Психологија и психијатрија

Тело-ориентирана психотерапија

Тело-ориентирана психотерапија е метод на душевната терапија што постои додека човекот живее. Нејзините техники се развиле паралелно во источните и западните насоки, бидејќи со векови во источните струи постоела поинаква култура на телото и физикалност во целина. Сега, различни пристапи се наоѓаат во современата психолошка тело-ориентирана практика. Методите на оваа насока лесно се надградуваат на други методи на психолошка работа. Покрај тоа, многу често, користејќи го пристапот ориентиран кон телото, можеме да ги подигнеме од несвесно оние длабоки содржини што се блокирани при работа со други методи.

Конечно, во нашата култура станува се почеста да се обрне внимание на искуствата на нашето тело, а не само кога е болен. Тие почнуваат да го третираат телото попочит, но сепак доминантната е често префрлена на страна на главата, телото останува помалку внимание. Ова јасно се гледа во статистиката на цртање тесто, кога се предлага да се привлече некое лице, а многу луѓе на листот немаат доволно простор за телото. Затоа проблемите со грлото се толку чести, бидејќи грлото ја поврзува главата со телото.

Во европската традиција, историјата на телесниот пристап е тешко да се следи, во психологијата обично е да се започне со Вилхелм Рајх. И покрај неговите чести критики, тој ги претстави сите концепти кои терапевтите ориентирани кон телото ги користат до ден-денес. Модерната европска телесна психотерапија расте под силно влијание на психоанализата, па затоа може да се смета како метод за работа со истиот проблем, но преку различен влез.

Телесната насока му овозможува на психологот да работи со клиентот, што е тешко да се реализира и вербализира неговиот проблем. Тој ќе биде подготвен да објасни зошто се чувствува лошо, но буквално му недостига зборови. Другиот екстрем е кога клиентот е претерано зборлив и дури користи говор за да го избегне проблемот. Тело-ориентирана психотерапија ќе му овозможи да му го одземе својот вообичаен модел на заштита, прикривајќи психолошки проблем.

Методи на психотерапија ориентирани кон телото

Телото не лежи, откривајќи ја самата суштина на духовните искуства. Тешко е да се скрие вашиот отпор во телото - дури може да се поправи. Можете да ја негирате вашата анксиозност, но не можете да го скриете треперењето во рацете или вкочанетоста на целото тело. И бидејќи работењето со отпор во решавањето на психолошкиот проблем честопати зафаќа голем дел од времето, објективен, материјалистички телесен пристап се покажува многу ефикасен.

Апсолутно сите човечки искуства се кодирани во телото. И оние кои ние не можеме да ги декодираме преку говорот, може да се откриеме преку телото. Износот на невербални информации што ја сигнализираат човечката состојба е едноставно огромен, и само треба да научите како да работите со него. Проблемите со суперконтролите се манифестираат во главата, во рацете и рамењата - тешкотијата на контактот со луѓето, интимните проблеми се рефлектираат во карлицата, а нозете ни носат информации за тешкотиите на поддршката на една личност, неговата доверба и движење во животот.

Тело-ориентирана терапија е изградена на обид да се повика на животинското тело на личноста, на она што е природно во нас, природно и содржи многу корисни информации. Сепак, нашето општествено тело често доаѓа во конфликт со инстинктивните аспирации, ги табуира и предизвикува многу психолошки проблеми. Честопати имаме тешкотии да го слушнеме нашето тело и не знаат како да градат интеракција со него.

Тело-ориентирана психотерапија на Рајх се базира на проучуваната психолошка одбрана и нивната манифестација во телото - таканаречениот мускулен оклоп. Овој концепт го вовел Рајх да се однесува на исцедените мускули и тесното дишење, кои се формираат како оклоп, физичка манифестација на разни методи на психолошка одбрана сметана од психоанализата. Методот на Рајх беше да ја модифицира состојбата на телото, како и влијанието врз стегната област. За секоја индивидуална мускулна група, тој развил техники за намалување на стресот и ослободување на исцедените емоции. Техничарите имаа за цел да го скршат мускулниот оклоп, зашто тие го допреа клиентот со притискање или стискање. Задоволството Рајх го гледа како природен проток на енергија од центарот на телото кон надвор, и вознемиреност - поместување на ова движење на самиот човек внатре.

Александар Ловен ја менува терапијата на Рајх и ја создаде сопствената насока - биоенергија, која денес е широко позната по ова име. Тело-ориентирана психотерапија Ловен го смета телото како биоелектричен океан со непрекината хемиско-енергетска размена. Целта на терапијата е исто така емоционално ослободување, еманципација на личноста. Лоуен ја користел техниката на дишењето на Рајх, а исто така, почнал да работи на различни тензии на телото за да ги пополни блокираните области со енергија. Во позициите развиени од него, притисокот врз мускулите е постојано и така зголемен што лицето е принудено да ги релаксира како резултат, неспособно да се справи со прекомерен товар. За целите на усвојување на сопственото тело, техниката се користи за да го набљудуваат голи пред огледало или пред другите учесници во обуката, кои потоа ги дадоа своите коментари. Описот на телото овозможи да се создаде слика на мускулниот оклоп, карактеристика на одредена личност и проблемите што доаѓаат од него.

Методот на следниот познат психотерапевт, Моше Фелленкраис, се занимава со конфликтот помеѓу социјалната маска и природното чувство на задоволство, инстинкти и импулси. Ако некој се спои со својата социјална маска, тој се губи, како да методот на Фелденкраис ни овозможува да формираме нови, хармонични навики кои ќе ја омекнат оваа конфликтна тензија и ќе им даде можност да ги манифестираат внатрешните содржини. Feldenkrais смета дека деформирани модели на мускулни дела, кои, со нивното зајакнување, стануваат се повеќе стагнирани и дејствуваат надвор од свеста. Тој посвети големо внимание на слободата на движење во едноставни активности, на клиентот му беше препорачено самостојно да ја побараат најдобрата позиција за неговото тело, што одговара на неговата индивидуална анатомија.

Матијас Александар, исто така, ги истражувал телесните навики, држењето на телото, држењето на телото со цел да пронајде хармонични и природни позиции. Тој смета дека најмногу точни максимално зацрвстувањето, се протега на 'рбетот. Во терапијата на Александар, притисок се користи, следејќи од главата и натаму, поради што клиентот се повеќе и повеќе се релаксира додека се обидува да се исправи. Резултатот е чувство на ослободување и леснотија. Овој метод често се користи од страна на јавните луѓе, танчери, пејачи, бидејќи Александар самиот ја измислил оваа техника, изгубил глас, и благодарение на најденото решение, тој повторно можел да се врати на сцената. Исто така е ефикасна за терапија во случаи на повреди, повреди, голем број на хронични заболувања.

Тело-ориентирана психотерапија - вежби

За секоја работа со телото, од примарно значење е да го почувствувате и да го приземјиме. Стани исправен, нозете се исправи, се протегаат на врвот од главата, па дури и малку туркање на градите напред. Почувствувајте како од нозете се зголемува целата енергија, ова е состојба на височина, па дури и одредена суспензија. Вдиши, потоа, свиткување на колена, релаксирање на карлицата, издишување. Замислете дека сега седите во мека фотелја, како да се вкоренувате во земјата. Погледнете наоколу, ќе се почувствувате поприсутна, како да почнете да го чувствувате воздухот со вашата кожа. Ова е најлесното вежбање на теренот и започнете со подлабока работа со било што, без разлика дали се работи за емоционални искуства или за понатамошна работа со телото.

Следната вежба е посветена на отворањето на стегачот во областа на устата - стегач на вилицата. Често ја притискаме вилицата за време на физичкиот напор или потребата да бидеме упорни, за да ја постигнеме целта. Исто така, ако не сакаме нешто, но немаме можност да го кажеме, ние повторно ја стиснуваме нашата вилица. Понекогаш вилицата е компресирана толку силно што циркулацијата на крвта во оваа област е нарушена. За да ја извршите оваа вежба, можете да седите или да застанете. Ставете ја раката под вашата брада наопаку и сега обидете се да вдишите, отворете ја устата, спуштете ја вилицата надолу, но вашата рака треба да го спречи ова движење. Како што издишувате, вилицата се релаксира и затвора повторно. По неколку вакви движења, ќе го почувствувате местото на затворање на вилиците, можете да го масажите, релаксирајќи ги мускулите. Како резултат на тоа, ќе ја почувствувате топлината, полесно ќе ги изговарате зборовите и, можеби, дури и ќе дишат.

Пример за солиден блок може да биде подотворено на рамениците. Ако продолжиме понатаму да го зајакнеме ова стегање, излегува дека вратот буквално се крие во рамената, што, како школка од желка, го штити од можен удар или притисни одзади. Кога некое лице веќе се навикна на оваа позиција на рамото - тоа значи дека имало многу стресни ситуации во неговиот живот кога тој мораше да се договори внатрешно. Наједноставната вежба тука е да се обиде да фрли нешто од вашето рамо. За подобрување на сликата, можете да замислите како раката на некој е на рамо, и не сакаме да биде таму. Протресете го од рамото и направете го тоа самоуверено.

Друга вежба со иста цел за ослободување на рамената е одбивност. Изложувајте ги рацете, како да се обидувате да го притиснете непријатното лице подалеку од вас. Варијација е исто така можна кога ќе се издишате наназад. Можете дури и да си помогнете да се повлечете со зборови, велејќи дека нема контакт.

Во вежби со присуство на друго лице кое ја практикува психотерапијата на Рајх и телото-ориентирана психотерапија на Лоуен, тој може, кога лежиш на грб, зад твојата глава, да го масираш челото, а потоа вратот зад твојата глава. Подобро е ако акцијата ја врши професионален терапевт. Поминете го вашето тело во времето со вашите движења на масажа. Следно - транзицијата кон мускулите на вратот, масирање на тетивите, местото каде што мускулите се прицврстени на черепот, напнатост на меки мускули. Повторно, треба да се повлече вратот, па дури и малку коса, ако должината дозволува.

Во било кое време, ако напонот е присутен, повторно можете да се вратите во областа на челото, да го помешате, цврсто допирајте ги рацете со главата. Потребна е поддршка и отсуство на остри движења. Во косата дел од главата, исто така, треба да се изврши месење движења, се водат на скалпот. Ова може да се направи во различни насоки со движења, прсти и зглобови. Со секој нов притисок може да ја смените локацијата на прстите. Зафаќајќи го наборот на гребените на чело, можете да го повлечете настрана и да се затворите назад.

Откако работеле со фронтална стега, транзицијата кон мимичките мускули. Симметрично поставување на прстите на страните на носот, тие треба полека да се шират на страните до ушите. Ние се движиме надолу по назолабијалниот дел, повлекувајќи го мускулот. Ние работиме на максиларните мускули, посветуваме посебно внимание на местата на стрес. Ние ја отстрануваме тензијата од вилицата на коските, ги ставаме рацете на страни на центарот на брадата и полека ги преместуваме назад во ушите. Колку е побавно движењето, толку е подлабоко. Работа со мускулите на лицето - работиме со емоции кои се заглавени во нив.

Понатамошната работа е префрлена на вратот и на рамената. Ако во вратот се користат слични техники на мешање, во рамениците се дозволени поддршка и силен притисок, со цел да се исправи. Притискањето се врши со движења за нишање, а потоа се движи кон рацете. Земајќи ја раката, која мора да биде потполно опуштена, треба да извршите нишање, земајте го зглобот и повлечете, потоа ослободете и повторете повторно од циклусот на нишање. Потоа доаѓа мелењето на четката, која како пластилина треба да се извади со меки делови на дланките, а исто така одеше со движење на месечината на секој прст, како да се затегнува тензијата. Можете да го користите и пресврт движење. Треба да го завршите сето со смирувачко виткање.

Тело-ориентирани психотераписки техники

Телото, како наш најголем ресурс, ги содржи сите информации снимени само по себе. Како и прстените на дрвото, таа ја чува историјата на нашиот живот за оние тешки и емоционално-заситени ситуации кои остануваат како рецки на неа, манифестирани во болни сензации и непријатни мускулни прстиња. Работата со телото овозможува да се влезете во длабочините, суштината, во оние нуклеарни искуства кои можат да продолжат како резултат на конфликти во врски, на работа, внатрешни конфликти, стравови, несоница, емоционален стрес, кој не може да биде задржан, панични напади.

Во секоја ситуација, телото е вклучено, бидејќи ги презема апсолутно сите стресови што минуваат низ животот на една личност. Во време на стрес, возбуда, промени во дишењето, проследени со промени во составот на крвта, хормони, кои на ниво на физиологија подготвува лице за акција. Ако гешталт не е затворен - оваа состојба потоа се депонира во мускулите.

За третман на негативни состојби во пристапот ориентиран кон телото, се користат различни техники, почнувајќи од веќе опишаната основа. Потоа центрирањето често се користи кога клиентот лежи во положба на ѕвезда, а терапевтот ја масира главата, рацете и нозете, отстранувајќи ги вишокот на тензии од секој дел. Ако првата техника може да се изврши независно и е погодна за употреба дури и надвор од терапијата, тогаш втората бара присуство на терапевт.

Посебно внимание се посветува на вообичаените техники на дишење, кои во различни варијанти се познати од древните духовни практики. Со следење на природниот начин на дишење, лицето може да ги дијагностицира неговите психолошки проблеми. Потоа, преку промена на ритамот и длабочината на дишењето, се постигнува нова состојба на свест. Во површинската форма, ова може да биде вообичаено релаксација или подигање на тонот, кој се применува во секојдневна употреба, кога некое лице сака да се смири или намести, напротив, да работи. Во терапевтската работа, техники за дишење можат да се користат многу поактивно, дури и во некои случаи, за потопување на лице во транс. Се разбира, ова бара водство на квалификуван терапевт.

Работата со телото е насочена кон решавање на внатрешните ресурси, развој на сензација на одреден момент на животот, целосно присуство и ослободување на блокирана, заробена енергија. Сето ова - суштинските компоненти на целосен, радосен живот.

Погледнете го видеото: Как разморозить тело Андрей Флешель мастер класс (Октомври 2019).

Загрузка...