Самодисциплина - тоа е стекнат квалитет на личност, изразена во самоорганизација, самоконтрола, манифестација на одговорност и способност да гради сопствени активности во согласност со усвоениот план (режим, регулатива, програма), а не емоционалната состојба која преовладува во предметот. Тоа може да изгледа како непосредна имплементација на план кој го започнува имплементацијата на моментот на нејзиното формирање (на пример, одлучи за професија - запишан во курсеви, купува специјализирани книги и учи - постојано и без одлагање). Во реалноста, помеѓу моментот на изборот на целта и почетокот на реалната реализација на активностите за нејзино реализирање може да помине денови и месеци (читањето книги е одложено, курсевите се присутни еднаш).

Моќта на самодисциплина значително влијае на ефективноста на планираната активност, брзината и степенот на човечкиот развој.

Самодисциплина е најефективниот метод на саморазвивање и справување со зависности, како и негативни навики (слабост, конфузија, притискање на проблематични ситуации, недостаток на ограничување на емоциите). Во разни области денес кои се специјализирани за личен развој и само-развој, без оглед на манифестацијата што ја имаат (психологија, енергетски практики, физичка активност, образование), главната улога е доделена на самодисциплина.

Концепт на самодисциплина

Со цел најпрецизно да се дефинира и да се разбере што е самодисциплина, потребно е прво да се означи поимот дисциплина. Дисциплината е дефинирана како способност на една личност строго да се придржува кон одредени животни стандарди и принципи. Дисциплината главно се должи на надворешни мотивирачки фактори, а не внатрешни убедувања (на пример, лицето доаѓа навремено да работи, бидејќи се плаши од отпуштање, се грижи за изгледот и уредноста на облеката, затоа што сака да биде прифатено во општеството).

Дисциплината се манифестира како што следи извесна и сосема природна рутина усвоена во оваа општествена средина.

За да се појават самодисциплина, неопходни се внатрешни, дисциплинирачки фактори, т.е. за нејзиниот развој, потребна е самодисциплина, со што лицето прво се става во ќор-сокак. Овозможува овој магичен круг да ја дефинира самодисциплина во контекст на приодот на активноста.

Самодисциплина подразбира строга приврзаност кон избраната патека и план, како и напуштање на активности кои се отуѓени од целта, празна и бескорисна поминување на времето. Ова однесување бара високо ниво на свест при вршењето на активностите и фокус на целта.

Вообичаено, проблемите со дисциплина и самодисциплина кај некоја личност се јавуваат кога тој се принудува да прави несакани работи или да извршува акции што може да бидат во силна спротивност со верувањата и принципите на самиот човек. Тоа е ориентација на цели и потреби, што не доаѓа од длабоко внатрешно разбирање на себе, туку од копирање на ставовите на другите луѓе и начините на создавање на живот. И копирање е секогаш потешко отколку што живее со вашето знаење. Кога последователните обиди за постигнување и присилната самодисциплина не успеваат, не вреди да се размислува за тоа која техника на развој на самодисциплина е потребна, туку за тоа дали личноста навистина сака токму она за што се стреми или е само горниот дел од вистинската потреба од ледениот брег.

Во психотерапевтската практика, често постојат случаи кога едно лице прави големи напори да постигне одредена избрана цел (на пример, да научи да биде преведувач), троши многу време, надворешни и внатрешни ресурси (на пример, воспитувачи, образование), но на крајот ништо не излегува и потсетува означување време. Во такви случаи, честопати може да се открие сосема поинаква потреба (на пример, да се задоволат родителите, преку реализација на нивните соништа за преведувачката професија), што може да се задоволат со поевтини и посоодветен методи.

Нивото на развој и манифестирање на самодисциплина не е константна вредност и зависи од адекватноста на напор. Нивото на дисциплина се намалува со зголемување на импулсивноста и одвратноста, како и до крајот на денот со зголемување на замор.

Самодисциплина има одреден степен на зависност поврзани со особеностите на социјалната средина. Значи, кога е во контакт со дисциплинирана личност, исто така се зголемува и неговото ниво на дисциплина, и обратно, во релаксирани услови, заедно со весели луѓе, нивото на самодисциплина се намалува.

Психологија на самодисциплина

Психологијата на самодисциплина е една од најбараните и популарни теми во врска со саморазвивањето (духовно, ментално, интелектуално или физичко). Се повеќе и повеќе луѓе се соочуваат со фактот дека главната пречка за постигнување не е недостигот на знаење, практични вештини или неконзистентност на условите итн., Туку недостаток на самодисциплина.

Психологијата на самодисциплина вклучува пет главни процеси: проценка на состојбата, волјата, насочената работа, трудољубивоста, упорноста во целта.

Оценувањето на вашата држава, степенот на развој на избраната вештина, степенот на блискост или оддалеченост од целта и неопходните задачи кои стојат на патот за постигнување на тоа се сите елементи на реалноста кои треба да се забележат и да се оценат пред да се започне со активни промени. И позитивните и негативните изгледи и евалуација може да дадат негативни резултати од ефективноста на постигнувањата, бидејќи со премногу позитивна перцепција на ситуацијата, напорите ќе се применуваат помалку отколку што се бара, а со негативирање повеќе од едно лице може да го постигне без да се повредува.

Развиена волја е она што ви овозможува да почнете да дејствувате, за да ја надминете акумулираната инерција на стариот начин на живот. Невозможно е да се постигнат квалитативни промени со користење на само волја, но тоа е оној што дава прв поттик за активностите и создавање на нови модели на однесување, според претходно избраниот план. Задачата на поединецот е максимално искористување на енергетскиот потенцијал на волјата за тој краток период додека не се исцрпи енергијата и да се даде инертен полнеж на новата активност. Во оваа фаза на развој на самодисциплина, неопходно е да се предупреди за можни ремисии (губење на тежината - да се отстрани секоја висококалорична храна, која одлучи да се кандидира - да добие претплата или пријател кој ќе се повлече за трчање, оние кои ја нормализираат нивната дневна рутина - ги поставуваат тајмерите за Интернет и комуникациски уреди).

Режираната работа е интегрална компонента на самодисциплина, бидејќи само со вложување значителни напори, можно е да се постигнат резултати и да се обнови вашиот живот. Ако некое лице продолжува да врши каква било активност, правејќи напори колку што е порано, тогаш не се јавува развој.

Моќта на самодисциплина се зголемува во моментот кога редовно се прават значителни напори на патот до избраната цел. Напор подразбира извршување на неопходните активности во одреден, однапред назначен временски период, без разлика дали постои желба, интерес или емоционална предиспозиција за да се направи тоа. Ова вклучува рутински или слични работи, можеби секојдневно и земајќи малку време, но досадно. Ова е местото каде што искушението не лежи да ги исполни, тогаш резултатот почнува да се распаѓа, а нивото на тежина се зголемува, самодисциплина паѓа.

Упорноста е да се извршат акции, дури и кога мотивацијата е пресушена и сакате да престанете, тоа е можност да продолжите да дејствувате, дури и ако емоционално лицето апсолутно не е подготвено или не сака да ги правите овие работи сега. Упорноста во постигнувањето на неопходните цели се манифестира во постојано следење на степенот на развивање на потребните вештини и приближување кон резултатот, во зависност од тоа која стратегија за однесување или дури и одбивањето да ги изврши овие задачи може да се промени. На пример, подобро е да се откаже од обуката со грип со цел да се врати силата на телото и да продолжи да се постигнува подоцна отколку да се оди во салата и да се добијат компликации што може да го оневозможат постигнувањето на избраната цел.

Ги разгледавме главните психолошки компоненти на самодисциплина, врз основа на кои е можно да се планираат начини и средства за нејзино развивање.

Како да развиеме самодисциплина?

Развојот на самодисциплина е процес кој бара постојано одржување, бидејќи сите вештини стекнати со текот на времето ќе бидат уништени кога активностите предизвикани од дисциплина ќе бидат запрени. Меѓутоа, со постојана обука, способноста за формулирање и изведување на сложени задачи се зголемува и се постигнува со помал напор. Колку е поголема целта на која се поставил лицето, толку повеќе индиректна корист добива на излезот (покрај постигнатите цели, се развива самодисциплина, нивото на можности за остварување на други задачи, стекнување на уникатни вештини).

Пред да започнете да ја развивате самодисциплина, треба да одлучувате за сопствените цели, желбите, да разберете за што и дали воопшто треба да бидете дисциплинирани. Ова е многу длабока работа што влијае на егзистенцијалните области на самоопределување на една личност и може да потрае доста време. Но, времето поминато ќе се исплати убаво, како тогаш, дури и со одбивањето да се обидат да развијат самодисциплина, ќе се појават одредени промени со лицето. Значи, сфаќајќи ги мотивите на својот живот, контактирајќи со потрагата по него, измие, станува невозможно да се исчезнува со часови во игри и социјални мрежи, да се впуштате во глупост, да се погледне во една точка.

Понатаму, неопходно е да се елиминираат мешаните и одвлекувачките фактори кои го одложуваат моментот на самоподобрување (тука е важно да се одреди времето за работа и времето за комуникација, да се обезбеди место за работа, каде што не е нарушен, итн.). Неопходно е да се идентификуваат оние области каде што е доволно едноставно да се формира навика, која обично се формира во рок од дваесет и еден ден и се концентрира на свесното секојдневно исполнување на задачите. Потоа, воспоставувањето на навики може да се поврзе со одреден временски интервал и со нивно договарање во текот на денот, лицето добива автоматска дисциплина.

Важно е во секоја фаза да се запамети дека самодисциплина е средство, а не цел, и не се стреми кон најмногу нарачување на својот живот, секогаш мора да има место за креативност и маневри. Исто така е важно да ги поврзете целите поставени со вашите потреби и особености - не треба да се присилувате да се будите во зори, ако сте був, само заради самодисциплина.

Директната врска помеѓу нивото на самодисциплина и мотивација одамна е забележана од страна на научниците и филистејците. Кога едно лице е свесно за сопствените цели, гледа во перспективите за понатамошен развој и посакувани превземања, полесно е да оствари одредени задачи, да го следи изградениот план. Колку повеќе цели се шират во подолг временски период, толку е поголема веројатноста заинтересираното лице да врши средно задачи. Интерконекцијата на секојдневните задачи едни со други и постигнувањето на нешто значајно во иднина во голема мера го зголемува личниот интерес, мотивација и, соодветно, самодисциплина.

Како да развиеме самодисциплина? За таа цел, се препорачува големи и сложени случаи да бидат поделени во помали и поедноставни задачи, планирање случаи во вашиот дневен распоред. Важно е да се даде приоритет на една или друга задача, а потоа да се прават работите по приоритет рејтинг, без лизгање во помали и помалку значајни прашања (бидејќи тие се поедноставни) отколку да направат уште една тешка, но приоритетна ставка.

При извршувањето на планот, мотивацијата и способноста за исполнување на одредени рокови е важна. Може да дојде до помош на таква техника за развој на самодисциплина, како што се информирање на пријателите и јавноста за планираниот проект и времето на неговото спроведување (други ќе бараат резултати, а со тоа и навреме да се повикаат на спроведување на плановите). Исто така е можно да се скрши сета неопходна работа на неколку видливи парчиња, во изведбата на секоја од која треба да се охрабрат нешто пријатно. Важно е да се следи не само крајниот рок за задачата, туку и времетраењето на периодот што е потребно да се заврши. Вреди да се забележиш колку време можете да одвоите за одредена активност и да престанете да го правите тоа по истекот на овој временски период. Значи, покрај внатрешната мотивација, се создава и надворешен систем на казни и стимулации за извршената задача.

Меѓутоа, внимателно треба да се пријдеме на овие елементи, така што желбата за постигнување на целта не стане сама по себе и не одзема одмор, нормална исхрана, спиење и така натаму. Во овој режим, едно лице не може нормално да функционира, па затоа една од главните задачи на самодисциплина е да го користи за да се обезбеди режим на спиење, умерена вежба и прошетки на свеж воздух. Колку покорено, здраво и енергично е човекот, толку полесно ќе биде да го насочат своето внимание кон организацијата на работните процеси.

Развојот на самодисциплина вреди да се почне постепено, исто како и физичката обука. Телото треба време да се реорганизира во нов начин на функционирање. Главниот критериум за проценка дали лицето се движи на вистинскиот пат во развојот на самодисциплина е неговата позитивна самоперцепција и присуството на видливи резултати.

Погледнете го видеото: Вот как добиться ВСЕГО о чем Вы мечтали - Самодисциплина. Лучшая мотивация от Уилл Смита (Октомври 2019).

Загрузка...