Психологија и психијатрија

Како да се ослободите од комплексите

Како да се ослободите од комплексите? Таквите опсесивни мисли за сопствените несовршености на крајот ја уништат нивната самодоверба, ја намалуваат нивната доверба и се мешаат во градењето хармонични односи не само со спротивниот пол, туку и со општеството. Психолошки комплекси се манифестации на невротични реакции и стравови, аспирации и внатрешни врски со околниот свет. Тие се генерирани од зборови, мисли и идеи за сопствената личност, кои биле исфрлени од свесната област или потиснати. Сузбивањето на значајни оценки на сопствената манифестација доведува до прилично силни, но секогаш негативни емоции (срам, вина, страв, чувство на неисправност или недостоен).

Како да се ослободите од комплексите и да сте сигурни

Механизмот на само-перцепција, под влијание на комплекси, се фокусира на потрагата по недостатоци, додека позитивните квалитети депрецираат. Има потешкотии во прифаќањето на моменталната ситуација и константната споредба на самиот себе или со измислен сопствен идеал, или со други познаници или странци. Односно контролниот фокус на перцепцијата е постојано во надворешниот свет (компаративни изјави на роднини или сопствени споредби на себеси со другите) и се раководени од процена на сообразност наместо лична удобност (станува поважно како изгледа и постигнува, отколку како се чувствува во исто време).

Таквиот фокус на надворешните манифестации води до бавно, но постојано опаѓање на расположението и довербата, бидејќи успехот и среќата на поединецот сега целосно се совпаѓаат со милоста на надворешните фактори и способноста да се смени или влијае на нив е мерка за успех, среќа и исполнување. Ако е невозможно да се промени изгледот, карактерот, скок во достигнувањата на одредено ниво, едно лице е склоно да се девалвира, заборавајќи на фактот дека е невозможно потполно да се подредува надворешната реалност, како и невозможно истовремено да се исполнат сите барања во општеството.

Колку повеќе лицето ги потиснува сопствените манифестации, толку е посилна неговата сенка, непризната страна станува, што е спротивно на сликата претставена на другите. Но, проблемот е во тоа што личноста и неговата психа се прилично интегрални и не толерираат такво раскинување, што резултира со поголемо потиснување, толку поголем притисок се обидува да се ослободи и на крајот се распадне - тактични луѓе го победија противникот во лице, трезвени пијаници се пијат, огромни суми пари во казина. По ова привремено олеснување и триумфот на сенката доаѓа чувството на вина и само-вината за грешките, безвредноста станува посилна, а пролетта на сузбивање и отфрлање почнува да се намалува повторно за да го сними следниот пат со поголема сила.

Комплексите се однесуваат на сите сфери на човечкиот живот: ментални и физички способности, професионални и интимни вештини, изглед и карактерни црти. Можете да набројате бесконечно, вреди да се разбере дека секоја манифестација може да стане основа за развој на навредлив став кон себе. Некои моменти на отфрлање се враќаат во доенчиња, некои се појавуваат на прилично зрела возраст. Причината може да биде системот на воспитување и интеракција со родителите (сите комплекси на сексуален развој, како што е Едипал или Електра комплекс, потекнуваат овде), и може да бидат предизвикани со значителна фраза откако ќе се каже (обично тоа се случува кога психата нема време да се постави заштита, бидејќи е целосно отворен против позадината на кредибилитетот на говорникот, а потоа информациите за деструктивна природа веднаш паѓаат во јадрото на поединецот без критичка верификација и стануваат вистинити).

Борбата против комплексите започнува со поставување на причините за нивниот изглед, корелација со објективната слика на реалноста, работа на зголемување на самопочитта и ориентација кон внатрешни пресвртници во оценувањето на себеси. И во иднина, неопходно е да се прилагодат преземените дејства во зависност од етиологијата и специфичноста на неочекуваната вредност, бидејќи одговорот на тоа како да се ослободи од комплексот на вина или интимниот комплекс не може да биде ист.

Прашањето како да се ослободи од комплексноста на самодоверба најчесто започнува да се појавува кај адолесцентите, а тоа се должи на промени поврзани со возраста во нивната општествена манифестација: контактите со светот се поактивни, манифестациите на сопственото мислење стануваат најважни, како и употребата на новите можности за донесување независни одлуки. Таквите промени бараат храброст да биде, да се покаже себеси, без да се прилагодува на другите, да ги преземе првите чекори, и ако во процесот на воспитување во детството уште од детството е прекинато, сега е време да се манифестира во сета своја слава.

Секогаш е полесно да се спречи проблемот, па затоа препораката до сите родители, укажувајќи на грешки и недостатоци, да не се користат споредби (ова е како се развива надворешната ориентација), а не да се процени неговата личност како лоша поради лоши дела (на тој начин се формира негативна слика на сопственото јас), а не да се манипулира со однесувањето на детето со помош на лишување од родителска љубов (вака се формира самоодрекување). Наместо тоа, сите од горенаведените бараат реакција на учество, заедничко барање решенија за проблемите и помош во изнаоѓање на ресурси или позитивни аспекти на детето, дури и во негативна ситуација, која за возврат ќе ја обликува својата стабилна позиција и уверување дека дури и во најстраставата ситуација ќе може да го промени исходот.

Неизвесноста е заснована на стравот од пораз и незнаење на сопствените способности, може да се случи кај оние за кои се грижат и сега лицето нема идеја како да дејствува самостојно или во спротивна ситуација, кога детето е лишено од секаква поддршка и, дејствувајќи независно, наиде на многу неуспеси. Справувањето со неизвесноста вклучува зголемување на самопочитта, борба против стравот и проактивни дејства.

Да се ​​донесе самодоверба на соодветно ниво, би било добро да се направи листа на сè што не одговара, по што списокот треба да биде критички ревидиран, можеби преку поврзување со блиски луѓе на кои им верувате. Целта на ревизијата е да се идентификува што навистина може да се смени од листата (на пример, невозможно е да се има крила, промена на бојата на кожата и подот е пореален, но сè уште не е лесно достапен, туку да се подигне нивото на образование или да се создаде пообучено тело под моќ на многумина). Следното прашање за тоа како да се ослободите од комплексот на самоувереност ќе биде компилација на втората листа на вашите квалитети, без разлика колку ќе ги процените, што може да ви помогне да го надминете негативното (истрајноста може да ја обвинат родителите, но може да биде корисна за добивање на диплома). Кога е тешко да ги издвоите своите сили сами - прашајте ги своите пријатели за тоа, само нека биде неосветлив неинформативен комплимент за поддршка и вистински список на она што го правите одлично и каде може да се користи. Патем, внимателно погледнете ја листата на вашите недостатоци, можно е, ако ја префрлите гледна точка, тие можат да ја најдат вистинската апликација и ќе бидат непроценливи предности.

Борбата против стравот има многу аспекти, ако не разбирате во што точно се плашите, каде што е причината за причината и што треба да направите, подобро е да го разберете овој проблем заедно со психолог кој ќе ви помогне да ги идентификувате релевантните причини, а потоа или ќе разработите стратегија за справување или ќе одлучите што е Стравот е многу важна компонента на вашата личност, заштитувајќи ја од повреда и уништување. Ако разберете од што се плашите и зошто можете да почнете да се обучувате за надминување на овие блокови. Тука е важно да се разбере причината, бидејќи стравот од говори за еден може да се оправда со фактот дека тој го заборава текстот, а другиот дека е туширан со домати. Потоа, во првиот случај, лицето не треба да практикува во материјал, туку во неговото слободно владение, како и постепено зголемување на бројот на слушатели или како опција да го вежба својот говор во салата без гледачи. Во втората верзија, ќе биде соодветно да се обучи внимателноста за да се прочитаат човечките емоции и опасни фактори, можноста за промена на расположението на јавноста со вашиот текст, обука на прометна улица за да се одредат емоциите на минувачите е сосема соодветно.

И последното нешто што е корисно во борбата против неизвесноста е постојана манифестација на активни акции, наместо да се пресметаат можните резултати - да се фаќате за бизнис. Можеби тоа нема да функционира, можеби девојката ќе одбие, но во случај на неуспех, професионален или личен, сеуште добивате повратни информации, зошто тоа не функционира, што ви дава можност да ги развиете своите вештини. Неизвесноста во комуникацијата се одвива не по читањето на сите книги на оваа тема, туку по постојаната обука на оваа вештина и проширување на опсегот на неговата примена. Неизвесноста околу сопствената компетентност не се одвива по теоретските курсеви и јасни задачи, но по практичното надминување на сложените прашања или потрагата по нестандардни решенија.

Како да се ослободите од комплексот на жртвите

Постојат луѓе кои фаќаат проблеми во серии во одредена област или во животот. Сега не ја земаме предвид ситуацијата на виша сила, која се случува на сите, изгледа како прилично стабилен тренд. На пример, една девојка може да биде силувана неколку пати во својот живот, или секој партнер со кој ќе се состане ќе биде претепан, еден човек постојано ќе биде измамен во трансакции или ќе биде понижен од жените со кои има неврзана љубов. Вообичаена карактеристика во овој случај е присуството на страдање од надворешни околности кои постојано продолжуваат. Таквиот феномен е комплекс на жртвата, вклучува листа на лични квалитети кои придонесуваат за фактот дека лицето ја зазема позицијата на жртвата, а исто така има индиректен ефект врз животот на една личност, испраќајќи сигнали до другите, дури и покрај свеста на жртвата. Варијанти на неволји се различни, но вреди да се забележи дека самиот човек, кој знае да привлекува несреќи, тиранични партнери и други неволји. Ситуациите создадени од жртвата изгледаат како напади од надворешниот свет, и според тоа човек страда, тврди дека неправдата на универзумот, другите околу него се жалат и често се прашуваат зошто се толку несреќни, особено активни луѓе одат да пукаат штета.

Како и во секое фрустрирачко однесување, комплексот на жртвата има секундарни бенефиции и задоволство, дури и ако самиот човек не е свесен за овие моменти. Свеста за присуството на комплекси на такви инсталации му помага на лицето да разбере што добива за неговото страдање (или што се избегнува, бидејќи успехот многу ги плаши). За да се реализира постоењето на проблем во себе во реалностите на современото општество, особено на постсоветскиот простор, е прилично тешко и достапно за оние кои решаваат да го продолжат својот духовен развој и да се интересираат за психологијата. Остатокот гледаат слично однесување како правило, бидејќи целото општество е изградено врз фолклорот и традициите на лична повреда и оправдување на насилството (морално или физичко). Во врска со таквата духовна наследство, корените не можат да се бараат - тие се пренесуваат од генерација на генерација, зајакнуваат како што расте лицето, а со цел целосно да се искорени, психолошкиот развој на родителите, тогаш децата, а можеби и следната генерација нема да ги апсорбираат овие модели на однесување, каде среќни небезбедни, успешни напори, и тепање гледаат како знак на љубов.

Жртвите се речиси неспособни да ја прифатат одговорноста, лесно и целосно ги почитуваат одлуките на помоќни личности, не знаат како да ги бранат своите граници, да изберат луѓе со психопатски нарушувања во нивниот круг, да го жртвуваат сопствениот живот за децата, сопружниците, родителите дури и кога не побараа такво. Лице со комплекс на жртви го напушта сопствениот живот и задоволства, ја заменува љубовта и се грижи за себе со чувство на сожалување и инфантилизам, не дозволува да се забавува додека е во сегашниот момент и не ја одзема одговорноста.

Методите за надминување на комплексот на жртвите се изградени во развојот на спротивни обрасци на однесување. Можете да се справите со прашањето како да се ослободите од комплексот на вина и да престанете да ги обвинувате другите, преземајќи одговорност за себе. За да престанете да живеете со ставот што ви го должи светот, па дури и во критична ситуација кога ви е потребна помош, запомнете дека барањето и прифаќањето е ваша одговорност, никој не е обврзан да тече по вас и да заштеди, а исто така нуди и понатамошна помош ако одби. Научете да донесувате радост за себе, не само за другите, да одредите каде е вашиот живот и што е исполнето со тоа, ако живеете долго време во улога на жртва, тогаш може да излезе дека вашиот живот не е таму и е празен, тогаш треба да се запознаете со себе и да барате соодветна содржина. . За да се скриеш зад децата, семејството, работата - значи да се вратиш во улогата на жртвата, твојата задача е дека само твоето треба да има интереси и задоволства.

Постојаните жалби и директно не-учество нема да ве ослободат од одговорност, како да тоа не би било пожелно, дури и во судската пракса постојат статии за самоубиство и провокација за силување. Стравот да ги води сопствените животи може да се парализира, но ова е неопходна фаза на созревање. Со вашиот психотерапевт можете да дознаете зошто имате тенденција да манипулирате со луѓе, наместо да правите директен и отворен контакт, дали се појавил одвојување и како можете да придонесете за овој процес. Независно може да барате какви бенефиции добивате од тоа да бидете жртва (сожалување, внимание, контрола), како и од негативни настани (односот со тиранин може да ја оправда неисполнетата кариера, а постојаните катаклизми од домашна природа можат да ве спасат од помош во селска куќа).

Како да се ослободите од комплексноста на инфериорност

Можеби најчестиот што знаеме за комплексите и каде што вклучуваме многу нивна разновидност е комплекс на инфериорност, роден кога се споредуваме со другите или со некои параметри (не секогаш објективно утврдени). И покрај препознатливата уникатност на секој, лицето кое се смета себеси за инфериорно, е вродено со хронично незадоволство од себе врз основа на последователни причини или од неговата личност. Перцепцијата на себеси како непривлечна, неуспешна, деградирачка заслуга, деструктивна и пристрасна самокритика не се поврзува многу со објективната реалност и како другите ја перцепираат личноста, а ако ги одразуваат објективните пропусти, во помала мера од самата личност.

Во надминувањето на комплексноста на инфериорност помага да се утврдат причините и видот на она што се случува од позицијата на сегашниот момент. Повеќето негативни ставови за себе се случуваат во перцепцијата од детството, поради неточни коментари од возрасните или малтретирање на врсници. Изјавите и ситуациите се заборавени, и остануваат заклучоци и само-перцепции, па запамтете ги настаните што ве водат кон слични животни ставови. Првата реакција ќе биде емотивна и може психолошки да ја испуштите на возраст кога е нанесена повредата, но потоа, откако ја разгледа ситуацијата од перспектива на возрасно лице и вашето искуство, може да се види дека вистината на изјавата не е доволна. Може да излезе дека сте биле повикани од гнев или завист, за да бидете послушни и да не го искажувате своето мислење поради недоразбирање и ниско ниво на култура или развој на авторот на самите зборови.

Следниот пат, со вообичаената евиденција за самоодобрување, веќе може да се следи дека овие фрази не се твои, туку луѓе од длабоко детство и тие немаат никаква врска и не можат да ја карактеризираат сегашната ситуација и вас во неа, како и за адекватноста на детската ситуација се прашања. Во прво време, ќе биде неопходно да се фатат такви мисли со напор на волјата и секој пат да се прецени ситуацијата, бидејќи наместо автоматски "лоши" може да се појават други други одговори.

Поминете време да ги проучувате сопствените квалитети, и позитивни и негативни, развијте начини да ги примените и двете. Она што не ви се допаѓа во себе токму сега не е задолжително предмет на искоренување, можеби, ако се користи правилно во вистинските ситуации, оваа особина ќе стане многу важна. Префрлете го фокусот кон позитивниот, бидејќи ниту една манифестација не може да биде исклучиво еден пол, перцепцијата варира од потребите. Обично се обвинуваме за непријатни манифестации кај другите (кога негативно се нарекуваш како кариерист, можеш да се обидеш да се чувствуваш удобно и да работиш на подот со сила, а можеш да сфатиш дека едно лице е управувано од завист и продолжува да ги развива своите таленти, добива пристојна промоција и бонуси).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять - вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Не го задржувајте сопствениот развој во широк спектар на области, но не фокусирајте ги своите достигнувања врз надворешните идеали. Усогласете ги целите со вашите потреби и вашата ситуација (одлично е, се разбира, да се подигне бар со двесте килограми, но ако сте вработен во банка во населено место, можно е да се задржите пристојна физичка состојба и остатокот да се трошат за порелевантни прашања). Споредете ги вашите достигнувања со вашето сопствено ниво, т.е. ако пред да знаете сто странски зборови, а сега илјада, тогаш ова е успех и вашето достигнување, можете да се фалите, не треба да ги памтите родните звучници и да го споредувате нивото со нив, бидејќи вие првично се наоѓате во различни предодредени услови.

Грижете се за себе, со љубов, а не со камшик - се грижи за вашиот изглед, се занесете во добрите, се однесете на интересни курсеви и купите убави книги, толку повеќе среќа, толку повеќе богат живот ќе биде. Развивање на внатрешни критериуми за успех (среќа, благосостојба, удобност) веќе нема да се споредувате со надворешни параметри, наоѓајќи задоволство со себе.

Како да се ослободите од комплексите за изгледот

Перцепцијата на нашиот изглед од страна на другите целосно зависи од тоа како ние самите ја третираме надворешната обвивка на нашата личност - оние кои се сметаат себеси за непривлечни, несвесно ќе ја емитуваат оваа информација и на крајот секој ќе го смета за непријатен и ако лицето кое има објективен надворешен дефект се смета за убаво, тогаш околината, поверојатно тие ќе го сметаат за атрактивен пресврт. Комплексите околу изгледот често се мешаат во животот и се многу чести, бидејќи изгледа дека јас сум белег на едно лице пред да ги покаже своите непроценливи лични квалитети. Рамката на надворешната слика ја наметнува рекламирањето и модната индустрија, нетрпеливоста на децата за различните и желбата да се прилагодат на одреден тип, кој претпочита убаво лице.

Решавањето на проблемот чисто од надвор се покажа како невозможно, бидејќи незадоволството од нечиј изглед има психолошки причини и колку од нив не се одразува идеалната држава, сепак ќе има нешто што сè уште треба да се реши и нема да има крај на причините за незадоволство. Ќе треба да работите со стравот од одбивање, фрази од детството, кои се карактеризираат од негативната страна, ниската самодоверба и надзорноста на оние околу вас. Ова е само прва најчеста листа, но има и прашања кои се вклучени во желбата да се копира изгледот на нејзината мртовка, бидејќи копнежот за него е неподнослив. Анализа на тоа каде физичките пречки се навистина, и каде инспириран самокритички став може да потрае подолг временски период. После тоа, преостанатите (ако лево) листата лесно може да се коригира во дозволениот лимит - изгубат екстра (според медицинските стандарди) тежина, а не да се доведете до дистрофија, да изберете поуспешна фризура и да не преобликувате лице на пластичен хирург. Надворешните промени извршени од перспектива на љубов и грижа за себе имаат предвидлив краен резултат и во нивното достигнување не потсетуваат на акутна фаза на манична психоза.

За да се радувате и да се грижите за себе треба да започнете на овој втор, дури и да имате (како што ви се чини) несовршено тело, т.е. сега се облекуваш убаво, а не кога губиш телесната тежина, сликаш и посетуваш настани сега, а не кога ќе го израмниш грбот и ќе ја чистиш кожата. Таквото однесување дава многу прифаќање на себеси и прифаќање од другите, што помага да се ослабнат блоковите на напнатост и затегнатост. Ако не можете да ги видите вашите сопствени заслуги, користете помош на стилист, шминкер, тренер за фитнес - сите овие луѓе, врз основа на нивната професија, веднаш ги потенцираат заслугите во човечката манифестација и помагаат да се открие поцелосно. Направете за себе сега корисни и пријатни работи, сè што може и достапно и вашиот изглед, како и вашата перцепција за себе, ќе почне да се менува.

Погледнете го видеото: Let's design social media that drives real change. Wael Ghonim (Октомври 2019).

Загрузка...