Авто-мотивација - тоа е ментален процес кој вклучува извршување на контрола над процесите на активност, чија смисла станува развој на поединецот. Самомотивирањето се заснова на внатрешни стимулации, како што се амбиција, самоохранетост, разбирање на важноста на извршените активности и моменталното значење на тековниот процес. За даден ментален процес, постои одговорност, внатрешна потреба да се постигне саканиот, надминување на себеси и нема потреба од надворешна стимулација.

Само-мотивацијата е предизвикана од внатрешно управуваната желба за избраните и соодветни на индивидуалните верувања или вредности. Загубата или промената на овие вредности влијае врз присуството и силата на манифестацијата на мотивација во дејствијата на поединецот. Губењето на вредностите води кон имобилизација, живот на автопилот. Идејата е широко распространета дека степенот на само-мотивација зависи од степенот на развој на волјата, но мотивацијата е водена од присуството на вистинските цели.

Што е само-мотивација?

Пред да се разбере концептот на само-мотивација, неопходно е да се дефинира концептот на мотивација. Мотивацијата најчесто е свесен чин на поттикнување да изврши одредена акција. Постојат надворешни (утврдени од надворешни субјекти или околности) и внатрешни (поврзани со директна активност) мотивација. Значи, однадвор условената мотивација може да има свое изразување во зборовите на луѓето околу себе, повикувајќи на одредена активност, додека внатрешната не е потребна и е диктирана од интересот и внатрешно утврдените потреби на самиот човек.

Стимулациите кои мотивираат може да ги земат и позитивните и негативните манифестации (пофалба, награда или забелешка, казна). Една активност може да биде истовремено мотивирана од различен однос на бројот на присутни надворешни и внатрешни мотивации, како и позитивни и негативни мотивирачки стимулации. Чистите форми се исклучително ретки и се прилично пример за книги, во реалниот живот мотивацијата на лицето може да се корегира со работа со постоечките компоненти. Пример што ги рефлектира сите четири аспекти што ја одредуваат мотивацијата може да изгледа вака: лицето работи во интересна работа (внатрешна мотивација), каде што е неопходно да се извршуваат одредени задачи (надворешна мотивација), во случај да се даде бонус (позитивна стимулација), а во случај на неусогласеност наметнати казни (негативна стимулација).

Што е само-мотивација со едноставни зборови? Само-мотивацијата е активна мотивација да дејствува за себе, ефективна работа, внатрешна мотивација.

Ефективната само-мотивација е карактеристична за луѓето кои се способни да го трансформираат негативното во позитивно, да се справат со проблемите, веднаш да почнат да ги решат, јасно да ги видат придобивките од активноста што се изведува. Како една од техниките што се користат за зголемување на само-мотивацијата, ова е потценување на тешкотиите и проблемите што произлегуваат на патот (раскинуваат многу работа во неколку мали задачи). Брз почеток на работа и негово непосредно извршување се карактеристични за скоро сите лица со висока внатрешна мотивација. Тие претпочитаат да се концентрираат на поефикасно искористување на времето потребно за извршување на зададените задачи, наместо да го трошат тоа на доживување на исполнувањето (размислете за непријатен петминутен разговор и да го одложувате неколку дена, погледнете го потребниот износ на трудот за истражување и бидете ужасни од барањата).

Пред да се распраша за само-мотивација, неопходно е да се дознаат причините за нејзиниот недостаток, бидејќи разјаснувањето на овие околности може значително да влијае врз планирањето на активностите. Меѓу причините за недостатокот на само-мотивација може да биде лошо здравје и премногу работа, тогаш не треба да го бркате спроведувањето на планот со какви било средства, треба да обрнете внимание на сопствениот третман и одмор, за да ги пополните ресурсите. На второ место меѓу причините за намалување на само-мотивацијата е погрешно поставената цел, а можеби и не и овде, колку не се борат и не мотивираат, нема да инспирира своја. Најефективниот ќе биде патот на признавање на грешка, отфрлање на туѓата цел, нечиј сон и наоѓање свој пат, причина што ќе донесе задоволство. Работите што мотивираат некоја личност се менуваат со текот на времето, како што се развива човекот, а надворешните настани не остануваат непроменети. Една од главните задачи е свесно да ги следи промените што се случуваат.

Кога се идентификува целта која е релевантна во моментот, важно е тоа да биде конкретна, остварлива, конечна, во согласност со внатрешните основи на една личност и да има временска рамка. И ако на сцената на појавата на идеи, креативен увид и ентузијазам, не е неопходно самомотивирање, тогаш во процесот на истребување на интерес или енергија може да постои желба да се напушти целта на половина пат. Тука може да бидат корисни таквите методи на само-мотивација како:

- поставување цел (што е можно попрецизно, содржат термини и прецизни формулации) и неговата визуелизација (најточна претстава за сликата на целта постигната, со цел да се почувствува како лицето ја чувствува измислената слика кога саканиот е исполнет);

- означување на главните фази во постигнувањето на замислените (разбивање на патот за постигнување на неколку поедноставни задачи);

- изготвување на подетален план за спроведување (по можност со рокови за спроведување);

- подготовка за спроведување на задачата (најчесто, тешкотијата е предизвикана од моментот кога е неопходно да се започне со имплементација, а не со процесот).

Значи, само-мотивацијата на една личност е процес на внатрешна визија за само-развој и настојување да постигне одредени вредности. Нејзини главни компоненти се достапноста на релевантната цел, мотивирачки фактори и ресурси за имплементација. И покрај таквите едноставни услови, секое лице се соочило со тешкотии при само-мотивација. Проблемот може брзо да се реши и, за да започнете да се движите кон исполнување на сонот, ќе треба да следите неколку совети од последниот дел од статијата. Но, можеби ќе ви треба длабоко внатрешно дело, кое ќе влијае на сите сфери на човечкиот живот, ги менува своите приоритети и ќе бара нови начини за да комуницирате со себе и околината.

Само-мотивација, како да се движиме кон целта без да застанеме?

Одење на цел без запирање, систематски надминување на пречките - тоа им помага на луѓето да постигнат стабилен и значаен успех. Обидите да се најде рецепт за среќа, кој во еден момент или еден ден ќе го промени животот, завршуваат со неуспех, бидејќи сè е направено постепено. Бескорисно е да читате литература со совети и истражувања поврзани со брзото постигнување на значајни резултати, само треба да се натераат да работат што е можно порано.

Тоа е да се започне, а потоа редовно да се пресели во избраната марка се најреални пречки. Првото движење и почетокот на активноста воопшто може да бидат попречени од поставувањето на преголеми фундаментални цели, кои по својата големина едноставно ја спречуваат секоја желба да ги преземат, се толку екстремно големи од гледна точка на перцепција во моментот. Овде човек паѓа во замката на перцепцијата, каде што на некој чудесен начин мора да се стигне од точка на сегашноста до сосема поинаква реалност со отелотворена цел. Колку е поголема целта и потребните напори, толку повеќе се нагласува искуството на мозокот кога се соочува со неа во реалноста, меморијата, плановите и, соодветно, почнува да работи уште полошо. Личноста влегува во еден вид маѓепсан круг, каде што она што треба да инспирира и да даде сила да се движи напред само депресивно и фаќа апатија. Ако, напротив, се фокусираме на оние задачи кои бараат секојдневно извршување, нивото на стрес е намалено со фактот дека едно лице редовно добива позитивно засилување од завршувањето на задачите, напредувајќи се напред. Секоја глобална цел мора да се подели на нејзините составни делови, тогаш тоа не се смета за непрактично.

Важно за самоперцепцијата е да се биде во сегашниот момент при извршување на секојдневните задачи, а не ментално живеење во иднина во обид да се постигне голема цел. Да се ​​биде во сегашниот момент со мисли и свест, лицето има можност да се чувствува попријатно, нема никакви задачи и нивото на стрес е значително намалено. Бескорисно е да се обиде да ја избере најдобрата стратегија на однесување во задачата, која ќе се појави по подолг временски период - условите може да се променат, релевантноста е изгубена. Но, за да го преведете векторот на вашето внимание на она што треба да направите денес за да се постигне оваа задача што е можно поскоро ќе биде ефективно во смисла на заштеда на време и ресурси.

Нема ограничување на самоподобрувањето, а по постигнувањето на една задача, секогаш постои уште еден, бесконечен процес во кој едно лице треба да одлучи како може постојано да се движи по својот животен пат.

Како да се движиме кон целта без да застанеме? Само-мотивацијата може да помогне во ова прашање. Ефективната само-мотивација на лицето се состои во секојдневни подобрувања (бројот, степенот, областа на овие подобрувања не е важно, дури и ако тоа е еден процент, но тоа ќе биде). Првично, промените нема да бидат забележливи ако секојдневните подобрувања не ги земаат во големи размери, но со текот на времето тие ќе се акумулираат. Во оваа стратегија, брзината не е важна, туку постојаност. Најефективен начин на напредок е во мали чекори, но постепено, отколку во неколку брзи грчеви. Така резултатите ќе бидат постабилни, а телото нема да ги потроши последните сили во итен режим.

Неопходно е да се размислува и да се најде дека ова може да се направи секој ден за постепено да се постигне целта. Деминирање на целта во фази, а овие фази во секојдневните задачи ги зголемуваат шансите за постигнување. Според планот, едно лице може да се ориентира, каде и до кој временски период да го придвижи - и ова ја отстранува непотребната анксиозност. При вршење на секојдневните активности, самопочитта и радоста на постигнување се зголемува, нивото на развој на само-мотивација автоматски се зголемува. Овој механизам се објаснува со фактот дека нашиот мозок бара иста количина на енергија за секој избор - избор на облека наутро или избор на куќа - трошоците за енергија се исти. Исто така, радоста на мало достигнување речиси е еднаква на радоста на нешто големо.

Начини на само-мотивација

Принципите и методите на самомотивирање се дифузно презентирани во текот на описот на самиот концепт, бидејќи само-мотивацијата се разгледува од аспект на нејзиниот развој. Но, покрај карактеристиките на градење на цели и начини за нивно постигнување, постојат неколку важни точки кои се индиректни начини да се зголеми само-мотивацијата.

Разбирањето на финост и минливоста на животот значително го зголемува нивото на само-мотивација за да направи нешто во моментов или да ги отфрли вознемирувачките фактори кои заземаат значителен дел од енергијата. Кога лицето се соочува со опасност или е во критична ситуација, тој ја забележува мобилизацијата на домашните ресурси, амортизацијата на ситни работи и фокусот на активности со многу висока ефикасност. Природно, не треба да се влезе во такви ситуации посебно со цел да се подигне нивото на мотивацијата, но повремено да се потсетиме на финост на животот може да послужи како добар мотивирачки фактор за да се преземе акција.

Вреди да се набљудува вашата индивидуална периодичност на рецесии и upsurges на работна способност и расположение. Негативните периоди едноставно можат да чекаат, а не многу да бараат целосно враќање од себе. Никој не може да направи сто проценти секој пат, периодите за обновување на енергијата се неопходни за повторно започнување со имплементацијата. Ако падот на енергијата не е поврзан со редовна периодичност, тогаш треба да се грижите за себе, да го прилагодите спиењето и будењето, исхраната и да добиете позитивни емоции, и после сето тоа, внесете нов договор и проект (ако воопшто нема), за да се охрабрат да дејствувате .

Принципите и методите на само-мотивација се засноваат на одржување интерес и интерес за целиот свет. Така што енергијата не стагнира, секое ново искуство е корисно - да се оди на пат или кон природата, да го поминат денот читање книги или гледање филмови, посета на театри или изложби - ништо, само за да извлече максимум од вообичаените секојдневни услови. Корисно е да се слуша она што инспирира, го исполнува резервоарот на внатрешната енергија. И исто така е корисно да се потроши време во тишина, со расчистување на преоптоварувањето на информациите. Се стремиме да осигураме дека избраните класи ќе ве приближат до разбирање на сопственото јас и контактот со него.

Советите за кои сите се надокнадени се трошат помалку време пред телевизијата и интернетот, бидејќи сеуште се релевантни, но со измена на фактот дека свесно треба да се пријде на изборот на она што го гледате таму, нека оваа информација носи инспирација и единство со душата, а не само се одвлекува од сопствените мисли и е потребно време.

Пред да се одлучите на нова потреба да ги завршите сите стари недовршени работи. Долго време, истражувачите откриле дека некомплетноста во нешто во голема мера го зголемува нивото на замор. Внимателно разгледајте ги незавршените задачи, можеби некои од нив може да се напуштат, некоја загубена важност, а остатокот може да се префрли на други луѓе. Отстранувајќи го сопствениот енергетски простор, го отвора патот за имплементација на новиот и можност за насочување на ресурсите на каналот избран од страна на лицето за нивниот развој.

Методите на само-мотивација не се ограничени само на поставување цел и работа со неа. Ова вклучува доста сериозна работа со широк опсег на внатрешна самосвест. Ова е проучување на негативни ставови и стравови, предрасуди кои нè спречуваат да го исполниме исполнувањето на нашите планови. Зголемете ја самодовербата и самопочитта - за ова можете да им помогнете на другите, да одите на психотерапевт, да ги славите сопствените секојдневни успеси. Важно е да бидете во можност да се потпрете на другите, да споделувате искуства и да добивате поддршка од други луѓе. Важно е да го организирате просторот во вашиот живот, така што во оние места каде што внатрешниот ресурс ќе заврши - само-мотивиран, постои можност да се добие надворешна мотивација или поддршка.

Погледнете го видеото: 12 минут сильнейшей мотивации. Перелом сознания. (Јануари 2020).

Загрузка...