Ако со почетокот на есенските промени во расположението се почести, се појави нестабилна, психоемоционална состојба, размислување за заостанатост, поспаност, тогаш тоа значи дека лицето беше претекнато од есенски блуз. Неодамнешните истражувања од научниците на Универзитетот во Орегон покажаа дека повеќе од 90% од луѓето доживуваат значителни промени во нивната благосостојба, додека пристапуваат кон облачни есенски денови.

Есенниот блуз во повеќето случаи не е болест, често е нормална реакција на телото до отфрлање на студот и недостаток на сончева светлина. Се манифестира во фактот дека често не сакате да направите ништо, вашите роднини се досадни, сè се гледа во сива боја, расположението се стреми кон нула.

Причини

Есенските блуз често се забележуваат кај поединци на сомнителни, претерано одговорни, педантни, впечатливи луѓе. Почесто се фиксираат кај жените отколку во посилниот пол. Овој период се карактеризира со општа депресија, нестабилност на расположението, и состојба на заспивање.

Причините за опишаната состојба може да бидат намалување на дневната светлина, преовладувањето на дождливото и облачно време, ладењето и поврзаната хипотермија, генетската тенденција кон промени во расположението и опседнатост со лоши чувства, стрес услови, соматски патологии, метаболички нарушувања.

Честопати, есенскиот блуз на дете на училиште е последица на одгледувањето, прекумерната критика и строгоста на воспитувањето кај возрасните, што довело до тоа благосостојба. Опишаната болест може да се појави по ментална или физичка препрека, во екстремни ситуации, по сериозни повреди.

Симптоми на есенски блуз

За оваа состојба, можни се различни комбинации на интензитет на симптоми, имено:

- нестабилност на емоционалната состојба;

- промена во воспоставеното однесување;

- оштетени когнитивни функции;

- копнеж;

- апатија;

- недостаток на желба за работа;

- намалување на интересот за секоја активност;

- неподготвеност да се задржи социјалниот контакт, или, напротив, желбата да се доведе до неговиот проблем поради лошото здравје;

- намалување на квалитетот на трудот;

- деликатност;

- недостаток на способност да се концентрира;

- нецелосност на активностите;

- раздразливост;

- лош сон во текот на ноќта;

- незадоволство со себе, наоколу;

- рано кревање и поспаност во попладневните часови;

- тешки, критични;

- ноќен сон со будење;

- тешкотии да заспие;

- промени во вкусовите параметри;

- појава на ирационални стравови;

- внатрешен дијалог во кој лицето ги анализира нивните постапки.

Како да се справите со есенскиот блуз

Универзалниот совет како да се ослободи од блузот не постои. Во секој случај, потребно е да се избере режим на третман, земајќи ја предвид сериозноста на симптомите, карактеристиките на генетската историја (присуство на депресивни состојби кај роднините), истовремени болести, лично толкување на сензации, општо здравје.

Повеќето експерти се убедени дека независна анализа на вообичаениот начин на живот ќе му овозможи на лицето да разбере каде се случил неуспехот и да ги елиминира овие негативни појави, прилагодувајќи ја дневната рутина.

Есенската слезина и меланхолијата е потребна за да се сретнат со насмевка. Ова е само лошо расположение, кое со сигурност ќе се промени со текот на времето. И за да се случи ова, што е можно поскоро, препорачуваме да ги слушате специјалистите (психолози, психотерапевти, терапевти) кои ги даваат следните препораки:

- неопходно е да се ревидира дневната исхрана, да се пополни дефицитот на витамини, протеини и минерали, да се напушти исхраната за губење на тежината;

- да бидат заштитени од емоционален стрес;

- треба да се јадат производи кои ја стимулираат синтезата на серотонин, кои вклучуваат банани, риби, овошје, ореви, млечни производи, темно чоколадо, зеленчук, датуми;

- Важно е да се следи обновувањето на витамин Д, кој се содржи во масна риба, сирење, алги, путер, пилешки жолчки;

- да им даде предност на свежо подготвени сокови од моркови, цвекло, портокали, а не на пијалаци кои содржат кофеин;

- вклучуваат билни чаеви во исхраната (мајчина душица, кантарион, дива роза, липа);

- тинктура на Елеутерококус, Шисандра, Женшен ќе помогне да се прилагодат на дождливото време на есен;

- Не прибегнуваат кон силни силни пијалаци, тие само ја зголемуваат оваа состојба;

- Важно е да се запамети дека физичката активност во состојбата на блузот е едноставно неопходна. Само физичката активност ќе му овозможи на лицето да не заглави во неговата состојба;

- дневните прошетки на свеж воздух ќе го полнат мозокот со кислород и ќе ја подобрат благосостојбата;

- Есенскиот блуз ќе се повлече, ако организираме џогирање во шумата, во паркот, учествуваме на фудбалски турнир, пешачење во планините, пливање во природен резервоар;

- здравствената состојба кардинално може да се промени по посетата на бања или сауна;

- Јога, фитнес, wushu, обликување, аеробик, исто така, може да помогне да се справат со блузот;

- важно е да се искористи максималното време на светлина од денот: стани со првите зраци, рано легнете, не задржувајте по полноќ;

- Есенскиот блуз нема да ги одржи следниве правила: приградски велосипедизам по дисипација на облаците;

- потребно е да се посвети доволно внимание на вештачко осветлување поради намалување на должината на дневните часови;

- сончањето може да помогне во одржувањето на добро расположение во борбата против есенскиот блуз;

- набљудување на дневниот режим;

- вечера не подоцна од два часа пред спиење;

- пред спиење нема да се напрегаат;

- Хорор филмови и трилери за да се исклучат од вечерта гледање;

- важно е опремувањето на креветот со квалитетен душек и удобна перница;

- да ја истури собата пред спиење;

- да ги набљудува температурните услови во рок од 20 степени на топлина;

- земајќи топла борова бања пред спиење ќе ви овозможи да ги смирите нервите и да го вратите смиреноста;

- пијте чај од седативните билки за ноќта (мелиса, нане, камилица, оригано);

- креативноста може да донесе прекрасно расположение, па во лошо време, подобро е да не седите дома и да бидете тажни, туку да одите во музеј или театар и да уживате во експонати, слики или игра на актери таму;

- ќе биде соодветно да се комуницира со еластични луѓе и да се изостри смислата за хумор со нив;

- во случај на сериозни симптоми потребно е да се аплицира за психотерапевт за медицинска помош, само докторот ќе избере соодветна програма за фармаколошка терапија. Тоа нема да биде излишно и текот на психотерапијата, што овозможува да се идентификуваат вистинските причини за есенскиот блуз.

Така, идеално, со цел да се надмине опишаната држава за да се избегне лошо расположение, треба да се дознае причината што го натера да се развие и да работи конкретно со неа. Ако сами не можете да се справите со есенскиот блуз, би било препорачливо да не се одложува и да се побара помош од експерти.

Погледнете го видеото: Есенска роза - Група Македонија (Октомври 2019).

Загрузка...