Психологија и психијатрија

Како да се справи со лошо расположение

Проблемите во животот се случуваат на сите и често предизвикуваат појава на лошо расположение. За да ги олесниш непријатните периоди, треба да разберете што се случува со некоја личност. Тешко е да се скрие лошо расположение, бидејќи се претпоставува со гласовна интонација, изрази на лицето и одењето. Постои раздразливост и внатрешна блискост. Како да се справи со лошо расположение во такви моменти сите мислат. Понекогаш причините за оваа состојба се познати, а понекогаш се чини дека не постојат причини за ова.

Ако причината за негативен став е сериозна непријатност, тогаш неопходно е да излезете од него. Како да го направите ова, треба да размислите врз основа на ситуацијата. Потребно е да се изготви план, да се размислува за едноставни работи што можете да ги постигнете во овој конкретен момент, да бидете во непријатна ситуација.

Ако не постојат причини за лошо расположение, тогаш можете да ги користите општите препораки од експерти за тоа како да го подобрите.

Психологија совети

Секоја личност, барем повремено, страда од негативен став или деструктивни мисли. И покрај причините што предизвикуваат лошо расположение, постојат различни начини за справување со тоа.

Значи, совет на психолози како брзо да го подобрите вашето расположение.

Омилена храна

Првото нешто што советуваат психолозите е да си дозволите да јадете нешто вкусно, на пример, тоа може да биде чоколадо, торта, пица, сладолед, ќебапи, кнедли. Ова не значи дека е потребно лошо расположение да се "заплени", но сепак, да се задоволите со вашата омилена храна во оваа држава нема да биде криминал.

Спорт

Ако има немири поради екстра калории, тогаш тие лесно се изгорени или со спортски вежби или со одење, што ќе му помогне на лицето да биде посоодветно и ќе помогне во ослободувањето на ендорфините - "хормони на радост". И тоа, и друго, брзо ќе го укине расположението.

Креативност

Креативните активности придонесуваат за подобрување на расположението. Музиката, сликањето, пишувањето книги или поеми може да помогнат. На кое ниво овие хоби се совладани не е важно, и ако во такви класи нема никакви вештини, треба да се обидете да го совладате. Напорите насочени во оваа насока нема да бидат залудни. Креативната активност го прави животот полесен и целосен. Креативноста дава позитивни емоции кои се корисни за здравјето.

Веројатно, многумина се запознаени со оваа област на психологија, како уметничка терапија. Ова е метод на развивање и заздравување на човечката душа преку креативност. Арт терапијата се потпира на верувањето дека поединецот е способен да го одразува внатрешниот свет во музички, визуелни и други слики. Користејќи уметничка терапија можете да го извлечете своето лошо расположение, од кое сакате да се ослободите или радоста што сакате да ја добиете. Така, техники на уметничка терапија го намалуваат емоционалниот стрес и го подобруваат расположението.

Насмевка

Дури и ако некое лице има лошо расположение, психолозите препорачуваат да се смеат преку сила. Постои теорија за односот помеѓу насмевка и добро расположение, а тоа е изрази на лицето кои можат да влијаат на подобрувањето на расположението. Затоа, кога постои желба да се биде тажен, треба да се сетиш на насмевка.

Добро дело

Имајќи направено добро дело, може да се чувствувате многу подобро. И ако не можете да бидете среќни, треба да им дадете радост на некој друг. Мали или големи дела - не е важно. Дури и мал чекор во добар напор може да донесе задоволство на некој што прави добро.

Музика

Слушањето на вашата омилена музика го зголемува нивото на допамин (хормонот на радоста), музиката има корисен ефект врз мозокот. Механизмите на ефектот на музиката врз мозокот сè уште не се добро разбрани. Но, ова е дефинитивно една од главните задоволства во животот на еден човек и совршено ќе ви помогне да се борите со лошо расположение.

Истражувањата покажаа дека луѓето припишуваат музика на десет работи што ја носат највисоката радост. Затоа, ако сакате да заборавите нешто лошо, треба да ја вклучите вашата омилена музика. Се докажува дека музичките звуци директно влијаат на човечкиот мозок. Меки позадини звуци имаат позитивен ефект врз развојот на креативните способности, како и стимулирање на апстрактното размислување. Корисно е да се обучува за музиката, бидејќи музичките дела го блокираат мозокот сигнали за замор, со што дополнително придонесуваат кон вежбањето.

Чувајте ја вашата смиреност

Важно е да бидете во можност да се држите назад и да не паѓате на други луѓе. Човекот по природа е себичен и секогаш мисли за себе. И кога има психолошки проблеми, му е многу тешко да не го расипе расположението на другите. И ако во таква ситуација се чувствува дека ќе се случи емоционален дефект и некој ќе се префрли на навредливи зборови, тогаш ќе биде подобро да се биде сам. И подоцна можеш да се заблагодариш за таков чин.

Префрлете го вашето внимание

Човечкиот мозок е толку конституиран дека ако има лупка на какви било мисли, тогаш мислите за тоа ќе се придружуваат повеќе и повеќе. Во ситуација со негативен став, ваквото размислување е неприфатливо. Затоа, штом се појават и дојдат мислите на тагите, потребно е веднаш да се префрлат на други мисли пооптимистички и радосни. Забрането е да се жалам, но да се занесувате од нешто позитивно е добредојдено!

Следете го здивот

Неколку длабоки вдишувања помагаат да се смират. За да го направите ова, треба да седите удобно, да длабоко здивте, издишите, да се опуштите, да ги оставите сите мисли, да престанете да размислувате. Првично ова може да предизвика одредени потешкотии.

Најди ги причините

Ако лошо расположение ретко се мачи, тогаш ништо да се грижите. Но, ако негативните ставови ви пречат почесто отколку што сакате, тогаш треба да се најдат можни причини.

Психолозите препорачуваат да водат дневник и да запишуваат важни настани во животот во него. И потоа, анализирање на евиденцијата, да ги дознаете причините за нивните сопствени психолошки пореметувања.

Решавање на проблемот

Ова е најважната точка. Ако причината за лошо расположение е воспоставена, тогаш треба да се разгледа. Ако причината за лошо расположение е друга личност, тогаш треба да разговарате со него. Ако има проблем, тогаш важно е да се реши, а не да се размислува за тоа постојано, со што се влошува само вашата состојба.

Мора да ја преземеш одговорноста за твојот живот. За да живеете живот, "лебдат", се разбира, полесно отколку да ја создадете сопствената судбина и да бидете одговорни за последиците од одлуките. Најлесен начин да ги обвините вашите сопствени неуспеси на другите. Несреќните поединци претпочитаат да ја обвинат судбината, да се откажат од одговорноста за неуспесите и да ги фрлат на зли рок, штета, газдите, заборавајќи дека самиот човек е причина за сите несреќи.

Затоа, откако го направивте вашиот живот среќен, радосен, полн со позитивни моменти, нема да морате да барате начини да се справите со лошо расположение и очај.

Погледнете го видеото: Епизода 430 - метеопатија и лошото чувство (Октомври 2019).

Загрузка...