Психологија и психијатрија

Јадење однесување

Нутритивното однесување е тема која денес стана популарна за голем круг луѓе. Сега не само што се дебели пациенти се заинтересирани за губење на тежината, дури и одржувањето на добра форма станува норма. Ќе ви помогне да изгубите тежина за да јадете помалку и да се движите повеќе? Невозможно е да се промени надворешно без да се менува внатрешно. Да, исхрана, тренингот да даде ефект, но не поддржан од внатрешни промени, тоа е краткотрајно. Речиси секогаш, диета на крајот води до губење на тежината за да ја врати тежината.

Кои се основните техники за контрола на телесната тежина што ги користи просечниот човек? Диети, спорт, специјални додатоци, козметика, лекови, понекогаш дури и хирургија. Постојат примери кога лицето кое стекнал пореметување во исхраната, дури и решава за операција за намалување на стомакот, го отстранува делот од тоа што горел произведува што го контролира гладот. Меѓутоа, со текот на времето, повторно почнува да се зголемува, бидејќи неговиот животен стил не е променет. Хируршкиот метод е статистички најбрз, но краткорочен начин за промена на телесната тежина. Долгорочниот начин е психотерапијата, која ги елиминира причините што го водат лицето на неопходното зголемување на телесната тежина.

Видови јадење однесување

Психологијата на однесување во исхраната има индивидуални карактеристики за секој човек, диети, разни хранливи системи, па дури и здрав начин на живот треба да бидат избрани според нивниот тип. Само мал дел од луѓето се погодни за рестриктивни системи за исхрана, и овие луѓе можат да ги толерираат таквите ограничувања со доволен комфор, без да бидат нагласени и нагласени.

Повеќето луѓе, во случај на прехранбени ограничувања или цврсти рамки во однос на тренинг и физички напор, почнуваат да искусат стрес, кој се акумулира и води кон единствениот начин на кој овој стрес може лесно да се ослободи - храна. Најчесто тоа е слатка или масна храна, од која брзо се произведуваат хормоните на задоволство и релаксација, но ова е привремен феномен, за кој треба да биде срам, вината за прејадување и употребата на штетни производи. Овие срам и вина предизвикуваат стрес, што повторно води до прејадување.

Размислете за најчестите типови на нарушувања, кои ја проучуваат психологијата на однесување во исхраната. Првиот тип е исхраната. Едно лице се обидува да ја регулира својата храна од крути позиции, ја дели храната во право и погрешно, здрава и нездрава, се обидува да јаде добра, исправна, здрава храна, да не јаде лошо, нездраво, забрането. Ако желбата за контрола е премногу голема - се јавува напнатост, лицето постојано го доживува, оценувајќи ја храната, обидувајќи се да се воздржи од јадење на храната што ја смета за штетна. Оваа тензија се акумулира и на крајот се пробива низ фактот што се распаѓа од неговата исхрана, а потоа почувствува чувство на вина со желба да се казни со помош на уште поцврста диета.

Следниот тип е емотивен. Еве, храната не дејствува како средство за контролирање на животот, туку како пријател, утешител, психотерапевт. Кога некое лице доживува анксиозност, анксиозност, анксиозност, депресија, апатија или здодевност - храната делува како начин да се смири, да го намали стресот, да се забавува или да се поддржи. Секоја диета и ограничувања кај луѓето од овој тип предизвикуваат огромен стрес, кој повторно може да се отстрани само со помош на храна - наједноставна и најприфатлива опција. Многу е полесно да се јаде торта отколку да се справат со методите за регулирање на емоциите. Многу често, таквите луѓе се трудат да бидат добри, важно е за нив да се здобијат со пофалби и признание на оние околу нив, во тоа стремење тие ја уништуваат врската со нивниот внатрешен центар, тело, емоции. Ова се случува кога, од детството, ни е кажано дека е потребно да се јаде, на пример, супа, корисно е да се јаде уште една лажица за татко, да се јаде сè што лежи на чинија, затоа што мајка ми се обиде и готви. Значи, даваме одговорност за нашата храна на други луѓе - прво на родителите, потоа, на пример, на вработените во кантина, потоа на нутриционист. Единствениот начин да помогнете тука е да ги совладате методите на свесна исхрана, да градите врски со емоции и телото.

Вид на нарушувања на надворешноста е изразен во фактот дека едно лице не ги зазема емоциите, не се обидува да го контролира своето однесување во исхраната, туку јаде за компанијата. На пример, сопругот се враќа дома од работа, додека неговата сопруга, и покрај фактот дека таа не е физички гладна, сѐ уште седнува со него за една компанија да пие чај и да јаде колачиња. Таквото лице често јаде едноставно затоа што храната е на масата, апетитот и мирисите. Не постои физичко чувство на глад, телото не побара да јаде - но, јадеме, искушуван од вкусот и мирисот на храната. Човекот прејадува, не може да престане, бидејќи храната е вкусна и носи пријатни сензации во устата, иако стомакот е веќе полна. Поради нашата природа, ова е природно, бидејќи нашиот мозок, особено неговиот рептилен дел, не е навикнат на богатството на храна, лицето почнува да се наполни со цел да ги одложи мастите и да го одржи следниот гладен период.

Причини за нарушувања во исхраната

Според СЗО, во ООН, постојат три групи на причини кои предизвикуваат нарушувања во исхраната. Првата група на причини е биолошка или физиолошка. Ова се причините кои се некако поврзани со телото, на пример, хиподинамијата како ниска моторна активност која се случи одеднаш. Тоа се случува така, ако некоја личност, на пример, ја замени мобилната работа со седентарен. Ова исто така важи и за ситуацијата кога едно лице јаде храна која содржи исклучително висока содржина на јаглени хидрати, што предизвикува брза сатурација и брзо следи од глад. Оваа група вклучува промени во возраста, зголемување на телесната тежина по раѓањето.

Следната група причини е социјална. Нарушувањата во исхраната овде се под влијание на семејството, пријателите и животната средина. Рекламирање и промоции, лесна достапност на храна, додатоци за подобрување на вкусот и апетитот, традиции на обилни празници - сето ова влијае на промена во ставовите кон храната. Храната може да биде за компанијата, да делува како средство за комуникација.

Психолошките причини се однесуваат на употребата на храна за нехрана храна, кога некое лице јаде во лошо расположение за да го подигне, ги решава проблемите со досада, осаменост, стрес или анксиозност. Психолошки причини вклучуваат поврзување на храна со чувство на сигурност или анксиозност. Во раното детство, процесот на доење му дава на детето чувство на заштита, што доведува до доверба во светот. Ако детето ја напушти раката рано, или, напротив, се прегорува прекумерно - се формира куп сигурност и храна. Нема храна - се јавува вознемиреност, која може да биде задоволена само со храна.

Корекција на исхрана

Нарушувањата во исхраната бараат упатување на специјалисти. Психотерапевтот ќе го исправи односот со храната, а нутриционистот ќе го направи вистинскиот план за исхрана. Во благи случаи, проблемот со прејадување може да се реши самостојно, ако се придржува до едноставните правила за создавање на правилни навики во исхраната.

Пред јадење, пијте чаша вода, која ќе започне варење, ќе го подготви телото за оброци и ќе го подобри метаболизмот. Покрај тоа, водата помага во варењето, бидејќи е растворувач.

Често луѓето јадат брзо, јадат повеќе отколку што треба. Обидете се да готвите храна по делови, за секој прием одделно. Значи, можете да ја пресметате саканата количина на храна без да ја надминете границата. Ако многу готвате, на пример, еднаш неделно или за целото семејство - ставете малку за себе, така што тоа не е доволно за очите. По јадењето на овој дел, седите некое време, почнува сатурацијата. Кога ќе земете додаток, веќе нема да бидете водени од примарна глад, туку може да пресметате колку ви требаат за полнота.

Внимавајте на режимот - треба да јадете во исто време. Значи варењето ќе работи поефикасно, а гладните и ситните капки ќе бидат помалку интензивни. Вреди да се обрне внимание и на режимот на спиење. Ако некое лице се буди во исто време, полесно е да има појадок во исто време.

Вие не треба да гладуваат, бидејќи недостатокот на храна супстанции доведува до брзо појавување на глад, едно лице почнува да јаде многу и често. Најдобро е да се јаде фракционо, но ако условите не дозволуваат - обидете се да вечерате не е премногу доцна.

Како да се избегнат ноќни дефекти и прејадување? По вечерата, измијте ги садовите, исчистете се и исчистите ја кујната. Тоа дисциплини, па дури и едноставно вклучува штедење за извршената работа. Измијте ги забите по последниот оброк.

Што се однесува до сериозните психолошки аспекти, задачата е да се чувствувате кога сте навистина гладни и кога сте полни. По јадење, одвојте време за себе, слушајте ги сигналите на телото, ако сте полни - кажете си за тоа. Гладот ​​мора да се разликува од здодевноста. Често луѓето се сами во своите станови и недостатокот на комуникација се заменува со закуски. Чувството на имагинарен глад треба потоа да се сфати како сигнал дека треба да се борите со досада, да размислувате за хобија за себе, или само да прошетате.

Нутриционистите советуваат дека внесувањето на храна треба да се случи во пријатна компанија под ненасочен разговор, храната да биде бавна, неопходно е да се добие задоволство од храната. Различни ритуали се многу важни, обидете се да поставите маса со убави салфетки, цвеќиња, пренос на храна од фабрички пакети до прекрасни јадења. Важно е храната да се зема свесно, да се ужива не само од храната, туку и од процесот во поволна средина и компанија. Не јадете пред ТВ или компјутер, нема да почувствувате што се случува со телото, нема да добиете задоволство од храната, ќе прејадете до состојба на полнота на храна, а не само сатурација.

Третман на нарушување во исхраната

Анорексијата е нарушување кое најчесто се развива во адолесценција и се карактеризира со доброволно свесно одбивање да се јаде или тешко ограничување во нејзиниот прием, пациентот има за цел да изгуби тежина. Нервната булимија е нарушување во кое едно лице јаде храна во голема количина за кратко време, а потоа се грижи дека ова ќе резултира со неопходна тежина и се обидува да се ослободи од она што го јаде. Исто така, постои прејадување кое е веќе различно од булимија со недостаток на чистењето.

Анорексија нервоза како болест позната од крајот на 19 век. Тоа прв пат го опишале психијатарите Гал и Ласеј. Веќе тогаш, тие ја забележаа можноста за прекумерно зголемен апетит на пациентите со слабеење, кои остро се ограничуваат на јадење, можноста за емотивна прејадување и следните обиди за повраќање, со цел да не ја зголемат телесната тежина. Д-р Кисел во 1911 година го опишал повратот на својот пациент, тинејџерка. И од 50-тите години, бројот на пациенти кај кои се зајакна навиката за прејадување со повраќање како прочистувачко однесување драстично се зголеми. Во 70-тите, оваа состојба беше дефинирана како име булимија нервоза, бидејќи тогаш веќе постои како независна болест.

Наодите од булимичното однесување се најдени од времето на Стариот Рим, во кои постоеле дури и воомирија - посебни простории каде што патриците, кои уживале многу храна, брзо можеле да се ослободат од повраќање што ја јаделе, а потоа продолжиле да јадат повторно, без страв да станат подобри. Оваа навика се сметаше за аристократска, бидејќи придонесе за растот на благосостојбата, разновидноста на храната, способноста да се трошат многу време во процесот на јадење.

Современото општество е уште една честа причина за депресија на булимија. Пациенти со булимија нервоза имаат такви нестабилни карактеристики како зголемена болна емоционалност, тенденција да станат депресивни и промени во расположението. Тие се луѓе на расположение, во зависност од нивното расположение на нивниот начин на живот.

Пропорцијата на нарушувања во емоционалната сфера кај пациенти со булимија е статистички многу повисока отколку кај пациенти со анорексија. Оние кои страдаат од анорексија имаат долготрајна депресија, меѓутоа, неговата сериозност и сериозност кај пациентите со булимија е многу повисока.

Влијание и карактеристики на модерното образование. Ако детето не добие ласкање, љубов, телесна комуникација во детството, тој учи да го задоволи своето несвесно чувство на несигурност со храна, што дава некаква релаксација, блаженство. Пациентите честопати сфаќаат дека храната ги смирува, треба да се хранат за вознемиреност, хиперсензитивност и несигурност. Доаѓа чувство на стабилност и смиреност, но стравот од стекнување тежина предизвикува да се ослободите од она што го јадете.

Постои активна дискусија за тоа дали булимијата нервоза и анорексијата може да се сметаат за различни болести или дали се фази на иста болест. Често нервната булимија предвидува период на ограничување или одбивање да јаде. За разлика, сепак, пациентите со анорексија, пациенти со булимија обично не достигнат состојба на сериозна исцрпеност, нивната менструална функција не е прекината.

Во некои случаи, воопшто нема мисла за грда фигура на целото тело или потреба да се следи исхраната кај пациентите. Прејадување се појавува во однос на позадината на депресија, се јавува стресна ситуација, се зголемува телесната тежина, по што се појавуваат стравувања за понатамошен раст, девојките почнуваат да бараат начини да изгубат тежина. Во овие ретки случаи, може да се смета дека на анорексијата не му претходи булимија.

Возраста на анорексија традиционално се смета за адолесцентна или младешка. Нервно булимијата се јавува малку подоцна, обично на возраст од 20 години. Некои жени, исто така средовечни, по породувањето, кога се јавува редовна физиолошка тежина, почнуваат да се грижат, мислат дека станаа непривлечни за своите партнери и почнаа строго да се ограничуваат во храната. Меѓутоа, кога ќе дојдат кај лекарите со оваа болест, излегува дека ваквите искуства биле присутни порано, едноставно не стигнале до точката на болеста. Бременоста и породувањето, промени во животот и статусот на улогите, стрес, често поврзани со промена на сексуалниот живот, таквите жени можат да предизвикаат ниско расположение и зголемена анксиозност, болно зголемување на апетитот, што може да доведе до нарушувања во исхраната со транзицијата кон болеста. Стрес факторите играат честа улога како поттик за развој на депресија и нарушувања во исхраната, кои обично се тесно поврзани.

Околу 50-60 години постојат и пореметувања во исхраната, кои не можат да се наречат недвосмислена анорексија или булимија, бидејќи пациентите се ограничуваат на храна поради страв од земање или чувство на гадење, постои повраќање што не се вкрстува со страв да се опорави, напротив, жените честопати секогаш сакаа да постигнат раст во тежината, но нивните повеќегодишни проблеми не дозволија. Нанадвор, такви жени, згора на тоа, како пациенти се навистина слични на девојки кои имаат дијагноза на анорексија. Истата прекумерна слабост, исцрпеност, изречена повреда на дигестивните функции на органите, дефекти на ендокриниот систем. Пред менопауза, овие жени обично немаат менструална дисфункција, што е типично за останатите пациенти со нарушувања во исхраната.

Експертите со психоаналитичка ориентација велат дека овие нарушувања во исхраната се потсвесно избегнување на одгледување, се преклопуваат со страв од преземање на женската улога, комуникација со мажите, Електра комплекс. Вреди да се забележи дека некои пациенти со анорексија на специјалистичките истражувања за нивните мотиви директно одговараат дека ја разбираат нивната незрелост, но сметаат дека нивната слабост и болест се чувствуваат удобно, бидејќи се чувствуваат заштитени затоа што мора да се грижат за нив, да ги хранат, како во детството. Или тоа, по разводот на родителите, болеста ги обединува родителите во борбата против болеста, се чини дека секундарниот мотив не се опоравува, што уште повеќе ќе ги обедини роднините. Друг интересен мотив за анорексија нервоза е тоа што пациентите кои првично се сметаат себеси за недоволно интересни како партнери или девојки ја гледаат својата сила во болеста како можност да изгубат тежина, да издржат глад, за што се почитуваат себеси, за разлика од другите жени. Се разбира, нема мотивации за третман, посета за помош на специјалист во слична ситуација.

Третманот на овие чести и други поретки нарушувања во исхраната може да се спроведе и по индивидуални и комплексни методи. Ефикасна е комплексната терапија, која вклучува дијагноза на типот на природата на пациентот и неговите психолошки карактеристики, тип, сериозност на нарушувањата во исхраната и понатамошно проучување на факторите што го довеле до нарушување. Врз основа на резултатите од оваа дијагноза, специјалист подготвува индивидуален план за лекување.

Потоа следи фазата на психолошка корекција, кога пациентот е прво информиран за карактеристиките на постоечкото однесување во исхраната, неговите прекршувања, а потоа користат специјални техники на изложеност, меѓу кои обично се когнитивно-бихејвиорална терапија, НЛП, психосинтеза и трансакциона анализа. Под влиянием индивидуальных задач выбирается одна или же несколько техник, а также может применяться эклектический подход.

В результате пациент лучше осознает свою повышенную пищевую мотивацию, ее причины, становится менее зависимым от внешних социальных и иных воздействий, способствующих развитию его пищевого расстройства, лучше осознает и отслеживает их. Едно лице го препознава присуството на секундарни придобивки од неговото деструктивно однесување и формира нов систем на награди. Нивото на стрес, кое обично не дозволува кршење од зависност, се намалува, го затвора процесот на прејадување и ограничувања.

Еден пациент со специјалист мисли и формира нови навики во исхраната во нивниот однос со емоции и однесување, диетата се создава во избалансирана рамка на калорична содржина. Едно лице дознава попрецизно да прави разлика помеѓу сигналите на глад, нормалниот апетит и ситост, е свесен за психосоматски симптоми и добива програма за физичка активност, покрај програмата за исхрана.

Погледнете го видеото: BONTON-"SO SOSEDITE"- "with neighbors" (Октомври 2019).

Загрузка...