Психологија и психијатрија

Како да научам да мислам позитивно

Како да научиш да размислуваш позитивно? Позитивно размислување е свесен избор на секоја личност. Поединецот има право да ги избере оние мисли кои ќе го подигнат својот дух, ќе поттикнат поконструктивен пат од тешка ситуација или "деконструираат" неговиот ден со оптимистички, светли бои. Животот не секогаш претставува среќни моменти. Честопати постојат тажни денови, а само со самоконтрола човек може да се здобие со сила и да се стреми кон борба со тешкотии, постигнување на своите цели и донесување на правилни одлуки. Често мора да се справи со негативни мисли, емоции, додека се чувствува длабоко несреќен, погрешно разбран и осамен. Но, за да го промените вашиот живот на подобро е многу едноставно - само треба да научите да размислувате позитивно и да ги следите правилата на позитивно размислување. Мора да се запомни дека дури и во најлошите моменти од животот има барем нешто добро, само треба да бидете во можност да го видите. Изборното позитивно размислување во животот може да оди подалеку од негативната рамка на размислување што го ограничува животот на една личност и гледа дека животот е исполнет со можности и решенија, а не само вознемиреност и пречки.

Не е тајна дека во животот се појавуваат многу негативни моменти, и ако се фокусирате на нив, животот ќе се претвори во "тешка работа". Животот му се дава на човекот за среќа, треба да донесе радост и задоволство.

Ако сакате да научите како да научите да размислувате позитивно, едноставно треба да ги следите следните совети. Ако гледате реални работи, во речиси секоја ситуација може да се најдат и негативни и позитивни страни. Работата е дека личноста ќе избере лично. Несомнено, секој сака да гледа во животот само позитивни моменти, но нашата потсвест не секогаш избира позитивни мисли. Управување со мисли е уметност која треба да се научи. Да се ​​размислува позитивно е прилично комплициран процес на човеково мислење. За ова е неопходно да се вложат напори, особено на оние луѓе кои имаат постојани непријатни моменти и неуспеси во животот.

Значи, правилата што ќе ви помогнат да научите да размислувате позитивно. За почеток, треба да се сфати дека идеалната техника не постои и таа е избрана поединечно за секој поединец, имајќи ги предвид принципите на живот, позиција и карактер.

Првото нешто што треба да се направи е да се исклучи од вашиот круг на познаници и пријатели кои се депресивни, маченички, кажувајќи непријатни и страшни приказни од нивниот живот. Од нив се бара да ги исклучат оние кои, размислувајќи негативно, не веруваат во личен успех, обидувајќи се да ги убедат другите во колапсот. Таквите луѓе ја повлекуваат својата енергија "на дното" и не им дозволуваат на другите да размислуваат позитивно, што го отежнува уживањето во животот. Ако не е можно целосно да престанат да контактираат со негативните лица, тогаш таквата комуникација треба да се минимизира. Може да се пристапи на следниов метод, веднаш штом едно лице почнува да ги угнетува нивните разговори, тогаш треба да преминете на друга тема и да се обидете да го прекинете разговорот побрзо.

Втората важна точка е вклучувањето на успешни, позитивни и весели личности во вашиот социјален круг. Таквите луѓе можат фундаментално да го променат својот став кон животот, ќе ги кренат своите духови, ќе инспирираат различни достигнувања, дури и без да прават ништо за тоа. Важно е да се обидеме да земеме пример од нив во животот, да комуницираме со нив повеќе и, според нивната логика, да дејствуваме како што тие советуваат.

Многу е важно да ги следите вашите емоции. Веднаш штом ќе почнат да ги надминуваат негативните мисли, треба веднаш да се запрат и да ја разгледате причината за негативното.

Следната важна точка е да се исклучат филмови и програми кои се досадни или алармантни од гледање. Овие иритирачки фактори ќе придонесат за развој на анксиозност и напнатост, со што ќе се спречи појавата на позитивни мисли. По исклучувањето на негативните моменти од вашиот живот, треба да го пополните вашиот живот со позитивно гледање на смешни комедии, како и позитивни вести. Следно, треба да научите да ја најдете позитивната страна со помош на објективна евалуација. Дали е сето тоа лошо? И ако е лошо, тогаш ако останете во овој негативен - тоа нема да биде подобро. Затоа, потребно е да се повлечеме заедно и да сфатиме дека животот не застанува таму, и на тој начин драстично ги менува своите ставови.

Како да научиш да размислуваш позитивно и да привлечеш успех? Треба да размислите за вашите искуства и да ги реализирате задоволствата од позитивниот однос кон животот. Кога некој одлучува позитивно да размислува, тој почнува да ја преземе контролата врз неговиот живот и го прави секој ден попријатен за себе, а со тоа привлекува успех кон себе.

Позитивното размислување е прикажано на физичката, менталната состојба, на способноста да се прилагоди на околностите и непредвидени промени во животот. Согледувајќи го ова, едно лице има постојана мотивација за позитивно размислување.

Ако научиш позитивно да размислуваш и да живееш позитивно, можеш:

- Продолжете со својот живот;

- намалување на ефектите од стресот;

- минимизирање на појавата на депресија;

- да се развие отпорност на студ;

- подобрување на физичката и менталната состојба;

- создаде силно семејство.

Само неговиот однос кон животот зависи од личност. Никој не може да ги контролира чувствата и мислите на поединецот - само тој. Ако некое лице се користи за да ги апсорбира преференциите и негативните емоции на другите луѓе, тогаш тој лично го прави овој избор. Поединците треба да сфатат дека нивните мисли и чувства можат да се контролираат, и со разбирање на ова, можете да почувствувате дека постои можност да ги промените вашите модели на размислување.

Како да научам да размислувам позитивно - да вежбам

Неопходно е да се направи план кој ќе помогне да престанеме да размислуваме негативно. Тоа значи да се надминат сите негативни работи околу вас, кои секогаш ќе бидат многу. Треба да мислите дека можете да направите за себе корисно и конструктивно. Важно е да се одлучи како самоуверениот ќе реагира на промените што ќе се појават во животот, ако престанете да диктирате што треба да прават луѓето и што да размислуваат во различни луѓе и ситуации. Изработка на план за позитивно размислување - никој не треба да му биде дозволено да го уништи. Често, некои работи се поважни отколку што навистина се, и тие не носат толку многу анксиозност како што луѓето всушност мислат. Не дозволувајте да се потсетите на огромната вознемиреност, треба мирно да размислите за работите и да донесете информирана одлука.

Изработка на план, едно лице учи да го контролира својот живот и да биде одговорно за тоа. Планот е прилично едноставен - ги идентификуваме и запишуваме нашите негативни мисли секој ден, потоа анализираме, размислуваме зошто тие се појавија и што може да се смени. Во процесот на спроведување на планот, едно лице постепено ќе открие дека веќе е полесно да ги одреди своите негативни мисли и тешко е да се има негативно размислување.

Како да научиме да размислуваме позитивно, психологијата на оваа тема дава ваков совет:

- да бара позитивно во сè;

- да не подлегнуваат на лошото расположение на луѓето околу нив;

- ги контролира своите мисли и желби, бидејќи законот на гравитацијата делува и едно лице несвесно влече во својот живот она што го мисли;

- да бидете селективни во комуникацијата и да не пуштате во вашиот свет незадоволни лица со негативни емоции, постојано се жалат на нивниот живот;

- да не се избегнуваат проблеми, туку да се решат;

- следење на чистотата на куќата;

- однапред планирајте ги готовинските расходи, правејќи листа. Ова ќе заштити од спонтани превземања и ќе ја зачува внатрешната смиреност;

- Бидете храбри во сите ваши напори;

- не дозволувајте вашите стравови да растат;

- размислуваат за нивните негативни мисли;

- навремено да ги идентификувате и запирате вашите лоши мисли;

- да бидеш оптимист во животот, насмевка;

- без оглед на резултатот, се однесува на било кое од неговите активности насочени кон промена на ситуациите како искуство;

- Подигнување на вашето расположение на други луѓе може да го подобри вашето расположение, кое ќе ви овозможи да размислувате во позитивна насока;

- не треба да се прекорувате за грешките;

- во себе не може да се акумулираат негативни емоции, затоа, перцепцијата на ситуации во кои негативно се акумулира треба да се промени;

- неопходно е да се направи она што им дава задоволство: да пее, да игра, да слуша музика, да влезе за спорт и да создава;

- најдете време за да се опуштите дома, да направите омилени работи;

- во животот треба да експериментирате, менување на фризури, стил на облека, место на живеење;

- Не го одложувајте подоцна да научите да размислувате позитивно.

Како да научите да не губат срце и да размислуваат позитивно?

Потребно е да ги открие своите негативни, неволни мисли, кои не дозволуваат да го гледаат светот на поинаков начин. Откако научив брзо да ги идентификувате, можете да ги предизвикате и да ги блокирате. Кога поединецот открива негативна мисла и го разбира своето потекло, помага во понатамошната борба против негативните мисли, а потоа лицето може да ги отстрани овие мисли со позитивни ставови.

Учењето да не се губи срцето и позитивно да се размислува може да се избегне со црно-бело размислување. Во овој тип на размислување, сѐ што се среќава со лице се перципира како било што е или ништо, и нема други нијанси. На пример, ако нешто тргне наопаку на поединецот како што би сакал, тогаш веднаш паѓа во категоријата на страшно, бидејќи ништо не може да се спаси, бидејќи не постои категорија на сива боја. За да не размислувате само во две насоки - позитивни и негативни, треба да направите листа на сите можни исходи кои ќе ви овозможат да видите дека сè не е толку лошо како што изгледа. Ако гледате сива боја во која било ситуација, тогаш ова може да му дозволи на едно лице да сфати дека ова не е крајот на светот.

Можете исто така да научите да не бидете обесхрабрени ако се избегне персонализација. Со такво размислување, едно лице мисли дека ако нешто тргне наопаку, тој е причина за неуспех. Таквото размислување води до фактот дека едно лице почнува да се чувствува ужасно во секоја ситуација. За да се избегне такво размислување, неопходно е да се биде рационален и добро да се размислува за причините за непријатна ситуација.

Учење да се размислува позитивно е можно ако го избегнете "филтрираното" размислување. Ова значи дека не треба да гледате негативна порака во тоа лице. На пример, тој го пофали шефот за завршената работа, но тој спомна каде може да се подобри следниот пат. Лидерот се обидува да помогне, а личноста тоа го доживува како ужасна критика. Ако продолжите да размислувате во оваа вена, тогаш постои шанса дека некое лице никогаш нема да гледа позитивно во никакви ситуации. По размислување за оваа ситуација, може да заклучиме дека позитивните коментари на главата далеку ги надминуваат негативните.

За позитивно размислување важно е да се избегне "катастрофа", во која едно лице е потполно песимистичко и верува дека сè е осудено на неуспех. За ова, неопходно е индивидуата да биде реалист и да најде докази против ова негативно уверување.

Многу е важно да се избегне предиктивното размислување. На пример, не треба да мислиме дека ако некое минато пријателство било осудено на неуспех, тогаш тоа ќе биде и со следното. Најверојатно, тоа ќе биде така, бидејќи лицето во неговиот мозок го програмира резултатот од настаните, а човечката потсвеста ќе стори сé за да го направи поединецот право. Наместо тоа, треба да се учи од одредена животна ситуација.

Можете да ги преиспитате вашите негативни мисли, дури и ако поединецот негативно размислува целиот свој живот. Отпрвин, човекот ќе почувствува отпор, и секој пат кога ќе биде неопходно да се потсетиме дека треба да се бориме со лоши мисли и да не дозволиме да заземат над себе, затоа што можат да го стават во стрес или да ги натераат да страдаат.

Ефективниот метод да се започне да се бори со негативни мисли е прашањето што се поставува самиот поединец. На пример: "Дали ситуацијата е толку лоша колку што ја цртам?" Или "Како може да ми помогнат таквите лоши мисли?" Откако поединецот смета дека е способен да ги идентификува негативните мисли, треба веднаш да ги промени на позитивните. дека сè ќе стане позитивно.

Целта на позитивното размислување е да ги замени секојдневните, непотребни модели на размислување со мисли кои всушност ќе го постигнат она што го сакате.

Прекрасни начини може да ви помогнат да научите да размислувате позитивно и да привлечете успех:

- треба да се најде нешто добро во настани, работи, луѓе;

- неопходно е да се направи листа на она што може да се заблагодари за изминатиот ден;

- потребно е да се согледаат проблематичните ситуации и луѓето како можности, а не како неуспеси, бидејќи даваат шанса да учат и да растат;

- треба да се потсетете дека иднината е исполнета со добри можности;

- неопходно е да се направи листа на она што со нетрпение се очекува во иднина.

Значи, позитивното размислување, како и секоја друга вештина, бара потсетници и практики, за да не се враќаме на негативни мисли. Треба да се запомни дека за совладување на позитивното размислување е потребно време, бидејќи развојот на овие способности е развој на одредени вештини кои овозможуваат размислување во оптимистичка насока. Треба да решите себе си редовно нешто добро. Ова позитивно ќе влијае на мислите и емоциите. Бидете сигурни да се фалите за извршената работа. Така, можно е да се подигне самодовербата и да се разбере што конкретно е постигнато и се направени напори со причина. Гледајќи ги честичките позитивни кај другите луѓе, можете да дозволите вашите мисли да процветаат во оваа насока, а способноста да го контролирате вашиот живот ќе биде важна улога во развојот на позитивното размислување.

Погледнете го видеото: Breaking2. Documentary Special (Ноември 2019).

Загрузка...