Зимски блуз - ова е една од емоционалните чувства, кои се манифестираат со негативни искуства. Синоними за овој концепт ќе биде искуство на копнеж, тага, апатија. Оваа состојба не се однесува на болното нарушување на психијатрискиот спектар со потреба од терапија со лекови. Не постои лек за зимската блуз, затоа е неопходно да се разгледа секоја животна ситуација која ја предизвикала оваа состојба поединечно. И, врз основа на факторите кои го предизвикаа ова незадоволително чувство, побарајте начини за рехабилитација. Она што е погодно за враќање на менталната сила на 14-годишно дете, апсолутно не е соодветно за осамен пензионер кој победи во зима.

Победата на зимската блуз ќе помогне да се откријат причините за оваа состојба. Примарните фактори на влијание се физички и биолошки промени. Често блузот е предизвикан од промена на годишните времиња, на пример, кога доаѓа темното време од денот. Значи, постојат есенски депресии и неконтролирано намалување на расположението при намалување на сончев ден и поради обилните дождови.

Причини

Многумина ја припишуваат зимата, и покрај изобилството на празници, во едно од најопасните времиња во годината. Ова се должи на многу причини: недостаток на сончева светлина, студени ветровити денови, снежни бури наизменично со лапавица, повреди предизвикани од лошо време, губење на силата, поспаност, недостаток на пеп, лошо чувство, чувство на замор поради честите хипотермии и настинки.

Во зима, постои желба да се јаде многу слатки, таканаречениот "замав" го надминува расположението, има раздразливост и копнеж. Главната причина за оваа состојба експерти веруваат хормонот мелатонин, кој ги регулира биоритмите на спиењето, како и пасивното поминување на времето. Хормонот мелатонин постојано е во тандем со серотонин, кој е одговорен за будност. За нормално чувство на себе, треба да се одржува оптимална рамнотежа, бидејќи кога мелатонин е над нормата, зимскиот блуз го совладува лицето. И желбата за спиење и пасивност може да се надминат со сончева светлина.

Повеќето луѓе, чувствувајќи непријатни манифестации во нивната состојба, почнуваат да бараат начини да ги надминат, но не се обидуваат да ги разберат. Често, состојбата на блузот е погрешна за привремено нарушување на расположението или збунето со клиничките манифестации на депресија.

Во првиот случај, еднодневен одмор би бил соодветен, во втората, консултација со психотерапевт. Самата борба со зимскиот блуз е нешто просечно.

Знаците на зимските блуз се манифестираат со намалување на расположението, кое трае повеќе од една недела. Треба да обрнете внимание на она што се подразбира не само на лошо расположение, кое се карактеризира со гнев, туку недостаток на живописни емоции. Во овој случај, постои губење на интерес за сè што се случува, како и во иднина веројатно е појавата на апсолутна рамнодушност, како за факторите на влијание, така и за луѓето, работите, активностите кои обично инспирираат радост или инспирација.

Потребно е да се разбере дека блузот не е идентичен со депресијата, во која расположението секогаш се намалува. Кога едно лице е депресивно, тогаш во текот на денот има "замав" во расположението, но исто така се забележуваат и погледи од добри, трајни минути, главната дел е раздразливост и незадоволство, рамнодушност.

Покрај расположението, мотивационата компонента на однесување страда. Потешкотии се јавуваат кога треба да направите дури и најбанален избор, или дадете со голема напнатост. Често постојат одговори кои изразуваат рамнодушност, рамнодушност. Секое дејство е најпосакувано за одмор, и да има енергетски поминување на време или да гледа телевизија.

Промените во однесувањето често се поврзуваат со зголемено ниво на замор. На физиолошко ниво, исто така, се појавуваат промени поврзани со апетитот: некој ќе ги заплени вознемирувачките мисли во двојни делови, додека други ќе го изгубат апетитот и ќе прескокнат оброци, бидејќи храната стана невкусна.

Важно е да се запамети дека професионалното избувнување и првата фаза на депресија започнуваат од блузот. Биолозите ја одредуваат склоноста кон оваа состојба кај хипохондриците, меланхоличните поединци и сомнителните поединци со астенизирани нервни системи, како и соматски системи.

Борба против зимски блуз

Истражувањата на научниците сведочат дека само петтиот дел од луѓето имаат апсолутно психолошко здравје. Останатите 80% се предмет на зимски блуз. Најмногу пред неа се жители на нордиските земји и претежно женски пол. Почетокот на влошување може да се забележи во есента, а степенот на влошување варира од благи до тешки симптоми.

Борбата против зимскиот блуз е дозволена на секој начин: од терапија со светлина до когнитивно-бихејвиорална терапија.

Можно е да се справите со непријатни манифестации во студено време и самостојно. За ова треба да оживеете разновидност и новина. Впрочем, апатијата може да се влоши кога едно лице води монотоно живеење, живее во рутина. Затоа, неопходно е да се оди повеќе почесто, да се посетат јавни места, да се промени атмосферата, а не да се заобиколат културните настани.

Следна важна точка за оние кои се депресивни, ќе биде да го совладате новото хоби. Ново хоби ќе даде многу позитивни емоции, оживува.

Исто така е важно да се следи чистотата на куќата, организирана општо чистење, да се замисли колку лошо расположение исчезнува со ѓубрето.

Не заборавајте за физичка активност и движење, кои исто така се ефикасни во борбата против зимскиот блуз. Дури и ако некои движења се направени со тешкотии, мора да се натерате да направите физички тренинзи или да играте за забавна музика. Работење наутро, пливање во базенот, јога, медитација - треба да изберете што е блиско во духот и да уживате.

Дневната светлина и свеж воздух ќе помогнат да се надминат негативните ефекти во зима. Секогаш кога е можно, треба да се обидете да останете повеќе на свеж воздух, што ќе го врати доброто расположение и бран на бодрост.

Можете да го подобрите резултатот од терапијата со домашна светлина, користејќи специјални сијалици со интензивна дневна светлина, имитирајќи природна светлина.

Во зима, разновидната зеленчук и овошје, риба, грав, јајца мора да бидат присутни во човечката исхрана. Неопходно е да се откаже од диетите и да се умориме со нешто вкусно.

Одредени вкусови и бои, исто така, ги воздигнуваат и заживуваат. Можете да бидете сигурни за ова со купување на светла скокач или шамија, нов мирис на цитрус или миризлива свеќа со мирис на борови.

Треба да се дозволиме себеси каков човек долго време се негираше: масажа, патување до козметик, фризер, средба со стариот пријател или читање интересна книга. Секоја од овие компоненти ќе помогне да се справите со зимскиот блуз.

Ако ги користите овие методи, државата не се менува во текот на неделата, тогаш во овој случај е неопходно да се промени ситуацијата: да отидете во друг град или да присуствувате на забава, концерт, изложба, да учествувате во креативен проект. Треба да се извлечете од вообичаената удобна зона за да добиете нови емотивни чувства.

Соочена со зимски блуз, вреди да се разбере дека сите негови манифестации се привремени, и со вистински одговор, тие сигурно ќе завршат. И во услови на влошување со неактивност, може да се стекне вистинско депресивно растројство.

Погледнете го видеото: Галеби - Зимска Ноќ Galebi - Zimska Noc (Јануари 2020).

Загрузка...