Психологија и психијатрија

Како да се надмине стравот

Главниот проблем во начинот на реализација на многу претпријатија е токму стравот. Ја парализира способноста да дејствува, па дури и да планираат можни дејства, таа се однесува и на одредена сфера и на целиот живот на една личност. Се разбира, треба да размислите како да го надминете стравот и да започнете со работа со цел да ги минимизирате манифестациите, но прво треба да дознаете што е стравот и да ги идентификувате ситуациите што ја предизвикуваат нејзината појава.

Ако го земеме општиот концепт, тогаш чувството на страв, без оглед на ситуацијата, е предупредувачки сигнал на психата дека секоја опасност или непредвидена ситуација доаѓа. Ова е мобилизација на сите телесни системи за најбрз и најсоодветен одговор на стимули кои го загрозуваат менталниот или физичкиот живот. Во врска со подетални услови, постојат различни методи за надминување на непријатни емоции или нивно претворање во акција енергија.

Што е страв

Чувството на страв мора да се разликува од паничните напади, како и високо ниво на лична анксиозност. Стравот секогаш се појавува во соодветна ситуација, која е навистина закана, со паника напади, а се однесуваат на минатото искуство, и анксиозност ве тера да се грижите за идните проблеми или проблеми. Втората особеност е дека стравот е секогаш јасно локализиран и има одредена причина што ја доживува една личност, дури и ако звучи глупо, на пример, страв од мали кучиња. Сензациите кои може да се преземат за страв, но кои се припишуваат на алармантен спектар, немаат прецизна спецификација, самиот доживнoе е прилично нејасен и лицето ја формулира причината со потешкотии или воопшто не го формулира.

Интензитетот на доживување на стравот ја одредува потребата да направи нешто со тоа или да го остави како еден вид маркер на несоодветна ситуација. На пример, стравот од испитот е многу честа варијанта на фобии, а во отсуство на такви искуства, прекумерната самодоверба на една личност може да доведе до неуспеси, исто како прекумерно искуство на она што се случува. Неопходно е да се контролира ситуацијата и да се корегираат сопствените искуства само кога сигналната функција престанува да помага во организирањето на активноста, но почнува да го забавува.

Во секој случај, главната причина е секогаш самосвест на лицето, т.е. ако веќе сте непријатно со вашите реакции, тогаш треба да ја промените ситуацијата. Првично, неопходно е да се препознае вистинската позиција и присуството на сопствениот страв. Во светот на животните, ниту едно суштество не се залага за самоизмама за искуствата, за разлика од лице кое е принудено да контролира повеќе манифестации заради одржување место во општеството. Значи, едно од оние искуства кои се обидуваат да се сокријат е стравот - во очите на другите им помага да изгледаат авторитативни, но едно лице губи пристап до неговата сензуална сфера и не реагира на опасност. Затоа, важно е да ги препознаете сопствените чувства на страв. Потоа, ги разгледуваме главните ситуации во кои стравот го спречува човекот да живее и функционира, како и начини за надминување на непријатни искуства.

Како да се надмине стравот од зборување

Комуникацијата станува главен начин за остварување на личност во современиот свет, помалку војни и едноставни пресметки се случуваат на ниво на физичка сила, а се повеќе и повеќе станува збор за дијалог и дискусија. Способноста да се води, да се презентира нов производ, да се рекламираат вашите услуги и да се направи извештај за извршената работа на закажан состанок - поминување и само-презентација во такви ситуации директно создава реализација на личност во општеството и неговата можност за развој.

Таквото значење на способноста да комуницира со јавноста генерира висок степен на човечко искуство за квалитетот на оваа комуникација, и според тоа, кога личното значење е преценето, се појавува немотивиран страв (поради отсуството на директна закана за физичкото). Оваа проблематична станува толку раширена што меѓу фобиите дури има свое име (глофофобија) и се внесува во регистарот на психолошки фобски нарушувања.

Причините за овој тип на страв се сосема социјални. Човек надвор од општествените конвенции нема да се плаши од говори, исто како оној во кого е охрабрен ова однесување. Така, излегува дека причините за овие отстапувања се секогаш образование и надредени комплекси, потсмев на сакани за време на говорите или сурови коментари од врсници.

Со цел да се надмине стравот од јавно говорење, неопходно е да се разбере токму од што се плашите. Ова не е секогаш самиот говор - некој е загрижен за тоа што ќе кажат другите, некој за нивниот изглед, други се плашат од озборување зад грб и промени во односите. Сите овие точки може да се спречат ако изворот на стравот е прецизно дефиниран, тогаш се јавува можноста да се коригира сопствената изведба или изглед, за да се избегнат негативните последици.

Може да земете специјални курсеви за јавно говорење или да се запишете во актерско училиште - во такви места тие не само што го ставаат точниот, убав говор, туку и работат со психолошката компонента на говорите. Можете исто така да се обучуваат во читање на текстови или изјави (за да го оцените нивото, можете да го снимите вашиот говор на диктафон или камера), потоа пред најблиските, постепено зголемување на публиката. Јавноста е неопходна не само како мост за обука, но исто така е важно во раните фази да побарате чесни повратни информации во врска со вашата изведба, тогаш ќе се појави разбирање за тоа што ви треба да работите во контекст на вашиот сопствен развој. Во исто време, не заборавајте дека само го знаете степенот на вашата нервоза, многу мал број специјалисти по изглед можат да одредат колку минувате, а особено обичните слушатели.

Страв од нова работа

Луѓето почнуваат да размислуваат за тоа како да го надминат стравот од нова работа или во време на ставање на биографија или по потврден одговор од компанијата по интервјуто. Поранешниот место на работа или активност познат на лице може да предизвика само мало возбудување, па затоа или кардинално нова специјалност или ново работно место може да предизвика чувство на страв, корените на кои ќе одат на неподготвеност на неуспех, а со тоа и на губење на извор на храна.

И покрај препораките на психолозите и социолозите за потребата да се сменат работните места или работното место на секои пет години, луѓето продолжуваат да се држат до ниско платени работни места и лоши тимови, да се преоптоварат со задачи на другите луѓе, и сите поради една причина - стравот од промена на вообичаеното за новото. Стравот се зема од сопствената несигурност и ниска самодоверба, кога некое лице не мисли дека може да биде прифатено за друга позиција или да се земе во подобра компанија. Овде можете да препорачате да се запишете на психотерапевт за индивидуално советување или обука за развој на соодветни вештини, каде што можете да работите од вашите сопствени комплекси. Можете сами да организирате таква обука ако изгледате како интервјуа, што ќе ви помогне да го знаете вашето ниво, како специјалист, а не со вашите заклучоци, туку со објективна проценка на независни експерти. Сето ова не значи отпуштање или пренесување на нова позиција, но тоа ќе помогне да се одделат вистинските недостатоци од фиктивните проблеми на несигурност.

Многу интроверти се плашат не толку од новата работа, како потребата да се воспостават нови социјални врски и нивоа на доверба. Во некои специфични видови активности, секоја комуникација со колегите може да се избегне целосно, но има и такви мислења каде комуникацијата е основа на сите активности на компанијата и натамошен развој на лице како специјалист.

Исто така, стравот од нови познаници на работното место се должи на потребата повторно да се стекнат со кредибилитет во тимот, што е тешка задача кога веќе е формирана. Во овој случај, можете да советувате постепено да формирате круг на контакти, можеби да ги разгледате профилите на вработените во социјалните мрежи и да формирате приближен круг на интереси, за да можете да поддржувате заеднички теми. Почитта и авторитетот се заработени со текот на времето и независно, без разлика на вашите желби, и се собираат врз основа на извршените активности и професионализмот во работата.

Стравот поврзан со новата администрација малку се преклопува со стравот од спојување во нов тим, но е поспецифичен. Стравот од реакцијата на менаџерот и желбата за добар однос со него е апсолутно нормален, бидејќи одлуката на оваа личност ја одредува платата и, соодветно, стандардот на живеење во иднина. За да се надмине овој страв, важно е да се обидеме да видиме во кој било лидер, пред се, човек, по што ќе биде можно не само да разговара со работните моменти со него, туку и да се согласи за други неопходни точки. Ако видите дека дијалогот со ова лице е невозможен, тогаш е подобро да се исклучи можноста за понатамошно вработување во оваа организација, бидејќи нивото на тензии со раководството ќе заземе многу енергија.

Како да се надмине стравот од летање на авион

Стравот од летање на авион е најстариот реплицирана и објективно популарна фобија, и покрај тоа што официјално тоа е најбезбедната форма на транспорт. Причините за развој на таков страв лежат во самата природа на човекот, кој првично не бил дизајниран да остане во воздушниот простор. Инстинктите за само-зачувување сугерираат дека висината е опасна и повлекува опаѓање и смрт - субкортикот немал време да се реструктуира со иста брзина со која се одвивало развојот на новата средина, но, сепак, постојат психолошки трикови кои помагаат да се справат со оваа состојба.

Како да се надмине стравот од авионот? На возрасните може да им се помогне со разни начини на префрлување на вниманието. Одлични филмови и интересни книги, можете да земете со вас незавршена работа. Многу луѓе ги користат слушалките со своите омилени композиции и ја ставаат маската за спиење - ова не е потребно толку многу за спиење, бидејќи има за цел да ги потисне звуците на околната стварност, што го потиснува препознавањето на себеси на летачки објект. Можете да ги диверзифицирате вашиот престој независни патувања за вода или нешто вкусно, наместо болно чекање на стјуардеса и потопување во светот на нивните внатрешни стравови.

Најдете добар придружник и релевантна тема за разговор, тогаш не само летот ќе помине незабележано, туку и со максимална корист - некои влегуваат во профитабилни договори или се запознаваат со нивните идните сопружници. Но, можете целосно да се исклучите од она што се случува, за што треба само да заспиете. Само исклучете го умот во лет со присуство на страв, нема да работи, па затоа треба да се набавите со ушни за уши, специјални маски, како и да пиете благотворно коктел или тинктура.

Нема смисла да се смирите со алкохолни пијалоци, бидејќи тие само го предизвикуваат активирањето на присутните емоции, и според тоа само голем, но потиснат страв може да стане неконтролиран. На физичко ниво, телото доживува одредени преоптоварувања, така што дозата на алкохол може да ја наруши работата во садовите.

Донесе сопствената логика, за ова треба да го проучувате само уредот на воздухопловот, но и сите неопходни дејства во случај на несреќа или депресизација. Има многу популарни видеа каде што тие во пристапна форма кажуваат кои процеси се случуваат за време на летот и како треба да реагираат, што е нормално од она што се случува и што не е. Многу стравови се раѓаат од незнаење, а со тоа и достапноста на детални информации, и што е најважно, механизмите за надминување на застрашувачките моменти може да го пренесат стравот во интерес на темата за воздухопловство.

Страв од борба

За момци, прашањето е како да се надмине стравот од борбата, па дури и за оние кои имаат соодветни борбени вештини. Стравот од борбите е добро заснован, и од сите погоре, тоа е најдиректно поврзано со инстинктот за преживување и физичката закана. Секогаш, дури и со нееднакви сили и брза победа, болни моменти, можноста за повреда и повреда ќе бидат присутни.

На психолошка страна, стравот од борба е оправдан со фактот дека постои можност да се срам, да се откаже од власта или да не се одбранат важни животни моменти поради слабата физичка кондиција. За да стекнете доверба и отстранете страв, треба да ги усовршите своите вештини колку што е можно повеќе и обидете се да го направите тоа со пријателите во едноставна атмосфера на дворот, а не во рамките на ѕидовите на клубот, тогаш нема да има запре во примената на различни техники надвор од прстенот.

Методот на посебна појава во страв, исто така, функционира, т.е. треба да предизвикате борба сами. Интересно е тоа што, во повеќето случаи, непријателот ќе се обиде да се смири сето мирно и потсвесно ќе го чекате расцепувањето. За оние кои не прифаќаат моќни решенија за проблемите, но во исто време се плашат да влезат во борба, се препорачува да купи оружје или ако сте постојано на машината, а потоа да добиете лилјак. Гас спреј или месинг зглобовите, исто така, ќе придонесе за појавата на доверба.

Важно е да не се фокусирате на иднината можна борба. Колку повеќе размислувате преку своите можни последици и детали, толку повеќе негативни ќе бидат последиците. Во секоја битка, мора да се активираат инстинкти, придонесувајќи за најточна пресметка на опциите за удар или избегнување, но ако се обидете да предвидите, најверојатно ќе бидете поразени.

Погледнете го видеото: Kako da se nadmine stravot ? (Октомври 2019).

Загрузка...