и да се фокусира на сегашноста и иднината, запирање на моменти на бесцелно лизгање на минатото. Покрај фокусирањето на иднината, вреди да се научи да се види во секоја ситуација дури и најмалиот плус или можност за развој, бидејќи во спротивно ризиците за самокривање се претвораат во невроза, а негативната перцепција нема да се однесува на она што се случило, туку кон иднината.

За да се избегне прекумерната самокритика, откако ќе најдеш уште еден недостаток, постави конкретни цели за менување (во деновите што ги поминале и измерените вредности, зборовите "да се подобри не е погодно", туку "да им помогне на три лица во текот на неделата" е специфичен план и почеток на нов начин) . Обидете се да не работат повеќе од три квалитети во исто време, што значи дека ако во моментов активно корегирате што е пронајдено во текот на изминатите ископувања и имате желба да напишете нова листа на недостатоци, тогаш ставете крај додека не се заврши исправката на минатите функции, само завршувањето може да ја прегледате вашата личност за присуство на негативи и места кои бараат корекција.

Секако, таквата концентрација веднаш ќе биде тешка и бара некои ресурси, може да ги земете од сопствената перцепција: земете го по правило кога ќе го пронајдете секој недостаток за да барате една доблест, особено кога ќе се најде позитивен во иста рамнина како и негативната, тогаш силна особина може да се користи за слаб развој.

Секоја критика и сеќавањата за неуспесите треба да се претворат во специфични цели, животни планови или ревизија на приоритетите. Ако мислите не ве доведат до некоја од овие опции, тогаш запрашајте се неколку прашања во врска со нивните бенефиции и практична примена. Во секој процес на анализа, присилувајте се да ги барате позитивните аспекти, дури и ако ситуацијата е ужасна и не носи ништо добро, можеби ќе биде можно да се забележи манифестацијата на вашите добри квалитети или да се забележи дека старите граници остануваат (често, оставајќи сè како што е значителна победа, дури и ако другите не видливи).

Ако вовеете повеќе духовни практики во вашиот живот, фокусирани на запирање на внатрешниот дијалог или на полноправно престојување во сегашниот момент, со текот на времето, таквите обуки ќе го научат вашиот мозок да не се одвлекува од излишните и не ги актуелизираат негативните емоции без потреба. Не е неопходно да се посетуваат курсеви или да одат во ашрамот, медитативната музика може да се преземе и да се слуша самостојно, а техники на свест за сегашноста се достапни и во аудио формат и во текстуални вежби. Единственото нешто што е потребно е време, но подобро е да го потрошите на целосен престој во вашиот живот или да ги смирите вашите нерви отколку да го одземете негативниот емоционален виорот.

Кога сте сериозно зависници и не успеете сами, тогаш користете ресурси на другите луѓе за да ги надминат. Одлична опција е професионална помош од психотерапевт, но можете да контактирате со доверлив пријател и да побарате од него да го следи вашиот воз на мислата. Во следниот круг бесмислено размислување, пријател очигледно ќе стане досадно или ќе сака да разбере за што станува збор, тогаш ќе бидете прашани дали ова е разумно резонирање, и најверојатно ќе наидете на аргумент каде ќе слушнете сосема поинаква визија за ситуацијата. во секој случај, ако некое лице не се плаши да ви ја каже вистината, и знае дека ова е важно за вас, сите реакции ќе помогнат да влезете во нов начин на размислување.

Погледнете го видеото: Панические атаки, ВСД и самокопание! Федоренко Павел (Јануари 2020).

Загрузка...