Психологија и психијатрија

Како да се плашиш од ништо

Чувството на страв е запознаено со сите, но понекогаш има парализирачки ефект врз целото тело. Прекумерното прифаќање на овие негативни искуства може да ескалира во паничен напад, кога лицето е беспомошно пред ситуацијата, тогаш можни се сомато-автономни нарушувања на дишењето и ориентацијата во вселената, започнуваат треперења во екстремитетите - таквите тенденции стануваат норма ако не го прекинете развојот на стравот во почетната фаза. Затоа многу едукативни програми, боречки вештини и училишта за психолошки развој го фокусираа своето внимание на тоа како да не се плашат од ништо во животот.

Задачата за целосно искоренување на стравот да не се плаши од ништо не е лесно, бидејќи ова чувство е најживописно, вродено, засилено со инстинктите на самоодржување. Не станува збор за целосна бестрашност, граничи со лудило, кога нема способност да се утврди нивото на опасност, а лицето, без чувство на граници, го става својот ризик во ризик, но за оние моменти кога чувството на страв е присутно премногу често и во несоодветни ситуации.

Причини за страв

За да не се плашиш од ништо во животот и да бидете самоуверени, неопходно е да се разберат причините за стравот. Првично, треба да престанете да го гледате чувството на страв како непријател, расипувајќи го животот и сегашниот момент. Ова чувство се појави во текот на еволуцијата, со цел да се предупреди против опасноста, да се назначат ситуации каде што човек прави грешка што може да доведе до лоши или смртоносни последици. Ако целосно го исклучите искуството на стравот на субкортикално ниво, тогаш сите инстинкти за преживување ќе бидат исклучени, и, соодветно, шансите не само за одредена личност, туку и за видот како целина за долг живот ќе се намалат неколку пати.

Така, коренот на стравот е секогаш опасност. Со социјално значење, ова може да биде целосно индиректни работи, а не само директна закана за физичкиот опстанок, на пример, отпуштање од работа (што ќе доведе до глад и смрт), расправии со родителите (како резултат на недостаток на домување и безбедност), јавни говори (одбивање од општеството , како резултат, а со тоа и неспособност да преживее). Типично, овие проблеми треба да предизвикаат само зголемено чувство на анксиозност и понатамошно планирање за справување. Овие мали грижи се развиваат во искуството на полноправно страв, кога некое лице се самоуверува и ги зголемува емоционалните разлики. Втората причина за развој на стравови за и без, е самостојното однесување на една личност, кога постојаните мисли, измислувањето негативни опции и обидувајќи се да ја видат само лошата страна, лицето го претвора вообичаеното искуство во ужас.

Потребно е да се разбере дека едно лице има меморија и способност свесно да ги потсетува спомените, заедно со кои се појавуваат емоциите во текот на настаните кои се појавија. Соодветно на тоа, чувството на страв може да се актуелизира при потсетување на настани, кога едно лице е преплашено. Вообичаено има доволно мали надразнувачи - телефонски повик од оној што се бореше, како што беше експлозија, внатрешност слична на онаа каде што се случиле трауматичните настани. Исто како стравот, роден од минатото, постои страв за иднината, што произлегува врз основа на когнитивните процеси за проценка на ситуацијата и сугерирање на можни последици.

Постои и биолошки концепт за појава на страв, што укажува на тоа дека ова чувство е само психолошка последица (толкување) на она што се случува со физичкото тело. Односно кога некој почнува да трепери, погледнува наоколу, неговото чукање на срцето се забрзува, потоа после тоа се чувствува страв. Тоа е оваа карактеристика на телото поради необјаснивото чувство на вознемиреност, а потоа и стравот од некој кој пиел екстра чаша кафе. Тогаш самиот мозок ќе ја собере потребната ситуација, која може да биде загрижена, но ако го намалите срцевиот ритам или ја спречите прекумерната потрошувачка на кофеин, може да се избегне неограничен страв.

Посебен збир на причини за зголемено чувство на страв се психотраума претходно пренесени, а со тоа и болна реакција, супер-чувствителна интеракција со светот. Оштетеното лице кое претрпе силен страв во минатото го носи искуството стекнато до крајот на својот живот и се однесува повнимателно од другите. Уште едно влијание на трауматски настани влијае на зголемената подложност на стравот, кога неколку луѓе паѓаат во неповолна ситуација и барем еден од нив почнува да паничи. Човечките емоции имаат способност да се пренесат на другите, и затоа, како што е близу до оној што се плаши, исто така, ќе почнете да доживувате минимална анксиозност.

Стравот може да предизвика човечка болест, особено во психијатрискиот спектар. Дијагнозите како хипоманија, параноја, шизофренија се директно поврзани со зголемено ниво на страв од надворешниот свет или луѓе, а нарушувањата на афективната сфера може да предизвикаат зголемување на секое искуство. Соматските заболувања поврзани со срцето и дишењето може да предизвикаат не само појава на страв, туку и напади на паника, особено за астматичари. Сè што е поврзано со нарушувањата на ставовите сфера поврзани со болести треба да се корегира само под водство на лекар, нема психолошки техники можат да се справат со тахикардија или психоза, предизвикувајќи чувство на страв.

Совети за психолог како да не се плашиш од ништо и да бидеш сигурен

Постојат многу методи во психологијата како да научат да не се плашат од ништо, па затоа изборот на одреден пат зависи од личните преференции на лицето. Првиот најрадикален начин што многу луѓе сакаат да го користат поради неговата очигледна леснотија и едноставност е внесувањето на специјални подготовки. Всушност, постојат супстанции кои го потиснуваат создавањето на хормони од страв, можат да се користат со несоодветни форми на однесување, кога едно лице повеќе не се контролира и ситуацијата. Но, штом ефектот на лекот ќе заврши, чувството на страв се враќа, бидејќи внатрешната или надворешната вистинска причина не е елиминирана.

Најрационално е да се свртиме кон различни видови на психотерапија, чии акции треба да чекаат подолго од апчиња, но враќањето на стравот нема да дојде. Најчесто користена техника е когнитивно-бихејвиорална терапија. Оваа насока помага да се идентификуваат погрешните верувања за ситуацијата, со што се елиминираат ирационалните стравови. Вториот аспект на работата во оваа вена е развој на нови адаптивни однесувања. Некои техники кои се користат во насоките во однесувањето, едно лице може да ги користи самостојно.

Честа, сепак, критикувана техника за надминување на стравот е свесно да се придвижи кон вашите стравови. Гледајќи во тегли со пајаци, излегувајќи на тремот во текот на ноќта, разговарајќи со странци - сето ова треба да се внесе во дневниот распоред и на ист начин како ручек. Наодот лежи во фактот дека за време на овој планиран настан нема момент на изненадување, што значи дека половина од стравот веќе заминува. Потоа, за кратко време се меморира меморијата за можноста за опстанок во такви ситуации, што значи дека можете да се обидете да останете подолго. Па постепено зголемување на времето, може целосно да се ослободи од страв. Важно е само да се разбере дека сите методи на терапија во однесувањето се однесуваат на ирационални стравови, за кои не постои силна психо-трауматска ситуација. Ако се обидете да потопите лице кое претрпело психолошка траума во слична ситуација, тогаш само ја влошува неговата состојба.

Вториот прием од когнитивната психотерапија е замена на негативните емоции со позитивни. Ова е точно за оние страшни ситуации кога непријатни искуства се појавиле по негативно искуство. Значи, ако се плашите да се шетате по улица самостојно, но ви се допаѓа корејска храна, а потоа одете во најблиската продавница или кафе за вкусно парче, оние кои се плашат да комуницираат може да се советуваат да контактираат со непознати луѓе наместо Google. Значи, во вашето искуство и нервни врски создавате ново знаење дека претходната застрашувачка ситуација носи покрај возбудата и позитивните емоции.

Обично, чувството на страв се влошува заедно со самодовербата, па кога не може да се надминат искуствата, може да се развие сопствената доверба. Едно лице е среќно и прави вистинска работа кога се чувствува дека е на вистинското место, имено, самостојно, затоа препораката за пребарување на неговата дестинација е толку релевантна. Кога има доверба во вашите постапки, вие сте среќни на ова место и на извршените активности, тогаш повеќето од сомнежите ќе ве остават.

Загриженостите и стравовите за иднината секогаш се поврзани со можноста за грешки и тие се исклучени ако некое лице го следи својот пат. Оној кој работи заради процесот не се плаши од стравот од неуспех, добива инспирација и морална сила да се спротивстави на реалноста. Ова јасно се гледаше во време на војна, кога оние што не гледаа посебно значење во понатамошната егзистенција живееја на палецот, под совет и морал на другите, тие самите починаа и ги заменуваа своите сакани, бидејќи стравот од независни дејства го убија движењето напред. Оние кои ја разбрале нивната намена, би можеле да ги надминат значителни тешкотии, понекогаш и надвор од контрола на едно лице. Секој страв се повлекува во позадина кога постои доверба во потребата и исправноста на избраната патека.

Можете исто така да се организирате обука за сите прилики и барем теоретски да се запознаете со начините на решавање на различни ситуации, како да не се плашите од ништо и никого. Сега има многу литература и практични господар класи, во врска со двете ситуации на социјална интеракција и опстанок. Колку повеќе лицето е ориентирано во околниот свет, толку помалку ситуации можат навистина да го исплашат.

Погледнете го видеото: Супер Ѕвезда 2012 - Летиција Кондратенко - Јас не се плашам (Октомври 2019).

Загрузка...