Психологија и психијатрија

Зошто секогаш сакаш да спиеш

Зошто секогаш сакаш да спиеш? Многу индивидуи се запознаени со чувството на инхибиција, зголемен замор, постојана желба да спијат или да лазат наоколу. Меѓутоа, кога таквата држава станува постојан придружник на секојдневниот живот, ова укажува на силна физичка преголема работа или ментална препрека. Физиолошка поспаност е мозокот кој вика за потребата од одмор од лавина на информации. Последица на ова е вклучувањето на заштитниот режим од страна на системите за кочење, со што се намалува брзината на одговор и ја ослабува перцепцијата на надворешните стимули. Знаци на зголемена поспаност се следните манифестации: зевање, остратување на свеста и чувствителност на далечинските анализатори (слабеење на перцепцијата), лепење на очи, миокардни контракции.

Зошто постојано сакам да спијам - причините за поспаност

Некои поединци дури и со јасна дневна рутина се жалат на постојан недостаток на спиење.

Подолу се наведени факторите од физиолошка природа и психолошка природа, објаснувајќи зошто некое лице постојано сака да спие.

Како по правило, постојано поспаност во здраво тело се должи на природни причини. Во првиот пресврт, се препорачува нормализирање на дневниот режим. Младите луѓе често го занемаруваат полноправниот сон, па долго време нивното тело е принудено да ги остварува своите средства за живот во резервна рутина што не се чувствуваат од самите субјекти. Сепак, во таква состојба е невозможно трајно да постои. Секоја резерва има тенденција да заврши. Колку подолго субјектот го занемарува полноправниот сон, толку потешко ќе биде исплатата, а намалувањето на перформансите, постојаната поспаност, летаргијата не се најлошите последици.

Неподносливо се поттикнува да спие жени кои се во позиција, бидејќи бременоста бара повеќе трошоци за енергија. Покрај тоа, во опишаната состојба, производството на прогестерон, кое предизвикува поспаност, е зголемено.

Сличен ефект се забележува кога се користат некои фармакопејски лекови (антихистаминици). Затоа, не е препорачливо да ги земате овие лекови на работа што бара зголемено внимание.

Тоа е време и временски феномени, исто така, често стануваат провокатори на поспаност. Кога дождливото време или паѓање на снег, човечкото суштество сака да спие, поради намалувањето на атмосферскиот притисок, а крвниот притисок се намалува, што резултира со поспаност. Покрај тоа, во зимскиот период, количината на потребните супстанции драстично се намалува поради недостаток на потрошувачка на свежа храна од растителна природа. Дефицитот на витамин заедно со акутен недостаток на сончева светлина го ослабуваат телото, предизвикувајќи поспаност.

Желбата да се "исцедат страните" по срдечен оброк, исто така, се смета за физиолошка норма. Не е ни чудо што експертите советуваат да престанат да јадат до целосна сатурација. Бидејќи сигналот до мозокот за сатурација доаѓа со одредено задоцнување. Прејадување е фактор кој предизвикува поспаност.

Движењето на болеста се смета за нормален одговор на патувањето во возилата. Во исто време, поспаност честопати ги изненадува дури и најефикасните и најздравите лица. Бидејќи униформата лулка мирува и затишје.

Хроничниот замор се смета за најнепријатен и познат на многу состојби кои предизвикуваат поспаност. Морам да се поздравам со него, бидејќи таквата држава значително влијае на квалитетот на постоењето во насока на негово влошување, ја намалува работната ефикасност, предизвикува тешкотии во личните односи и компликации во секојдневниот живот. Дневниот период се карактеризира со постојана поспаност, а во текот на ноќта поспаност доаѓа да ја замени поспаноста. Резултатот од постоењето во таква состојба станува постојано присутна слабост, лошо расположение, замор.

Постојат, исто така, голем број на фактори од психолошка природа кои објаснуваат зошто луѓето постојано сакаат да спијат и летаргија. Прво, поспаност е реакцијата на телото на одредени акутни или драматични животни настани. Со други зборови, хиперсомнија е еден вид заштитна алатка која штити од стрес.

Често, одбранбените механизми се водени од жалост. Осиромашениот организам не може да ја одржува енергијата во рамките на нормалните параметри. Затоа, паѓа во таканаречената "хибернација", бидејќи спиењето може да се смета за еден вид режим на заштеда.

Друг фактор кој предизвикува постојана желба да спие е често блокирање на креативниот потенцијал. Кога доживувате креативна рецесија, морална дезориентација, недостаток на разбирање за сопствените можни понатамошни активности, поединецот секогаш сака да спие. Режимот за зачувување повторно се активира.

Наспроти позадината на ефектите од стресот, спиењето е еден вид терапија, бидејќи му овозможува на мозокот од одмор што му е потребен, ослободувајќи го од потребата постојано да ги анализира настаните. Постојат познати преседани кога донесуваа важни одлуки за луѓето во состојба на неблагодарност, неопходни одговори на вознемирувачките прашања или дојде увид.

Зошто секогаш сакаш да спиеш во текот на денот?

Современиот живот бара огромни енергетски трошоци, временски ресурси и напори за да се постигне многу во еден дневен период. Затоа, луѓето честопати се принудени да ги жртвуваат основните потреби на човечкото тело (спиење, храна) за да заработат пари. Резултатот е дневна поспаност.

Значи, зошто едно лице постојано сака да спие, особено во текот на дневните периоди? Секој знае дека нормалниот живот бара согласност со соодветна дневна рутина, распоред за работа и соништа. Спиењето е најдобар начин за одмор, во кој телото се приспособува за соодветно функционирање и целосно се релаксира. По фаза на активност, чие просечно времетраење е околу 15 часа, телото испраќа сигнали, што значи потреба за одмор. Таквите сигнали се поспаност, замор, одвлекување внимание, желбата да се земе хоризонтална положба. Телото ги дава овие знаци секојдневно. За ефикасен живот, одлична благосостојба, соодветна интеракција со другите, потребен ви е добар ноќен сон.

Времето потребно за спиење на поединецот може да варира од 4 до 10 часа. Со дневен сон помалку од 4 часа и повеќе од 10, треба темелно да размислите за ревизија на режимот.

Честа причина за поспаност е баналниот недостаток на спиење, познат на секој човечки субјект. Сепак, постојат повеќе сериозни фактори кои предизвикуваат постојана желба да му се предадат на Морфеј во текот на денот, како што се: злоупотреба на алкохол, наркотични и други варијации на зависност.

Постојат други виновници за зголемена дневна поспаност, на пример, зафатен распоред на работа. Ако поединецот во текот на денот има многу да работи долго време, без да се одмори, тогаш се акумулира замор. Таквата еднонеделна ревност создава хроничен замор, што предизвикува зголемена поспаност.

Нередовната дневна рутина, исто така, може да стане извор на постојана желба да оди во царството Морфеј и да одговори на прашањето: зошто секогаш сакате да спиете и летаргија станува постојан придружник. Ако поединецот е принуден да остане буден со денови, ако можност за спиење не е секојдневно, тогаш се јавува нерамнотежа. Бидејќи режимот е отсутен, телото брзо се осиромашува, како резултат на што се очекува се повеќе и повеќе лов да спие. Често ова влијае на поединци кои се принудени од трудот да работат во смени.

Што да направите ако постојано сакате да спиете?

Постојаната поспаност, трајното чувство на замор и летаргија се карактеристични секундарни феномени на постоење во мегалополисите. Често тие се придружени со емоционален пад, изразени во апатија. Ова може да биде многу причини кои ги одредуваат методите на борба.

Постојаната желба да се одмори, која се јавува за време на периодот за ручек, често води наместо очекуваниот половина час спиење за да заспие подолго време. По будењето, поединецот се чувствува уморен, ослабен, летаргичен, алги на главата и окуларна болка може да се појави. Со други зборови, повлекувајќи се по повод желба да се одмори, поединецот заспива за неколку часа, што не доведува до обновување на силата, туку го зголемува заморот. Со цел да се излезе од овој маѓепсан круг, треба да се удри на неколку фронтови.

Бидејќи недостатокот на кислород често предизвикува проѕевање и желба да се одмори, треба редовно да ја пополнува просторијата во која лицето останува со кислород, со проветрување, систематски да ги изведува нозете на шеталите и, ако е можно, да го намали бројот на пушените цигари и потрошените алкохолни течности.

Потребно е да се воспостави строга дневна рутина. Повлекувањето на кралството на Морфеев наутро не е најдобра навика. Се препорачува да се испарчи не подоцна од 23.00 часот. Ако е невозможно да се направи без одмор, тогаш треба да се ограничи на 30 минути, подолг период на поспаност ќе доведе до слабост и летаргија.

Ако поспаност е предизвикана од употреба на фармакопејски лекови, се препорачува да се разговара за опишаниот проблем со лекарот кој го лекува, така што ќе наложи соодветна замена.

Ако не би можеле да спиете добро ноќе, тогаш дваесет минути полнење ќе ви помогне вашето тело да се расположи. Умерени кратки физички вежби го стимулираат снабдувањето со крв, поради што органите се заситени со кислород, а мозокот почнува да функционира во двоен режим.

Резултатот од утринските вежби треба да се фиксира со контрастна туш. Некои поединци погрешно веруваат дека тушот е мачење на себеси со ледена вода, и оттука одбиваат такви ефективни средства за енергија. Во реалноста, контрастниот туш само подразбира разлика во температурата. Затоа, за да се расположи, ќе биде доволно да се намали индексот на температурата на 35 ° C. Се препорачува да се заврши постапката со ладна вода, забрзување на поспаност.

Фановите на сите видови на диети и нездравата брза храна, исто така, можат да страдаат од постојана желба за спиење поради хиповитаминозата. Овде, да се ослободиме од описот на проблемот, ќе му помогнеме на исхраната, која треба да биде разновидна со агруми, говедско месо, црн дроб, брокула, јајца, морков, сирење, свежо овошје кое го заситува телото со витамини и го обновува балансот на водата. Производите збогатени со комплексни јагленохидрати се извор на енергија. Затоа, се препорачува да се започне утринска овесна каша или леќата каша со зеленчук гарнир.

Некои поединци се обидуваат да се ослободат од летаргија со помош на специјални енергетски пијалаци или силно кафе. Меѓутоа, енергијата која се јавува по пиењето пијалок е повеќе пресилна и брзо поминува, по што заморот доаѓа со двоен напор. Поефикасно е да се користи негазирана вода, зачинета со свеж сок од лимон или зелен чај. Цитрусите се богати со витамин Ц, кој е одговорен за одржување на имунитетот и ефикасноста на соодветно ниво. Зелениот чај ги тонизира мускулите, ги отстранува токсините и го елиминира замор.

Луѓето преокупирани со свои форми можат да бидат ограничени на мешавина од банана, овесни снегулки и суво овошје исполнето со обезмастено млеко. Појадок не се препорачува да се прескокне, бидејќи нивоата на шеќер може да се намалат, што доведува до забавена активност на мозокот. Подобро е да не се замени добрата исхрана со витамински комплекси, бидејќи тие се помалку ефикасни и многу поскапи од здравата храна.

Ако зголемената поспаност не исчезне неколку недели, се препорачува да се консултирате со лекар (сонголог или невролог).

Погледнете го видеото: DS Collective - Сакам Да Знам ft. Eleni, Matej (Октомври 2019).

Загрузка...