Психологија и психијатрија

Внатрешен дијалог

Внатрешен дијалог - ова е континуирана автоматска комуникација. Едноставно кажано, тоа е комуникативната интеракција на човечкиот субјект со себе во рамките на личноста. Елементот на внатрешниот разговор кој обезбедува дијалогизам на свеста се смета за одраз, што е концентрацијата на вниманието на поединецот на субјективното искуство и држава. Внатрешниот дијалог се смета дека е резултат на тоа што истовремено се наоѓа во свеста на неколку теми на комуникација. Покрај тоа, анализираниот процес е интегрален елемент на изменетите држави, компонента на нивното образование и развој. Исто така, внатрешниот дијалог може да се користи како психо-техничка алатка во сите видови медитативни практики и верски техники.

Што е внатрешен дијалог?

Голем број научници од областа на психологијата предлагаат да се подвлече под концептот што се разгледува детална комуникативна активност на поединецот, фокусирана на аспектите на реалноста и на "Јас" што е значајно за него. Оригиналноста на таквата активност се должи на интеракцијата на најмалку два спротивставени ставови формирани од еден субјект.

Според позицијата на другите истражувачи, внатрешната авто-комуникација е "интрапсихичен говор процес кој се јавува во форма на дијалог и има за цел решавање на двосмислениот интелектуален аспект, значаен во личноста - емотивниот аспект на проблемот со конфликтот. Во исто време, опишаниот концепт не се смета за конфронтација на спротивставени семантички верувања поради присуството на нерастворлив проблемна ситуација.

Внатрешниот дијалог е метод на "навикнување" и трансформирање од субјектот емотивно интензивна, лично или интелектуално важна есенција на свеста.

Многу обични луѓе кои се далеку од разбирање на психологијата се заинтересирани за внатрешен дијалог. Дали е тоа нормално?

Овој феномен се смета за нормален. Затворените интровертки прибегнуваат кон процесот за кој станува збор, бидејќи тие ненамерно комуницираат со животната средина и не сакаат мешање на неовластени лица во сопственото постоење. Сепак, внатрешниот дијалог води и дружељубиви субјекти. Разговорот со сопствената личност започнува во детството и опстојува до крајот на животот. Според Фројд, овој феномен е комуникативна интеракција помеѓу трите компоненти на човечката психа, имено: нејзиниот значаен дел или "егото", делот кој се заменува со свеста или "Id" и манифестациите на "Супер-јас". Оттука, суштината на внатрешната авто-комуникација, тој го разгледувал дијалогот на свесната свест на субјектот со својата несвесна компонента, чиј судија е суперего. За време на разговорот, договорот меѓу трите елементи на психата се одвива сам по себе, што придонесува кон процесот на постојан личен развој. Во сериозни ситуации, во важни моменти како внатрешен разговор му помага на субјектот да направи правилна одлука за да најде излез од околностите.

Значи, треба да се одговори во афирмативна на прашањето на внатрешниот дијалог е ова нормално?

Континуиран разговор се одвива во глава на секој предмет. Поединец може да потроши многу енергија, многу внимание и време на таков разговор. Внатрешниот разговор почнува со моментот на будење и трае до моментот на заминување во царството на соништата.

Автоматската комуникација се случува цело време и не е важно што прават луѓето. Разговорот внатре се врши кога субјектот има доручек, чита, работи, прошетки и сл. Во текот на процесот што се разгледува, се спроведува спонтана проценка на околните лица, коментирајќи за тековните настани и планирањето.

Структурата на овој процес содржи внатрешни слики на значајни соговорници внатре, како и разни (позитивни, патолошки или неутрални) форми на интеракција што се јавуваат меѓу нив.

Внатрешниот разговор придонесува за спроведување на процесите на размислување и ментална активност, свесност за некои компоненти на идентитетот на личноста, трансформација на хиерархијата на мотивите.

Во езотериката се применува и опишаниот концепт. Меѓутоа, таа стана пошироко користена по објавувањето на книгите на К. Кастанеда на мрежата, кои тврдеа дека внатрешниот разговор ја отстранува целосната флексибилност и отвореност од мозокот.

Внатрешниот дијалог на Кастанеда се сметал за инструмент преку кој субјектот се формира и фиксира слика на својот свет. Тој верува дека луѓето постојано разговараат за светот со себе. Кастанеда верува дека преку внатрешен дијалог, човечкиот субјект всушност го создава светот, и кога тој престанува да зборува со својата личност, светот се прави токму онака како што треба.

Прекинувањето на авто-комуникацијата ќе доведе до отвореност и смисла, промена во перспективата, светот ќе стане посветлен. Впрочем, сè околу не е објективна реалност. Ова е само субјективна перцепција на универзумот, генерирана од бескрајниот дијалог со сопствената личност. Таквиот дијалог е секогаш постојан, и затоа се додека не се промени, ништо нема да се промени во постоењето. Затоа внатрешниот дијалог Кастанеда смета дека е неопходно да се запре. Бидејќи можете да идентификувате бројни негативни последици од бескрајните разговори со себе:

- неможност да се концентрира;

- стабилна ментална позадина во главата;

- постојани процеси на размислување;

- двојност на свеста;

- состојба на постојан стрес;

- неможност за донесување одлуки;

- сомнителност, зголемена сугестијалност;

- неразумен аларм;

- несоница;

- еднострана перцепција на битието;

- тесно размислување;

- зголемена поспаност;

- неспособноста да се воспостави контрола врз сопствените мисли;

- агресивност, вина.

Како да го оневозможите внатрешниот дијалог?

Многу индивидуи во неколку наврати забележаа дека комуницираат ментално со сопствената личност. Како по правило, да се разговара со себе ментално е норма. Сепак, постојат исклучоци. Некои научници веруваат дека постојаната комуникативна интеракција со себе често води до губење на линијата помеѓу реалноста и измислени работи. Затоа, постои практика за запирање на внатрешниот дијалог и развиени многу техники.

Не исклучувањето на внатрешниот разговор води кон одвраќање на вниманието од важни настани, решенија за проблеми, губење на енергија. Деструктивна авто-комуникација е кога поединецот постојано "џвака" во сопствените мисли, дека рече дека му било кажано дека сè уште може да додаде, зошто соговорникот го сторил тоа и така натаму.

Подолу е метод за исклучување на внатрешниот разговор, ослободување од непотребно ментално "ѓубре" кое не носи креативна основа.

Како да се запре внатрешниот дијалог? Во првиот чекор, неопходно е да се разбере дека е невозможно да се исклучи внатрешниот соговорник со еден удар на раката. Методот на прекинување на разговори со едно лице се состои од 3 чекори.

Во почетната фаза, поединецот мора да го реализира слободниот проток на мисли. Полесно е да се пронајде и разбере "мислата" во состојба на присилно неактивност или одмор, на пример, за време на утринската посета во превоз. Ум тивок не се учи. Во него, секогаш се појавуваат разни хаотични ментални струи. Затоа, задачата на сцената во прашање е токму свеста за слободното движење на менталните слики, како и нивното физичко чувство.

Следниот чекор е врз основа на свеста за внатрешна авто комуникација. Неопходно е да се помине во оваа фаза само откако ќе се совлада способноста да се биде свесен за слободниот проток на мисли и способноста да се набљудува овој проток. Тука мора да се обидеме да најдеме мисли кои се прекинати, незрели, незавршени, неразумни до крај. Покрај тоа, на физичко ниво неопходно е да се почувствува несовршеноста на нецелосните ментални реченици, на пример, во форма на чувство на пена писк. Во исто време, треба да се научи да се погледне меѓу протокот на сопствените мисли, "трикови", генерирани не од свеста на поединецот, туку навлегувани од околната реалност. Во исто време, "странските мисли" не секогаш предизвикуваат штета. Сепак, постојат ментални слики кои се еден вид "тројански коњ", преку кој разните куклари се обидуваат да водат некоја личност. Всушност, од нив, и најпрво треба да се ослободите. Туѓо мислата е безопасна за поединецот, се додека не се трансформира во емоции, повик за акција, директно во акција.

Практиката на запирање на внатрешниот дијалог во последната фаза се состои во замена на внатрешниот "ревизор" со "градинар". Тука, незавршените мисли треба да се гледаат како "неповрзани цвеќиња" кои треба да се одгледуваат во "овошје". Целосната мисла мора да помине низ целиот синџир на здруженија и да го напушти мозокот, без да предизвика желба да се врати во неа, размислувајќи засекогаш. Ова придонесува за смирување на умот, ослободување на внимание, предмет на еден маѓепсан круг на измислени проблеми.

Често првата спонтана реакција на одреден настан е негативна. Ако поединецот не го следи и не го елиминира, тогаш оваа реакција може да вклучи синџир на несакани процеси, како што се: забрзано отчукување на срцето, анксиозност, страв, нарушени соништа, депресивно расположение, несоодветно однесување, што доведува до уништување на вообичаеното постоење.

Стопирај го внатрешниот дијалог - технологија

Менталниот шум често го отфрла вниманието на субјектите, ги попречува во изнаоѓање решенија и извршување на секојдневните задачи. Внатрешната автоматска комуникација, кога е неконтролирана, е таков ментален шум. Постојано трчање мисли го одземаат вниманието на поединците, што негативно влијае врз секојдневниот живот. Затоа, подигнување на умот и исклучување на внатрешниот дијалог се најважните задачи. Бидејќи мислите имаат тенденција да вклучуваат лице во нивниот тек, резултатот е контрола на мислата од страна на човековата активност.

Субјектот почнува да размислува, доживува, дава енергија на мисли, скока од една ментална слика во друга. Таквиот процес станува континуиран. Како резултат на тоа, тешко е индивидуата да се фокусира на значајната, да ја сфати суштината на проблематичната ситуација, да најде вистинско решение меѓу стотици постоечки. Како резултат на наметлива ментална бучава, поединците не можат да го слушнат гласот на интуицијата. Затоа, направи многу грешки, некои од нив не може да се поправат.

Како да се запре внатрешниот дијалог?

Прво на сите, треба да се обидете да не размислувате за 20-30 секунди. Главната работа е дека мислата не треба да се слушне во мозокот: "нема потреба да мислите". Бидејќи секоја изречена фраза внатре веќе е внатрешен разговор. По одредено време, ќе стане јасно дека процесот на размислување не исчезнал никаде, дека мислите течеа самите, додека поединецот не се обидуваше да размислува.

Значи, исклучувањето на внатрешниот дијалог започнува со обид да се отстрани сопствената свест. Со други зборови, поединецот треба да стане надворешен набљудувач, барајќи да ги следи моментите на раѓањето на нови мисли. Покрај тоа, тој треба да ги фати моментите на протокот на една ментална слика во друга. Повеќето техники насочени кон запирање на внатрешните разговори се темелат на разбирање на функционирањето на авто-комуникациските процеси и способноста да се следи генерацијата на несакани мисли.

Успехот на практиката на исклучување на внатрешните техники за разговор е под влијание на надворешни фактори. Затоа, препорачливо е да се практикуваат во посебна просторија во која е минимизирана можноста за појава на надворешни стимули. Другите субјекти, бучавата, светлината може да се припишат на такви стимули. Во прилог на потребата да се исклучат важни одвлекување на вниманието, исто така е неопходно да се елиминираат очигледните причини за појавата на мислите. На пример, ако субјектот итно треба да реши важен проблем, тогаш не треба да започнете да ја практикувате техниката на исклучување на внатрешниот говор.

Телото треба да биде опуштено, по можност да се практикува во хоризонтална положба. Затоа, се препорачува да се започне било која техника со релаксација. Утрото, веднаш по будењето, полесно е да се вклучи во техниката на запирање на внатрешниот дијалог. Меѓутоа, најефективната практика се смета дека е пред да се повлече во царството на соништата.

Наједноставната техника за запирање на внатрешниот дијалог е да се создаде таканаречен "бел" шум. Неопходно е да ги покривате очните капаци, ментално нацртајте бел екран пред погледот и префрлете ги на секои 3 секунди од аголот до аголот, а потоа на несистематски начин.

Едноставниот и во исто време најтежок начин да се исклучи авто-комуникацијата е техника базирана на волја. Тука поединецот треба да го замолчи сопствениот внатрешен глас. Ако се создаде волја, тогаш нема да има проблеми со спроведувањето на оваа техника.

Следна техника е да се постигне мир на умот. Нејзината цел е да подготви вакуум на свеста. Тука субјектот треба да ја пополни свеста со цел постепено да го испразне во иднина. Меѓутоа, во опишаната техника, овој процес е поедноставен и забрзан со фактот дека само една, туку побогата содржина застапеност е создадена, а потоа елиминирана.

Текот на вежбата е како што следува. Предметот во склопот има сопствено тело и е жешка ротирачка топка. Очите се затворени. Потребно е да се концентрираме на оваа заслепувачка топка, таа е насликана на почетокот на техниката со црвеникаво-жолта боја. Како што вежбате, топката треба да стане поизразена. Нејзината боја треба да наликува на пламенот на свеќа, на кој поединецот гледа на растојание од 200 mm. По неколку вежби, практикантот на оваа техника ќе може веднаш да ја оживее топлата топка опишана во сопствената имагинација. За да го постигнете саканиот резултат, постепено може да ја намалите топката додека не се појави само темна позадина.

Достигнувањето на апсолутна внатрешна празнина треба да се доведе до автоматизам. Со други зборови, поединецот мора веднаш да ја разбуди оваа состојба во секое време.

За поединци со трпеливост, следната техника ќе направи. Во лежечка положба и релаксирана состојба, лицето треба да се изјасни за себе од еден до сто до ритамот на дишењето. Во исто време, ако барем една, дури и најсложена, мислата се појави за време на пребројувањето, броењето треба да се започне одново. Потребно е да се практикуваат додека не се достигне бројка од 100 без една единствена надворешна мисла, тогаш се препорачува да се зголеми опсегот до 200. Резултатот од опишаната техника ќе биде постигнување на состојба на тишина која не бара примена на силите за да се постигне тоа.

Погледнете го видеото: Ахмети ја повика ВМРО-ДПМНЕ да не се повлекува од дијалогот за СЈО (Август 2019).