Психологија и психијатрија

Како да се ослободите од негативните мисли

Како да се ослободите од негативните мисли? Секоја личност учи од негативни вести побрзо и подобро отколку позитивна. Затоа лошите мисли длабоко се населуваат во умот и потешко е да се ослободи од нив. Негативните мисли честопати доведуваат до солзи, уништени и депресивни состојби, депресија, а понекогаш и самоубиствени намери. Затоа, многу е важно во случај на негативни мисли да бидат способни да се справат со нив навреме.

Како да се ослободите од негативните опсесивни мисли?

Првото нешто што треба да се разбере е дека опсесивните мисли се емоции. Тие имаат ирационална, емоционална, несвесна природа. Овие неповолни пресуди се поврзани со оние кои се лишени од сите разумни работи - комплекси, вознемиреност, стравови. Емоциите кои се формираат ја принудуваат поединецот постојано да мисли на нешто, како да сигнализираат за проблем и потреба да го решат.

Опсесивните мисли, исто така, имаат позитивна функција. Тие го потсетуваат лицето за потешкотиите кои тој треба да ги реши. Но, често овие мисли не секогаш укажуваат на вистински проблем.

Уредот на појавата на опсесивни мисли, а во ред. Опсесивните пресуди или внатрешен дијалог е ментален феномен кој создава перцепција на лице за присилно повторени рефлексии во главата, што потоа доведува до опсесивно однесување. Од постојан изглед на несакани желби, стравови, спомени, вистинскиот проблем е преувеличен, а истовремено искривен. Честопати постојат неколку такви негативни пресуди. Тие формираат еден маѓепсан круг во кој едно лице "трча" како "верверица во тркало" што не може да го скрши.

Главната причина за појавата и развојот на сите негативни пресуди е навиката за внатрешен разговор со себеси, несвесна, постојана дискусија за нови и стари прашања.

Следната причина е верувањето во личните верувања, како и длабоката приврзаност кон овие ставови. Повеќето луѓе имаат опсесивни мисли до еден степен или друг. Сепак, многу поединци не размислуваат за тоа, рангирајќи ги на правилен, природен начин на размислување. Веднаш штом внатрешниот дијалог станува навика, тој се манифестира не само во важни работи, туку и во секојдневни, секојдневни ситуации.

Здрав разум ќе помогне да се ослободиме од негативната оценка. Неопходно е да се утврди: дали наметливи мисли се причина за некој вистински проблем. Често се случува менталната "гума за џвакање" да ја измачува личноста, преувеличувајќи го проблемот, но подуениот проблем не значи отсуство на такво. Затоа, потребно е да се разгледа дали постојат причини за таквите пресуди.

Да се ​​ослободите од негативни пресуди, не треба да го игнорирате проблемот, ако постои, на пример, ако некое лице чувствува дека има некоја болест и шпекулациите за тоа постојано се присутни. Може ли стравовите навистина да не се неосновани, а лицето има симптоми на некоја болест. Во овој случај, би било препорачливо да се посети лекар, наместо да се погоди. Ако ова е веќе направено и ништо не е откриено, тогаш овој измислен проблем треба да се заборави.

Нема апсолутно никаква смисла во постојаното размислување за проблемот, ако има. Нејзината или треба да се обидете да ја решите или заборавите за неа целосно, ако е измислена. Ова е главната точка во борбата против опсесивните мисли, кога треба да се применат здравиот разум и логиката.

Како да се ослободите од негативните мисли кои не излегуваат од мојата глава?

Совети за оваа тема може да бидат различни. Самиот човек треба да разбере дека е во депресија, животот може да се претвори во серија на досадна и измачена секојдневна работа. Така, самиот идентитет го "труе" животот. Вие не можете да живеете со тага и копнеж во душата. Мора да се обидете да се ослободите од негативни мисли, размислувајќи за доброто, во спротивно постојаното депресивно расположение ќе доведе до болест.

Негативното размислување што е присутно кај поединецот во редовниот режим е штетно за здравјето. Секој одамна знае дека повеќето болести произлегуваат од постојани чувства и грижи, на пример (главоболка, хипертензија, артритис, чир на желудник). Научниците покажаа дека постојаното присуство на негативни мисли е поттик за развој на клетките на ракот во развојот.

Размислувајќи само за лошото, човекот ментално привлекува негативни настани во неговиот живот. Размислувајќи за негативното, човек самиот си пропушта. Тој се чини дека веќе е ментално подготвен за тоа, размислувајќи со опции во главата во случај на неуспех и неизбежно се движи напред кон ова. Несигурната личност не знае или заборава дека само целосната доверба е клучот за просперитетот и успехот.

Исклучително е важно да се ослободите од негативните мисли и емоции, бидејќи постои шанса, постојано доживувајќи негативни емоции, да станете пациент на психо-невролошка клиника. Треба да се запомни дека сите ментално болни почнале да патуваат со опсесивни мисли. Ако негативните мисли не го напуштаат лицето долго време - време е да му се појави на психотерапевтот.

Појавата на негативни мисли придонесува за притисок, на пример, некои информации однадвор. Размислете за конкретен пример: човек дознава за авионска несреќа во која луѓето починале, тој е проникнат со оваа трагедија. Ако, покрај тоа, неговата емоционална состојба е потисната, а неговото психолошко здравје е нестабилно, овој страв може да стане вистинска манија. Едно лице постојано ќе почне да мисли дека тоа може да му се случи и со него, анализирајќи колку пати годишно тој и неговите роднини летаат на авиони. Грозни претпоставки ненамерно почнат да влегуваат во главата за фактот дека најблиските од блиските или поединецот кој размислува за тоа може да умре. Мислите за таков план целосно апсорбираат лице, расте како снежни топки. Во овој случај, многу е важно да се каже "запре" во времето и да престанете да размислувате за лошите.

Психолозите во својата терминологија ги користат концептите како "автоматски негативни мисли", опишувајќи идеи кои навлегуваат во главата на човекот покрај неговата желба, оставајќи ги зад себе непријатните и непредвидливи емоции. Арон Бек, креаторот на когнитивната терапија, верува дека овие мисли исфрлаат лице во еден маѓепсан круг на страдање, поставувајќи заеднички став, што сега води кон лутина, сега до несреќа, сега до вознемиреност и на крајот генерира нови негативни пресуди. Податоците за пластичноста на мозокот потврдуваат дека е можно да се прекине овој циклус на негативни, да се замени со нешто позитивно, и едно лице може да научи како да ги спречи своите мисли. Првиот чекор во отстранувањето на негативната е свеста на луѓето за неговите автоматски негативни мисли. Многу луѓе го припишуваат појавувањето на негативна проценка до соодветен опис на тоа што се случува. Но, вреди да се напомене дека негативните мисли секогаш промовираат само една гледна точка и едно лице заборава дека секогаш постои друга гледна точка.

Категории на негативно размислување. Секоја личност има свој сопствен сет на негативни мисли кои спаѓаат во следните општи категории: црно-бело размислување, припишување на неговите мисли на други, предвидување, омаловажување позитивно, виновност, катастрофални мисли, имиња на повици, нереални очекувања, драматизација, прекумерни генерализации.

Како да се ослободите од негативните мисли - совети психолог

Постојат техники за отстранување на негативното размислување.

Техника - сечење.

Штом има чувство дека негативната мисла влезе во свеста, треба едноставно да ја "исклучиме". Нема потреба да се анализира или да се аргументира, не треба да се брани против него, исто така. Вие само треба да го отсечете од себе и да ставите нешто друго на свое место. Клучниот принцип тука е тоа што треба да се направи веднаш, во тој момент, веднаш штом се појави таа мисла.

Техника - набљудување од страна.

Оваа техника лежи во фактот дека едно лице не се оддалечува од негативната мисла, туку го гледа како од страна и не дозволува да го совлада. Негативните мисли имаат сила над некоја личност ако тој реагира на нив.

Техниката е претерување.

Кога во себе се наоѓа негативна генерација, мора да се преувеличува на апсурдот. Клучот тука е да се направи негативен смешно. Човек мора да се фати во негативна мисла, знаејќи дека свеста е голем измамник. Секој ден свеста се обидува да игра некоја шега. Бидете внимателни и забележувајќи го, треба да се прибегнете кон техниката на претерување. Оваа апсурдност помага да се лиши негативна мисла на сила, бидејќи негативната оценка ја има моќта сè додека индивидуата реагира на тоа.

Техника - конфронтација.

Нешто што негативната мисла диктира на поединецот треба да се претвори во целосна спротивност. На пример, веднаш штом се појави разгледувањето "Не можам да направам продажба", мора да се стави контрадикторни предлози: "Ќе успеам да направам продажба". Ако поединецот добива мисла "Јас нема да можам да постигнам финансиски успех за ништо", треба да одговорите со сосема спротивното, велејќи си: "Ќе постигнам голем финансиски успех".

Веднаш штом ќе произлезе мислењето, "Јас не сум способен за ништо, јас не сум погоден за ништо", треба да си речам: "Јас сум способен за многу, јас сум многу невообичаена личност".

Поединецот не може во исто време да размислува за негативните и позитивните, умот е способен да размислува за едно нешто, и фрлајќи го негативниот суд од свеста и ставајќи на своето место позитивно расудување, личноста ја лишува негацијата на самоконтролата.

Како заклучок, би сакал да додадам дека неопходната промена на хобија позитивно го промовира интересот за животот и, како резултат, помага да се намали бројот на лоши пресуди. Многу е важно хобиите да се ажурираат, затоа што во овој случај тие ќе ги одземат и ќе го одземат целиот износ на вишокот на време за губење на деструктивни мисли.

Погледнете го видеото: Ослободете се од негативните потиснати емоции (Октомври 2019).

Загрузка...