Distemper е чувство кое човекот го припишува на негативниот пол на емоционални искуства, обележани со негативни манифестации. Синонимичките концепти доживуваат меланхолија, безнадежност, апатија, губење на значењето или среќата на животот, но во исто време, ниту еден од концептите не може целосно да ја замени во својата семантичка полнота состојбата на блузот. Distemper не е поврзан со депресивната состојба и не се смета за болно искуство во психијатрискиот спектар за кој е потребен медицински третман.

Оваа состојба нема возраст, професионална, полова улога или други ограничувања. Лек за блузот не е измислен, бидејќи во секоја животна ситуација тоа е предизвикано од разни фактори, и според тоа, методите на рехабилитација мора да се бараат поинаку. Она што работи за тинејџер, кој е разочаран од љубов, ќе биде целосно бесмислен за старомоден работохолик кој се пензионира.

Што е тоа

Многумина, чувствувајќи светлина тага или непријатност, брзаат веднаш да бараат рецепти, како да го надминат блузот, но не се обидуваат да ја разберат нивната состојба. На ниво на домаќинство, состојбата на блузот често е збунета, и со привремено нарушување на расположението и со благ замор, како и со клинички манифестации на депресија. Во првата варијанта, еднодневен одмор ќе биде доволно, во втората, неопходна е хоспитализација во невропсихијатриска болница, а борбата против блузот изгледа како нешто просечно.

Знаците на блузот се сметаат за намалување на расположението, кое трае повеќе од една недела. Неопходно е да се земе во предвид што се подразбира не само лошо расположение, кое се манифестира од агресија или лутина, туку отсуство на светли емоции. Таа се карактеризира со доживување на апатијата, губење на интересот за она што се случува и иднината, исто така е можно појавата на целосна индиферентност не само на факторите кои директно влијаат, туку и на нештата, луѓето, активностите кои обично инспирирале радост или ентузијазам. Важно е да се разбере дека блузот не е синоним за депресија, при што намалувањето на расположението е константно. Кога некое лице е воодушевено, тој се карактеризира со промени во расположението во текот на денот, но сјајот на добриот ќе трае една минута, а главниот дел ќе го земат незадоволство, апатија и раздразливост.

Во прилог на расположението за расположение, мотивационата компонента на однесување почнува да страда: станува сè потешко за една личност да направи избор дури и во тривијални ситуации или тоа се дава со голема напнатост. Сè повеќе, може да звучат одговори, изразувајќи рамнодушност, рамнодушност, пренесување одговорност, т.е. човекот веќе нема сила или желба да го трансформира на било кој начин. Секое дејство е најпосакуван одмор, активен сон на досада или дома гледање телевизија. Оние што беа говорници сега можат да седат во задните редови, а оние кои свикаа весели групи пријатели оставаат да спијат дома.

Промената во однесувањето и неговата насока за одмор е поврзана со физичката состојба, астеризација на телото, зголемување на нивото на замор. На физиолошко ниво, апетитот може да се промени, но не постои недвосмислена насока - некои ќе ги искористат константните вознемирени мисли, додека други може целосно да одбијат да јадат, бидејќи се премногу мрзливи да готват или таа го изгубила вкусот.

Причините за оваа состојба

Справувањето со блузот помага да се идентификува причината што ја предизвикала состојбата. Не постои единствен фактор кој ја менува состојбата на лицето - може да биде сосема различни настани или промени во различни животни периоди или акумулација на неколку компоненти.

Примарните фактори на влијание се биолошки и физички промени. Најчесто луѓето се депресивни кога годишните времиња се менуваат, особено кога доаѓа темната сезона. Значи, постојат есенски депресии и општо менување на расположението за време на првите дождови и намалени сончеви денови. Ова се должи на хормони и производство на супстанции потребни за телото, како и општо ниво на енергија, што ја намалува авитаминозата. До крајот на зимата, бројот на лицата со неволја повторно се зголемува на исто ниво како и во средината на есента, само ако тогаш тоа беше поврзано со намалување на дневните часови, сега главниот ефект е недостатокот на витамини и енергија, како резултат.

По влијанието на природните фактори, негативните искуства со висок интензитет или умерени, но трајни подолго време, се препознаваат како најчеста причина за појавата на блузот. Ова е еден вид одбранбена реакција на психата, бидејќи нема бесконечни ресурси за да работи со максимална брзина - искусила силни емотивни превирања, доаѓа период во кој сите искуства ќе се почувствуваат придушено или целосно блокирани.

Тоа е причината за дисфоријата, бидејќи по вљубеноста доаѓа одмор, одмор од силен емоционален напор. Во такви ситуации, дури е препорачливо да не се борите со новиот одред, туку да се нурнете подлабоко, со цел брзо да го вратите балансот.

Секое преуредување на емоционално или физичко ниво води до исцрпување на внатрешните ресурси, и ако во исто време некој не знае како правилно да се опорави, да се релаксира, да се храни со инспиративни и корисни работи, тогаш сите резерви се исцрпени. По осиромашувањето почнува период на заштеда на енергија, и првенствено, одговорот кон надворешниот свет и сите инциденти кои бараат вклучување во ситуацијата се исклучени. Професионалното избувнување започнува со блузот и првата фаза на депресија со блузот предизвикан од премногу работа.

Биолозите откриваат посредувана склоност кон слезината кај луѓе со астенизирани нервни и соматски системи, личности од сомнителен магацин, хипохондрици и меланхолични. Општо земено, оваа зависност може да се објасни со силата на нервниот систем, а колку е повисок показателите за нејзината стабилност, толку е помала веројатноста да падне во лошо расположение, без оглед на количината на витамини, сончева светлина и емоционални превирања на личниот живот.

Како да се справите со блузот

Можете да се ослободите од блузот на различни начини, и треба да започнете со вклучување во вашиот редовен распоред, не само рехабилитација, туку и превентивни мерки. Најлесното нешто во оваа верзија е да го направите вистинскиот физички напор, или барем да се осигурате дека тоа е во вашиот живот. Нивото на активност, комплексноста на обуката и специфичноста на движењето може да се изберат апсолутно поединечно, врз основа на лични преференции. Силата за обука во салата и опуштено пливање во базенот ќе биде ефикасна, може да биде лесна ноќна прошетка или утринска јога, а традиционалните викенд планинарење е можно. Оптимално е да се спроведе активност на свеж воздух со цел да се наслади телото со кислород во исто време и да се добие вашата доза на сончева светлина.

Одмор и одмор секогаш ќе ви помогне да останете во природата. Ако можете, можете да излезете од земјата, да ги посетувате местата каде што никогаш порано не сте биле. Кога долгите патувања не се достапни, неопходно е да се обезбеди контакт со природата во секојдневните услови - прошетка од работа низ паркот, вечера во белведер, преместување на состанокот од чадната кафе до клупата на плоштадот.

Кога блузот се појави на позадината на прекумерната работа или нервната исцрпеност, неопходно е да се обезбеди одмор. Првата приоритетна задача ќе биде како да се спие - исклучете ги сите аларми и телефони, ставете маска за спиење и earplugs, чувајте вода во близина на креветот и исто така ги правите сите други потребни манипулации кои ќе обезбедат долг сон. Нека целиот викенд првично се потроши за ова, но неопходно е да се вратат енергетските загуби, а потоа да го направите распоредот така што нема да страдаат спиењето. Ако заморот е емоционален или поради работа, тогаш можете слободно да заминете или да заминете, да го промените вашиот социјален круг или да воспоставите јасна рамка за интеракција, така што луѓето околу вас не можат да ја јадат вашата енергија.

Исчистете го сопственото живеалиште, исчистете ја просторијата, расклопите ги кабините со облека. Кога во околниот простор нема ѓубре и неред, кога работите се на нивните места и не се досадуваат со нивниот несоодветен изглед, нивото на енергија почнува да се зголемува. Во прилог на психолошкиот аспект, физичкиот напор за време на чистење помага да се ослободат стресни емоции, а расклопувањето на работи на полиците помага да ги средиш сопствените мисли и да решиш многу проблеми.

Следниот чекор по чистење на околниот простор може да се исчисти или да се реализира вистинска грижа. Некој може да оди на фризер или да се занесе во јагода маска, други ќе се пријават за сеопфатен медицински преглед, а во лесни случаи доволно е да се земе топол туш со мирисна гел.

Спасување од блузот

Бидејќи најчестата слезина се случува кога се губат боите на животот и неговиот вкус, тајната на спасението може да биде вештачко додавање на шарени работи и настани во животот. Можете да ја менувате внатрешноста со додавање на неколку светли и креативни акценти, работното место ќе игра сосема поинаков начин, ако на масата се појави веселен цвет или шарена кригла.

Слезината што ја превзема куќата може да почне да се раствора од замена на туш завесата од сина до портокалова. Истото важи и за облеката, тоа е водено од овој принцип дека дизајнерите произведуваат толку голем број на светли мантили и кисели бои од гумени чизми. Никој не забранува носење на зимски торби, и црвени марами на есен - во лето и толку полни со светли бои наоколу, така и во сиви периоди вреди да ги додадете сами.

Стабилизира статус на чување на дневник или дневна рутина. Во овој режим, ги минимизирате ризиците од дополнителен стрес и поставувањето на знаци за проверка пред завршени предмети инспирира нови цели. Кога се обидуваат сите познати и омилени активности, а хоби не е охрабрувачки, се препорачува да учествуваат во добротворни или волонтерски проекти. За почеток, ќе има луѓе кои, наместо вас, ќе ги запишат вашите активности и ќе ги дадат приоритетите, тогаш реализацијата на добрите намери и неопходноста од она што го правите нема да ви дозволат да одбегнете од вашите цели. Во одредена фаза, главниот закон на борбата против апатија и депресија е активиран - потребата да се движат повеќе и да дејствуваат. Колку повеќе ќе се вклучите во активен општествен живот, толку побрзо ќе се повлече блузот, а можеби ќе донесе и дополнителни позитивни моменти во форма на нови познаници, идеи и стекнати вештини.

Грижете се за балансирање на вашата исхрана, каде што мора да присуствувате на сите потребни елементи во трагови, витамини. Бидете сигурни да ги вклучите производите кои придонесуваат за производство на ендорфини (чоколада, банани, сирење, црвена риба, чили и други). Со силна астенија, може да биде важно да се пие витамински комплекс, но не треба да се препишуваат антидепресиви или седативи. Ако забележите дека не можете да направите без лекови, најверојатно немате привремено нарушување на расположението и слезината и почеток на ендогена депресија.

Ако сте се обиделе сите овие методи, а расположението не се променило за неколку недели, тогаш е потребна промена на околината или околината. Можете да отидете во друг град или да присуствувате на забава, одете на изложба каде што не сте решиле да се откажете или да учествувате во некој креативен проект. Потоа, кога природните методи за вашето вообичаено постоење не помагаат, вреди да се користи она што не е вообичаено и не е чудно, да се извлечете од зоната за удобност со една единствена цел - да добиете ново емотивно искуство. Покрај тоа, секое искуство ќе биде корисно, дури и ако се врати од мастер класата во уверување дека секој просек сега е притаен во наставниците - тоа сепак ќе биде ново емотивно искуство, а можеби и идејата да се создаде свој сопствен проект.

Соочена со блузот, главната работа е да се разбере дека овој феномен е привремен и ако барем малку ја помогне својата психа, тогаш наскоро овој сив бенд ќе заврши. Во ситуација на влошување и уживање да не правиш ништо, можеш да дојдеш до ова депресивно растројство.

Погледнете го видеото: 24 Отворено - Во Македонија изостанува донацијата на органи по смртта (Октомври 2019).

Загрузка...