Психологија и психијатрија

Како да научам да уживам во животот

Како да научите да уживате во животот? Ова е прашање кое ја открива нејзината релевантност токму сега, кога се чини дека има секоја шанса за позитивен живот, но нешто се меша. Некој најде во себе неможноста да се радува, навиката да забележи недостатоци, други дури мислат дека животот се состои од серија непријатни моменти и купишта негативни емоции, и воопшто тие се опкружени со еден негативен. На пример, да земеме жена по години, осамена, со мала сума пари, здодевен живот. Како таа го поминува својот живот? Станува, излегува, ја гледа нечистотијата или неправилно однесуваат младите и е лут, пцуејќи сè наоколу. Врне - повторно се заколнува. Тој доаѓа дома, се врти на вести, го слуша негативниот и повторно се кара. Така е и нејзиниот живот. Но, на крајот на краиштата, таа ќе може да ја промени и да се прошири, со тоа што прави некои напори, да најде живот партнер за себе, да заработи малку повеќе пари, па дури и да ја потроши на мала, но радост. Сепак, почесто, дури и со можности да уживаат во животот, луѓето често се незадоволни од тоа, тие немаат доволно ресурси под никакви услови, се чини дека само проблеми ги опкружуваат.

Дури и без радикално менување на вашиот живот, под било која од неговите услови, можете да научите да живеете многу повеќе среќно. Може оваа жена да се концентрира на позитивната, да најде причина за радост, комуникација со интересни луѓе.

Но, како да научат да уживаат во животот и да гледаат позитивно? Ова бара некои напори за себе, промени во навиките на мрморење, критикување, во состојба на депресија. Вреди да се напомене дека живееме во единствено време - никогаш порано луѓето немаа таков висок животен стандард како и сега. Во античко време, царевите живееле полошо од обичните луѓе денес. Постојани војни и болести, недостаток на широк спектар на храна, лекови, забава. Сепак, дури и во овој период на просперитет и спокојство, луѓето често наоѓаат неколку негативни поени од целиот позитивен и се концентрираат само на нив, заборавајќи да видат позитивни реалности - сјае сонце, мир, раце и нозе, вода и храна, облека, пријатели, сопствен потенцијал и многу можности. и забава во современиот свет.

Како да научам да живеам овде и сега да уживам во животот?

Научете како да ги надминете вашите слабости. За да се постигне посакуваното, неопходно е да се вложат напори за да се формираат точните навики, да се надминат пречките, да се отстрани со сила волјата на негативот од себе, на кој сте навикнати, заменувајќи го позитивно. Со други зборови - треба да се надминете и да ја напуштите зона на удобност. Додека човекот не ги вложува овие напори, тој е принуден да постои во тесна соба на неговиот автоматизам. Ако научиш да го сториш сето ова - неизбежно ќе станеш успешен човек кој знае како да се радуваш не само во позитивни моменти во животот, туку и да споделуваш некоја друга среќа, без завист што ќе го зголеми радоста од бројот на твоите пријатели и познаници.

Како да научите да уживате во животот и да гледате позитивно? За ова, сите психолози ве советуваат да развијат состојба на постоење и сега, извлекувајќи задоволство од тоа. Кога одите во паркот - не издувајте, размислувајќи за минатото или иднината, во облаците, но сега уживајте во околната природа, вдишувајте подлабоко свеж воздух, погледнете го сонцето, се смеете на небото. Кога комуницирате со добар човек - почувствувајте го задоволството од оваа комуникација, започнете разговор за нешто важно и пријатно за вас, преведи ја темата во позитивна насока. Кога јадете - почувствувајте го вкусот, уживајте во храната. Дури и кога одите во кревет - се чувствувате како да лежите во топол стан, криејќи се со мека ќебе.

Развијте навика да гледате секогаш добро, размислувајќи за светлина. Тоа значи да се оддалечите од агресивните сцени, а да не гледате некој да троши пари и зборови додека ги запалуваат своите животи, дури и да не влегуваат во компании каде што добивате негативен трошок. Настојувајте да уживате во природата околу вас, хармонична музика, светли луѓе, по комуникацијата, со кого имате добро расположение. Научете како да одберете креативен материјал за вашето внимание и мисли, поставете ги вашите филмови за умот за оваа намена.

Како да научите да уживате во животот - совет на психолог

Како што мислиме, така се чувствуваме. Во тежок момент помага да се преиспита доброто што го имате. Размислете и за она што го имате од лошо, научете да се ослободите од непотребните, и застарените инсталации и искуства и работи. Активирајте пријатни спомени, бидете внимателни дека вашето внимание е окупирано од весели моменти, за кои можете да ги закачите вашите омилени фотографии од одмор, да го исфрлите стариот мебел поврзан со тешко минато, и да стекнете дури и едноставни, но утешни вас. Кога едно лице се преиспитува што станало безвредно - сфаќа дека половина од сè може да се извади - територијата ќе биде ослободена и промените ќе дојдат на ова место. Најчесто, ние самите се мешаме со промените што доаѓаат кај нас. Креирајте позитивно опкружување, и радоста ќе може да живее со вас.

Со цел да се чувствувате добро во односите - му дадете на вашиот партнер колку добро може да мисли, да го постави за позитивни моменти. На пример, пишете за тоа колку добро сте мислеле дека уживате во моментов - тогаш тој ќе почне да размислува за вашиот позитивен став. Полнете го со лесни емоции - тој ќе почне да ги враќа кај вас, размножувајќи се.

Размислете колку што е можно во слики. Кога цело време ќе ја вклучиме главата - тоа само го попречува. Дури и многу интелигентен човек кој цитира големи вистини, но не ги пушта во живот, се претвора во филантропски филозоф, а неговото размислување лесно се претвора во критика на она што се случува. Лесно е да се зборува за лошо околу себе, а за да се крене и да започне да живее лично лично во целост - и постои реализација на програмата што сте ја одбрале за себе.

Може да се тврди дека универзумот одлучува сè, но Бог нема други раце, нозе, освен човечки, зависи од вас точно како ќе создадете живот. Покрај тоа, тоа не значи дека е неопходно да се насмевнете преку сила, дури и кога тоа е лошо. Дајте ја вашата искрена реакција. Сепак, обидете се од себе за добро да програмирате. Ние го програмираме кога ќе посадиме цвеќе, ќе родиме деца, ќе инвестираме во подобра иднина - програмираме се најдобро кога го зголемуваме.

Дозволете да уживате во пријатни моменти, без разлика дали ќе купуваат егзотични плодови, чаша вино со пријатели или непланирано патување со викенд. Отстрани мала сума на пари во случај да биде тешко, "да се шират сламки" за да не се вознемири во кризен момент, но бидете сигурни дека сè е во ред со вас.

Обрни внимание на вистински среќни и опуштени луѓе, забележувајте што прават, како се однесуваат. Ако ви е тешко да уживате во тоа како се тие - корените најчесто се бараат во детството. Честа причина е тоа што детето малку се фалело и многу од него побарало. Како резултат на тоа, сега, откако стана возрасен, апсолутно не се фали себеси или другите, барајќи максимум во рамките на програмата.

На пример, детето е среќно, скокање на локва, уживајќи дури и во фактот што ја размачкува нечистотијата врз себе. Мамото доаѓа, се кара и го удира. На нивото на телото и на ниво на свест, во него се формира став - тој ќе мора да плати за радост. Или, како дете, детето не знаеше точно како неговите родители ќе се однесуваат во следната минута, тие ќе крикуваат или ќе се радуваат, караат или фалат, бидејќи во својот адултен живот изгледаше како да носат оклоп, беше во непрестајна заштита, никогаш не можеше да се релаксира. Се разбира, тешко му е да се доживее радост.

Исто така, родителите ги пренесуваат своите верувања на детето, на пример, дека ако се смеете долго, тогаш дефинитивно ќе плачеш. Родителските пораки се фиксни, а детето ги чека последиците. Како да ги надминете овие програми, дали постојат конкретни препораки?

Еден од интересните совети на психолозите е да ја пронајдете вашата радост во телото. Каде живее? Можеби таа е како топче за сонце во нејзините гради или топли бранови во стомакот. Фокусирајте се на вашите чувства. Потоа, кога сте ја нашле радоста во телото, треба да му се посвети посебно внимание - да се зголеми, можеби, ќе се трансформира во големина, ќе ја смени бојата, ќе стане посветла. Забележете го времето - потребни се 5 минути за да се сврти вниманието кон вашата радост. Треба да ја направите оваа вежба 21 ден. Но, почнете со фактот дека го правите тоа за 5 дена, а потоа земете го издишувањето и, кога повторно почувствувате потреба, продолжете.

Следниот начин е да се започне чувството на радост на нивото на телото, за да биде запаметено подоцна во умот. Оваа вежба едноставно ќе ги направи оние возрасни кои веќе имаат деца. Но, ако нема деца, сè уште има сеќавања за сопственото детство. Сетете се како точно во детството се восхитувавте на некоја мала работа, на пример, кога мајка ти си купил сладолед или омилена бонбони - што можеш да си купиш сега и да бидеш среќен. Ја купивте оваа работа за себе, останете сами, активирајте ги сензациите, како во детството да се забавувате сега, и бидете сигурни дека ќе се радувате како во детството, со вашето тело - може да се ракувате, да скокнете, да викате радост. Извршете го телото да чувствува чувство на еуфорија и радост преку неа. Дајте му на себе, а потоа вашето внатрешно дете ќе биде исполнето со впечатоци, и ќе биде полесно да уживате во покомплексен, возрасен.

И третиот, наједноставниот и истовремено сложениот начин е да престанеме да гледаме надолу. Кога гледаме надолу, започнуваме негативни емоции. Кога станува збор - имаме емоционален лифт, бран на хормони, радоста започнува дури и на физиолошко ниво. Гледајќи ги облаците гледаме некои перспективи, сетете се пријатни моменти, стартувајте надеж за најдобри и најсветли.

Погледнете го видеото: Zapoznaj go Svetiot Duh - Zoran Spasovski - (Октомври 2019).

Загрузка...