Психологија и психијатрија

Како да се справиме со мрзеливост

Како да се справиме со мрзеливост - До денес, методите понудени доволно. Тоа се сите видови мотивациони обуки, афирмации, само-мотивација, само-охрабрување. Може, се разбира, да се справиш со мрзеливост еднаш, друго, но постои шанса дека туркањето редовно и навивање на крајот ќе се уморни.

Како се јавува мрзливоста? Честопати, штом некое лице почнува да прави нешто, нејасни апатија го напаѓа, неговата волја изгледа дека е парализирана. Има чувство дека неговите сили заминале: морално и физичко. И тука во главата на поединецот се јавува мислата: "Јас сум мрзлив и мрзеливоста ме совлада". Едно лице, откако направил таков заклучок, прво се обидува да се бори против мрзеливоста. Тој ги собира остатоците од волјата, принудувајќи се да работи. Тоа помага, но за кратко време и по извесно време, мрзливоста повторно се враќа, станува уште посилна. Откако направи неколку слични обиди, поединецот дошол до заклучок дека ништо не може да се направи за тоа и тој е мрзелив.

Пред да започнете да се борите со мрзеливост, треба да разберете каква мрзеливост е, и дали постои? Во просек, постарите луѓе добиваат, толку почесто се мрзливи. Постојат два вида мрзеливост - физички и ментални. Физичка мрзеливост е својствена за лице со атрофирани мускули. Но, со обучени мускули човек сака да се движи, движењата му даваат задоволство. Исто така е природно да размислува и обучениот мозок. Секој поединец има сопствена продавница за енергија - интелектуална и физичка, па мрзеливоста е само недостаток на енергија.

Како да се справи со мрзеливоста да се ослободи од него еднаш и за сите? Единствениот и сигурен начин е да се справи со нејзините причини и да почнете да уживате во она што треба да го направите.

Причините за мрзеливост се:

- физички или ментален замор;

- разни неуспеси и придружни стравови, лоши претходни резултати, страв од критики, осуда;

- неверување во сопствените способности и сила, ниска самодоверба;

- инсталации инспирирани од роднини и други поединци во духот на "никогаш не издвоите", "тивко седат" итн .;

- чувство на должност и должност да се направи нешто што предизвикува внатрешен протест, кој се развива во детството од било каква "потреба" кога е принудена да оди на училиште, врши различни задачи, врши домашна работа итн .;

- измислената сложеност на претстојниот случај, кој спречува да продолжи кон него;

- само-омраза, генерирана само-саботажа;

- мрзеливоста може да настане поради губење на енергијата поради самодејство, поради појавата на чувство на вина за некое дело;

- поради недостаток на самодоверба;

- уверувањето дека е невозможно да се промени нешто во вашиот живот.

Сите овие причини се акумулираат во умот во текот на животот. Тие се јавуваат по некои влијанија од други поединци, согледувани информации, искусни ситуации.

Отстранувањето на сите причини наведени погоре ќе помогне успешно да се помогне во борбата против мрзеливоста. Покрај тоа, не само што ќе исчезне мрзливост, туку сите проблеми поврзани со него.

Најчеста причина за мрзеливост е стравот од неуспех, кој може да се формира постепено како резултат на епизоди од минатото, во кои поединецот не успеа во нешто, и одлучи дека не е наменет да успее.

Овој страв е исто така засилен од оние околу вас, кои убедуваат дека неуспехот е лош, затоа го избегнуваме и секогаш сме најдобри во сè.

Прифаќајќи ги таквите верувања, лицето ќе биде загрижено за резултатот во секој случај и ќе се вознемири ако нешто не успее, дури и во мала работа.

Како резултат на тоа, едно лице несвесно ќе ги избегне сите специфични случаи поради здруженија со неуспеси, доживувајќи состојба на мрзеливост. И така со сите причини за мрзеливост: нешто во минатото му се случило на личноста, било депонирано во главата и почнало да влијае врз неговите постапки.

Честопати, мрзеливоста и неможноста да се концентрираат на учениците се збунети со силна пренагласеност, што е предизвикано од стравот од добивање на лоша оценка, пропуштање на испитот и, на пример, нема да одат на универзитет. Ова се должи на фактот дека децата се плашат да ги разочараат саканите кои очекуваат дека ќе успеат. Кога детето е постојано во тензија, ова е слично на чекање за катастрофа, па дури и без ништо, тој е физички и морално уморен. Се појавува еден маѓепсан круг. Колку повеќе дете се плаши, толку помалку има сила да учи, да се подготви за испитот, и затоа, колку помалку може да учи, толку повеќе се плаши. Затоа, пред сѐ, адолесцентите треба да го скршат маѓепсаниот круг: да ја намалат напнатоста која се храни со страв. Стравот често се намалува кога самиот човек не негира, но искрено признава себеси дека постои.

Затоа, секој пат кога детето седи на училиште, потребно е следново: "Мојот страв да ги разочарам најблиските вршат притисок врз мене и не ми дозволуваат мирно да вежбам. Но, сакам да ги положим испитите, па затоа, и покрај фактот дека се плашам, ќе мирно продолжам се подготви. " Колку повеќе искрени емоции ќе бидат вложени во овој говор, толку повеќе шанси да се ослободите од страв.

Потоа, одете во организацијата на образовниот процес. Треба да креирате детален распоред за себе и да бидете сигурни дека ќе се држите до него. Важно е да се разбере дека поентата не е бројот на часови поминати за одредена работа, туку квалитет. Неопходно е вашето време да се искористи колку што е можно поефикасно. Седнувајќи зад часовите четири часа, зјапајќи во учебникот, нема да направи добро, туку само една штета. Подобро е да се работи ефикасно еден час, а потоа да се забавуваат. Затоа, седнувајќи на лекција, треба веднаш да му речеш: "Денес ќе учам од 17 до 18 часот".

Како да се справи со мрзеливост - совет од психолог

Справувањето со мрзеливоста е можно преку обработка на епизоди од минатото. Овој третман, отстранувајќи го емоционалниот негативен полнеж од епизоди, повеќе не дозволува да предизвика непријатност кај лицето, а исто така го отвора умот, а со тоа ги елиминира проблемите. Таквата обработка се врши со користење на вашата потсвеста, во која се наоѓаат сите информации за секој момент од минатото, со сите детали за секој момент.

Како да се справи со мрзеливоста и апатијата е најосновното прашање кога сесијата се приближува. Често, учениците сфаќаат дека испитите не се далеку, и ништо не е направено. Повеќето ја прифаќаат нејасната анксиозност, и со напор младите луѓе ќе се обидат да се принудат да се борат против мрзеливоста. Но, веднаш се појавуваат околности штом студент седи да студира, намерно спречува нешто од нешто. Некои од најпознатите несоодветни моменти се оддалечени од пријатели, некој чувствува неодолива потреба да сторат повеќе важни работи што го одложуваат моментот на студирање, на пример, да седат на Интернет. Младиот човек се убедува дека оваа окупација ќе трае не повеќе од пет минути и незабележливо ќе го прошири ова задоволство за подолг временски период, со што ќе се намали времето за подготовка за седницата. И така оди ден по ден. Се чини дека решението е едноставно: вие само треба да ја соберете волјата во тупаница, но волјата во овој случај работи полошо и полошо. Студентот се обвинува себеси за немањето време, и прво на сите тоа е манифестација на мрзеливост, кое може да се надмине само со напор на волја.

Учениците имаат многу интелектуална енергија, но кога интелектуалната енергија е блокирана, а не наоѓајќи излез, тогаш човек добива впечаток дека тоа не е доволно. На пример, многу студенти се соочуваат со тешкотии со полагање на математичка анализа и подготовка за овој испит. Учениците забележуваат дека некои невидливи сили не им дозволуваат да ги завршат задачите, и на крајот се наоѓаат на интернет.

Психолозите често поставуваат прашања: "Како да се справи со мрзеливоста и апатијата?", "Како да се справи со мрзеливоста на детето?", "Како да се натерате да научите?" Одговорот е едноставен: во природата нема мрзливост, постои неспособност на поединецот за правилно користење на нивната енергија. Секој човек има ресурси за целосно да учат и да работат, но целото прашање е колку поединецот има пристап до овие ресурси.

Што навистина се крие под т.н. мрзеливост? Ако некое лице е тешко да го направи она што го сака, тоа значи дека неговата психичка енергија неопходна за студирање или работа е блокирана. Блокирањето може да се должи на различни причини.

Апатија и неможноста да се фокусираме на задачата може да се поврзе со недоразбирање на самиот субјект. Често, адолесцентите и учениците седат да учат, првично воопшто немаат познавање на овој предмет. Зошто се случува ова? Важно е да се земе предвид дека луѓето се разликуваат во брзината на перцепција на информации: некој брзо гледа и некој побавен, некој добро се чувствува по уво, а некој со уво едвај гледа до информации. И ако е тешко да се следи мислата на тренерот во училницата, тогаш оваа форма на презентирање на информации за ученикот не е соодветна, и тој треба да бара пооптимален начин на учење. Ако ученикот не може да учи од учебници, неопходно е да посетуваат предавања, семинари, да бара од соучениците да го објаснат новиот наставен материјал и да им препорачаат на децата и адолесцентите да вработат тутори.

Како да се справите со мрзеливоста и недостатокот на организација? Признаваат мрзеливоста може да биде продолжен одмор за неколку дена, честопати акутните напади на мрзеливост се придружени со имагинарна, општа слабост. Ако некое лице може и сака да направи нешто, но поради некоја причина не, тогаш велат дека тој не може да ја надмине мрзеливоста. И поединецот одекнува на сето она што едноставно не може да се бори со мрзеливост. Еден од знаците на мрзеливост е иритација без причина и за, постојано сакајќи нешто. Distemper и апатијата стануваат верни придружници. Постои само еден ефективен начин да се ослободи од мрзеливоста - ова е работа. Треба само да почне да работи, и таа самата ќе се повлече во себе. За успешно да се борите против мрзливоста, мора да започнете со мал. За да работите сами, треба да имате слободен работен простор. За почеток, едноставно е потребно да се отстранат сите несоодветни и несакани елементи од табелата и во соседните територии. Стави книги, расфрлани работи во место, собира и става сите документи на посебно место, и така натаму. Сега е важно да се обрне внимание на општ поглед на собата. Можеби нешто треба да се свитка во плакарот, некаде да се поправи, ако нешто не е во ред. Важно е да постои редот околу себе, бидејќи ќе ве спаси од можноста повторно да се расеате од работа. Треба исто така да обрнете внимание на себе. Мора да носите удобна, соодветна облека.

Следната задача е правилно закажана и пресметана време. Неопходно е да се одредат целите и целите на денешницата: пред сè, треба да се решат важни прашања, а втората помали. Ако времето е планирано и пресметано правилно, тогаш сите работи ќе бидат направени на време. И нема да има време за мрзеливост.

По извршувањето на работата, мора да му се восхитувате на резултатот, да се фалите, затоа што ги стимулира перформансите и го подобрува расположението.

За да не падне повеќе во паразитска состојба на мрзеливост, мора да се придржувате кон следниве совети. Мрзеливоста започнува кога некое лице сака да се одмори по одмор. Оваа ситуација треба да се елиминира со напор на волја, принудувајќи да направи некоја помала работа. За главните нешта во оваа држава не треба да се земаат, бидејќи брзо се досадуваат. Често мрзеливоста започнува со режимот на смирено спиење, лошо расположение, па секогаш се придржува до режимот. Најдобрата одлука во такви случаи ќе биде планирање на претстојниот ден и секогаш одржување ред во сè.

Погледнете го видеото: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Октомври 2019).

Загрузка...