Психологија и психијатрија

Како да се ослободите од негативните

Како да се ослободите од негативните? Ова прашање е сосема релевантно во нашето стресно време. Деструктивните емоции, негативните искуства, влијанието на луѓето врз нашите животи ја менуваат нашата емоционална состојба, ставот и деструктивната акција започнува од физичкото здравје. Третманот на одредени физички болести е бескорисен се додека човекот не го преструктуира својот живот и неговата емоционална содржина. Тоа беше со забележување на таква врска дека се појави посебна гранка - психосоматика, која помага во борбата против лошата состојба на умот со психолошки методи. Но, подобро е да се спречи проблемот и да се развијат сопствени начини како да се ослободи од негативните во душата, сè додека неговото влијание не се прошири низ животот.

Од методите на отстранување на негативните, широко распространети афирмации, префрлување на вниманието, игнорирање, оставајќи ја трауматската ситуација. Тие се популарни, широко советувани и ефективни само во светлина, а не особено навредливи случаи. Во ситуација на вештачко позитивно размислување и повлекување на искуства, ризикуваме да бидеме во одделот за психоневролошки диспансер со тежок степен на латентна депресија, во која се возевме. Префрлањето, оставајќи совршено маска, но не го реши проблемот и не го елиминира негативното, а кога повторно ќе наидете на слична ситуација, дозата на непријатни искуства ќе се зголеми, бидејќи вештината за отстранување на негативното не е научена, болките останаа во темната зона.

Се поставува прашањето како да се ослободиме од негативноста во животот на еколошки начин, кога емоциите се препознаваат и наоѓаат излез, но тие не ги уништуваат роднините или врските (викањето на некој е исто така начин да се намали нивната сопствена тензија, но овој метод е тешко еколошки). Примарна задача ќе биде ревизијата на постојните односи и нивното однесување со цел да се зголеми негативното. Луѓето кои постојано ги обвинуваат, осудуваат, ве користат да го исфрлат својот гнев, го отружуваат вашето секојдневно постоење со бавен отров, па со минимизирање на контакт со нив, го минимизирате нивото на негатив. Вашето сопствено однесување и изборот на извори на информации е клучот за квалитетот на животот - кога следите вести за манијаци и ги следите воените настани додека сте во мирен регион, вие додавате искуства за себе и стануваат подложни на негативното што се појавува во вашиот живот.

По инвентаризација на изворите на негативните и разбирање на нивните категории, можете да почнете да работите - со свои емоции, со околината, со спојување на нечија негатива во вашата емоционална сфера.

Како да се ослободите од негативните во себе

Во ситуација кога силите стануваат се помалку и помалку, а чувството за влијанието на негативното врз животот не остава, треба да дознаете како да се ослободите од негативните во душата, акумулираните тешки искуства. Емоциите можат да бидат различни: навреда, не изразена и не простено, срам, труење на континуираното постоење, лутина, скриена од социјална пожелност, солзи, болка, љубомора, завист. Голем број на чувства, кои сметаме дека се негативни, не сакаат да се чувствуваат и сеуште да носат во себе, понекогаш со години.

Штом меморијата ќе се впушти во негативни искуства, наместо да бега од нив - им даде право да биде, живеејќи ги чувствата води до нивно ослободување, ослободување на енергија и можност да се радуваат. Во прилог на посета на психотерапевт или духовен ментор, на обуки или медитативни групи, постојат начини кои се повеќе секојдневни и достапни за сите без помош на специјалисти, иако тоа не го негира фактот дека лицето специјализирано за ментални проблеми ќе помогне да излезе побрзо и помалку трауматично. Но, ако не ја разгледате таквата можност, тогаш самостојната работа со хартија која ќе издржи сè и ќе помогне да ги излеваме чувствата кон надворешниот свет, ќе ви помогне. Можете да го нацртате своето чувство (можеби во неколку цртежи со неговата трансформација), ситуацијата (и начинот на нејзината посакувана резолуција), акции што не можете да си дозволите во реалноста (машината за горење на автомобилот, ударот на твојата свекрва), и можете да пишувате писма без да бидете засрамени во изразите и формулации (а потоа може да се изгорат, ако се ослободат по првата порака, обработени, во прифатлива форма да им се пренесат на примачот или да заминат за понатамошна работа, ако има чувство на нецелосно ослободување).

Користете го сопственото тело за да се ослободите од негативното, бидејќи лавовскиот дел го држи (кога не погоди некој, останува напнатост во твојата рака, кога солзите се задржуваат назад - очите се напнати, не се подигнува глас - спазма во грлото). Сите наши воздржани, неиздадени емоции остануваат во физичката обвивка и продолжуваат да му наштетуваат на телото кога веќе не го забележуваме. Затоа, победивте круша и софа, кога не го погодивте сторителот, трчајте по километражата на стадионот, кога останавте да ја издржате ужасната ситуација, да викате, да се пензионирате во паркот или на концерт - вашата задача е да одговорите на запрените акции во безбедна ситуација, без да му наштетите на себе и на другите. И со старите блокови во телото, масажата или телото-ориентирана терапија ќе помогнат да се справат. Немојте да се изненадите ако емоциите неразумни од ситуацијата доаѓаат да се одморат додека мускулите се релаксираат - тоа значи дека траумите и потиснатата тензија се ослабуваат.

Признавањето на емоциите и вашата способност да ги доживеете те прави жив, иако непријатно. Подигањето на забраната за лути ("добри девојки не плачат"), се вознемируваат ("мажите не плачат"), се бранат ("образованите луѓе не се расправаат") може да потрае многу години од терапијата за да разберат дека тоа не се наши ставови, туку зборовите на возрасните од далечно минато, во кое верувавме, но кои не се должни да одговараат заради нивната погодност. Можеби во детството тоа беше вистина, бидејќи без возрасен дете не може да преживее и е обврзано да ги прифати правилата на играта, но многумина продолжуваат да ги извршуваат овие изгубени инсталации во текот на нивниот живот.

Како да се ослободите од негативноста на луѓето

Освен нивните сопствени внатрешни негативни искуства, луѓето се под влијание на надворешни фактори, инциденти, луѓе. И ако како да се ослободи од негативните во животот донесени од случајни настани не е јасно, тогаш што да правиме со негативното што го носат многу конкретни луѓе, постојат неколку начини.

Прво на сите, да ги идентификуваме оние кои ја спојуваат нивната негативност во вас - може да биде сосема очигледно, и ќе бидете изненадени од овој совет, но има случаи кога луѓето не го сметаат лицето негативно, едноставно губат енергија, нивната глава почнува да боли, нивото на анксиозност или напнатост се зголемува, и можеби се јавува чувство на опасност или се зголемува притисокот. Сите промени во емоционалната или физичката сфера во присуство на одреден број на одредена личност се алармантни ѕвона за негативното, испратено во вашата насока.

Погледнете ја мотивацијата на лицето, ако на било кој начин тој одмара емоционална реакција од вас за да се нахрани, потоа обидете се да не одговорите на ништо, насмевка и да побарате да кажете нешто позитивно. Ваквата тактика не дозволува човекот да се храни од вас, укажува на сопствените недостатоци, но може негативно да влијае на вас ако го направите тоа преку сила, тогаш кога тие самите веќе се заклучени и се почнува емоционалната реакција. За да го спречите тоа да се случи, можете да пробате една од техники за визуелизација за да ги изолирате другите од негативните, да го замислите протокот на водопадот помеѓу вас или светлината што ја опкружува и да ве заштити, може да го намалите вашиот противник на мали димензии - вашата фантазија, каде што ќе работат правилата, ќе ви помогне да ја одберете вистинската слика или да излезе со ефективна. Луѓето кои не генерираат, но живеат на сметка на вашата психичка енергија, мора да се одделат од сопствените емоции, но бидејќи не можат сами да генерираат енергија кога ќе се обидете да ги игнорирате, ќе се зголемат напорите да се привлече вашето внимание. Ова е тешка борба, каде што точно не сте во поволна позиција, бидејќи лицето се користи за добивање на одредена доза на реакции од вас и ги знае вашите карактеристики, па затоа нема да ги игнорира ниту методите, дури и оние кои се најболни за вас. Постои само еден излез - и да не се изгуби земјата, да се преправаме дека е празна барел, неспособна за реакција, таква полу-гробница, неинтересна и безнадежна во поглед на емоционалното издигнување.

Ако имате можност да ја анализирате ситуацијата, без директно учество во неа, тогаш внимателно, од лицето кое моментално носи негативно може да ви биде корисно. Бидејќи секоја функција може да се користи во вистинската перспектива, вашата задача е да ја разберете и да ја испратите во насока која е корисна и не е деструктивна за вас. Исто така, со цел ретко да паѓаат во негативи од луѓе, однапред ја проценат ситуацијата - кога ќе влезете во собата, ќе се забавите за да ја процените емоционалната состојба на присутните со изрази на лицето, гестови, а потоа, водени од ситуацијата, ќе можете поинтелигентно да изградите комуникација и, доколку е потребно, заштита.

Како да се ослободите од нечиј негативен совет - совет од психолог

Да се ​​ослободите од туѓ нега во вашиот живот - задачата не е за еден ден, бара постојано внимание и строго почитување на правилата, честопати кршејќи ги неколку пати, се враќате назад во мочуриштето од вашите неволји.

Грижете се за сопствените граници: ова се однесува на вашиот простор, каде што никој нема да ве вознемири, времето што го поминувате, што и да сакате, да управувате со вашите емотивни и материјални ресурси. Погледнете во вашиот живот и знаете колку слобода имате во овие манифестации, сосема е можно дека некаде добри и блиски луѓе ќе одлучат многу за вас и ќе продолжите да ја преместите вашата линија. Се разбира, одржувањето на неповредливоста на границите бара храброст, одредена количина на агресивност и манифестација на сила, но неможноста да се усогласат со нив води кон фактот дека вашите лични граници се истакнати од други луѓе и тие се наведени затоа што им е погодно за нив, а не за вас. Во такви услови, ја губите можноста да се опоравите и почувствувате сопствени потреби, ја губите способноста да кажете не, кога поплаките на вашиот пријател се гаден, кога не можете да им помогнете на трајно страдање роднини. Затоа, секој втор надзор на вашите сопствени граници и свесност за тоа каде ќе ги поместите малку за некое време, и каде што не одиш една јота, треба да се акумулира на автоматско.

Далеку од негативното правилно, без напуштање на ситуацијата, прекинување на контактот, но со следење на вашите реакции и способноста на психата да ги согледа информациите. Затоа што, сочувствувајќи со луѓето, ги доживуваме истите емоции како тие, но во помала мера, и преоптоварување со нашите проблеми и во додатокот на другите, психата може да виси. Исто како компјутер и одбивајќи да работи понатаму - манифестиран за заглавување во еден параграф, бесмислено скролување преку лента или книга, во најлош случај, започнуваат проблеми со спиењето. Сите симптоми викаат за потребното застанување и префрлуваат внимание кон себе, што може да се направи со опишување на ситуацијата во која сте, без компликации (вашиот град, што се случува во вашето семејство, на што седите - опишете ја вашата реалност) и враќање на телесната чувствителност (да ги истегнете мускулите, да одите боси, да јадете кисело - задачата е да се вклучите и да се разбудите колку што е можно повеќе). Таквото враќање на себе си дозволува да не се нурнете во туѓ нега.

Да се ​​ослободите од влијанието на негативното на некој друг им овозможува креативна промена во вашиот ден. Обидете се наместо социјална касета за да ја прочитате книгата, наместо филм за да видите изложба на слики, наместо да викате на сторителот, нудејќи му помош, бидејќи среќните луѓе не навредуваат. Делумно прифатен од негативната страна на некој друг, може да го неутрализира позитивното на некој друг, и колку повеќе, толку подобро. За такви пунџа, можете да одите во засолништа и болници, училишта за интернат и волонтерски организации - дефинитивно ќе има оние на кои им е потребна ваша помош, а благодарноста и радоста ќе ги зголемат вашите духови. Не е неопходно да се оди на такви места, може да им помогнете на оние кои живеат во близина или да организираат забавен одмор за момците од нивниот двор.

Способноста да се најде позитивен во секој случај или да се доживее како поттик за развој е непроценлив квалитет кој го прави секое негативно насочено во вашата насока бескорисно.

Погледнете го видеото: Ослободете се од негативните потиснати емоции (Октомври 2019).

Загрузка...